{"id":22562,"date":"2024-04-15T12:25:38","date_gmt":"2024-04-15T12:25:38","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/todo-lo-que-debes-saber-sobre-los-geles-energeticos-2\/"},"modified":"2024-04-15T12:25:38","modified_gmt":"2024-04-15T12:25:38","slug":"todo-lo-que-debes-saber-sobre-los-geles-energeticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/todo-lo-que-debes-saber-sobre-los-geles-energeticos\/","title":{"rendered":"Todo lo que debes saber sobre los geles energ\u00e9ticos."},"content":{"rendered":"

Seguro que durante tus entrenamientos te llevas a la boca m\u00e1s de un gel energ\u00e9tico, pero \u00bfConoces sus propiedades y composici\u00f3n? \u00bfCu\u00e1nto dura su efecto? \u00bfCu\u00e1ntos podemos tomar? A continuaci\u00f3n vamos a hacer un control exhaustivo de c\u00f3mo trabajan los geles energ\u00e9ticos<\/span> en el organismo a lo largo de los 4 puntos siguientes:<\/p>\n

\"Geles<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 componentes lleva un gel energ\u00e9tico?<\/span><\/h2>\n

El ingrediente principal de cualquier gel energ\u00e9tico son los hidratos de carbono<\/strong> que, gracias a una serie de procesos en el organismo, se transforman en gluc\u00f3geno muscular, que ser\u00e1 la gasolina de nuestro sistema muscular.<\/p>\n

Adem\u00e1s de los hidratos, muchos geles traen consigo sustancias muy beneficiosas para la pr\u00e1ctica deportiva como son las vitaminas<\/strong>, BCAAs<\/strong>, sales minerales<\/strong>; por ejemplo el sodio nos ayudar\u00e1 a asimilar mejor los carbohidratos y favorecer la absorci\u00f3n de l\u00edquidos, entre otros efectos.<\/p>\n

Otro tipo de geles vienen cargados de estimulantes como cafe\u00edna o taurina que nos dan un plus en momentos de mayor exigencia f\u00edsica o entrenamientos largos.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 efecto tiene un gel energ\u00e9tico?<\/span><\/h2>\n

Una vez que ingerimos el contenido de un gel, \u00e9ste pasa directamente a nuestro est\u00f3mago y aqu\u00ed se empezar\u00e1n a digerir los carbohidratos hasta que atraviesen la pared intestinal y de aqu\u00ed a la sangre para transportar los nutrientes a los m\u00fasculos. Por tanto, a lo largo de todo este proceso, habr\u00e1n pasado unos 8-10min y hasta este momento no comenzaremos a notar sus efectos.<\/p>\n

Tras haber notado sus efectos, \u00e9stos tendr\u00e1n una duraci\u00f3n en el organismo de unos 45-50min, aunque aquellos que contengan cafe\u00edna tendr\u00e1n un efecto algo m\u00e1s prolongado de hasta 60-70min. Respecto a los geles de cafe\u00edna deberemos tener en cuenta las necesidades de cada deportista, intentando no sobrepasar la dosis diaria recomendada de 2-3mg de cafe\u00edna por kg de peso corporal.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se deben tomar los geles?<\/span><\/h2>\n

Una vez visto que contienen los geles y su efecto es hora de conocer c\u00f3mo debemos tomarlos. Est\u00e1 claro que gracias a su composici\u00f3n, estos geles est\u00e1n pensados para deportes de resistencia donde las reservas de gluc\u00f3geno de agotan y debemos rellenarlas a lo largo del entrenamiento o competici\u00f3n.<\/p>\n

\"Tomar<\/p>\n

A la pregunta de c\u00f3mo debemos tomarlos, hay que tener en cuenta que cada persona es un mundo y lo que quiz\u00e1 funciona para uno, no es v\u00e1lido para otro, por tanto en este caso deberemos ir haciendo un ensayo de prueba-error. Lo que si es norma universal para todos es, no esperar a notar el baj\u00f3n para tomar un gel, es decir, \u00e9ste se debe tomar antes de que comencemos a notar la fatiga y el cansancio acentuado.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntos geles puedo llegar a tomar?<\/span><\/h2>\n

Como hemos dicho anteriormente, el ingrediente principal son los carbohidratos, por tanto debemos ingerir una cantidad de entre 200-300ml de agua tras la ingesta del gel para que \u00e9ste se asimile lo mejor posible en el organismo. Otro punto a tener en cuenta es evitar tomar una cantidad masiva de geles con bebida isot\u00f3nica, pues esto puede derivar en problemas estomacales debido a la toma considerable de sales.<\/p>\n

Geles y ciclismo<\/span><\/p>\n

En el mercado podemos encontrar m\u00faltiples geles con caracter\u00edsticas diferentes, lo ideal ser\u00eda probar varios hasta encontrar el que m\u00e1s se ajusta a nuestras necesidades personales y aquel que entre bien, es decir que tenga una textura y sabor agradable.<\/p>\n

Espero que a lo largo de estos 4 puntos hayas resuelto ciertas dudas sobre el consumo de geles y su composici\u00f3n. En Bulevip<\/span><\/a> encontrar\u00e1s el gel energ\u00e9tico<\/span> que mejor se adapte a ti \u00a1Echa un vistazo a nuestra web y no dudes en contactar con nosotros si tienes alguna consulta en , el o nuestras redes sociales<\/a><\/span> para que echemos una mano!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seguro que durante tus entrenamientos te llevas a la boca m\u00e1s de un gel energ\u00e9tico, pero \u00bfConoces sus propiedades y composici\u00f3n? \u00bfCu\u00e1nto dura su efecto? \u00bfCu\u00e1ntos podemos tomar? A continuaci\u00f3n vamos a hacer un control exhaustivo de c\u00f3mo trabajan los geles energ\u00e9ticos en el organismo a lo largo de los 4 puntos siguientes: \u00bfQu\u00e9 componentes […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21241,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22562","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22562"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22562"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22562\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21241"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}