{"id":22559,"date":"2024-04-14T20:47:26","date_gmt":"2024-04-14T20:47:26","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/los-5-alimentos-mas-saludables-para-tu-organismo-2\/"},"modified":"2024-04-14T20:47:26","modified_gmt":"2024-04-14T20:47:26","slug":"los-5-alimentos-mas-saludables-para-tu-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/los-5-alimentos-mas-saludables-para-tu-organismo\/","title":{"rendered":"Los 5 alimentos m\u00e1s saludables para tu organismo."},"content":{"rendered":"

Seguro que a lo largo del d\u00eda te cuestionas todo lo que comes. En este post te queremos mostrar 5 alimentos saludables para tu organismo<\/strong> que contienen altas cantidades de vitaminas y minerales.<\/p>\n

1. Berenjenas:<\/strong> este alimento provee al organismo de una impresionante gama de minerales (potasio, manganeso, cobre, tiamina) y vitaminas (C, K, B6), adem\u00e1s de una gran cantidad de fibra de excelente calidad.<\/p>\n

La berenjena mejora problemas de garganta, est\u00f3mago, asma, enfermedades de la piel, inflamaci\u00f3n, dolor de pies, anorexia, dolor de muelas, todo ello gracias a los jugos de sus hojas y ra\u00edces.<\/p>\n

Informaci\u00f3n nutricional<\/strong> (taza de berenjena cruda unos 82gr):
\n– 227 calor\u00edas
\n– 18 gr carbohidratos
\n– 3 gr prote\u00ednas
\n– 9 gr fibra<\/p>\n

2. Col:<\/strong> la col contiene la mayor cantidad de algunos antioxidantes m\u00e1s poderosos encontrados en los vegetales, los fitonutrientes como el tiocianato, lute\u00edna, zeaxantina, sulforafano estimulan las enzimas desintoxicantes del cuerpo. Algunos investigadores han demostrado que estos compuestos protegen contra varios tipos de c\u00e1ncer (pr\u00f3stata, colon, mama), adem\u00e1s ayudan a reducir el LDL \u00abcolesterol malo\u00bb.<\/p>\n

\"Shred<\/a>
Ensalada de col.<\/figcaption><\/figure>\n

La col es rica en vitamina K, la cual mejora el metabolismo \u00f3seo y previene la enfermedad del Alzheimer. Este vegetal es una excelente fuente de fibra, vitamina B6, \u00e1cido f\u00f3lico y manganeso. Proporciona adem\u00e1s, hierro, magnesio, f\u00f3sforo, calcio y potasio.<\/p>\n

Informaci\u00f3n nutricional<\/strong> (una taza, 89 gr de col cruda)
\n– 22 calor\u00edas
\n– 5 gr carbohidratos
\n– 1 gr prote\u00edna- 16 gr sodio
\n– 2 gr fibra<\/p>\n

3. Aguacate:<\/strong> estos frutos est\u00e1n llenos de fibra, contienen vitamina K, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina B5, B6, C y potasio. Adem\u00e1s es uno de los pocos frutos que proporciona grasas denominadas buenas, esto significa que puede ayudar a mantener los niveles de colesterol y a reducir el riesgo de enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n

\"aguacate\"<\/a>
Aguacate<\/figcaption><\/figure>\n

Informaci\u00f3n nutricional<\/strong> (un aguacate pelado, 136 gr)
\n– 227 calor\u00edas
\n– 18 gr grasa (3 gr grasa saturada)
\n– 12 gr carbohidratos
\n– 9 gr fibra
\n– 3 gr sodio<\/p>\n

4. Guayaba:<\/strong> se le considera como la reina de las frutas. Son dulces, suaves y nutritivas. Contiene tres veces m\u00e1s prote\u00edna que la pi\u00f1a y m\u00e1s de cuatro veces fibra. Toda esta fibra trabaja como un regulador del tr\u00e1nsito intestinal, al mismo tiempo que protege el colon, reduciendo el riesgo de toxinas causantes de c\u00e1ncer y el ac\u00famulo de qu\u00edmicos.<\/p>\n

Este alimento se debe comer con piel para aprovechar todos sus beneficios. Contiene vitamina A, \u00e1cido f\u00f3lico, licopeno, potasio (incluso m\u00e1s que un pl\u00e1tano) y antioxidantes.<\/p>\n

Informaci\u00f3n nutricional<\/strong> (una taza de guayaba en trozos, 165 gr)
\n– 112 calor\u00edas
\n– 24 gr carbohidratos
\n– 15 gr az\u00facar
\n– 9 gr fibra
\n– 4 gr sodio<\/p>\n

5. D\u00e1tiles:<\/strong> Contiene grandes cantidades de minerales, vitaminas y fitonutrientes. Son f\u00e1ciles de digerir aprovechando todos sus beneficios.<\/p>\n

La fibra diet\u00e9tica ayuda a mover los desechos a trav\u00e9s del colon y ayuda a prevenir la absorci\u00f3n del colesterol \u00abmalo\u00bb LDL. El contenido en hierro es alto, al igual que el potasio, un electrolito que ayuda a controlar el ritmo card\u00edaco y la presi\u00f3n arterial. Adem\u00e1s contienen vitamina A y K.<\/p>\n

Comer d\u00e1tiles con moderaci\u00f3n puede contribuir a muchos beneficios para la salud, como proteger contra el da\u00f1o celular causado por los radicales libres, ayuda a prevenir el derrame cerebral, enfermedad card\u00edaca coronaria y el desarrollo de c\u00e1ncer de colon, pr\u00f3stata, mama, endometrio, pulm\u00f3n y p\u00e1ncreas.<\/p>\n

No dudes a la hora de incluir alimentos de este tipo en tu dieta. Notar\u00e1s la diferencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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