CrossFit es un programa de preparaci\u00f3n f\u00edsico dise\u00f1ado para ayudar a las personas a mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica en su sentido m\u00e1s amplio. El programa se concentra en movimientos funcionales, constantemente variados, realizados a alta intensidad para obtener un estado f\u00edsico de fitness completo. Son movimientos naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes, entrena los patrones de movimiento naturales y no los m\u00fasculos de forma aislada. De esa manera, permite a tu cuerpo estar preparado para cualquier reto f\u00edsico que se te plantee.<\/p>\n
Los ejercicios que se plantean dentro de esta corriente deportiva te permitir\u00e1n mejorar a nivel cardiovascular, mejora de la flexibilidad, equilibrio, agilidad, coordinaci\u00f3n, velocidad, potencia, fuerza… es decir, no quedar\u00e1 nada por entrenar.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n vamos a mostrar algunos de los ejercicios m\u00e1s usuales del crossfit<\/strong>, centr\u00e1ndonos en aquellos que se pueden realizar con el propio peso corporal:<\/p>\n 1. Jumping Jack:<\/strong> es un ejercicio para entrenar cardio de forma diferente. Debemos estar concentrados y atentos a la t\u00e9cnica, pues requiere cierta coordinaci\u00f3n y agilidad para llevarlo a cabo. Se trata simplemente de realizar un salto a la vez que abrimos las piernas al lateral y los brazos los llevamos por encima de la cabeza.<\/p>\n 2. HSPU: \u00abHand Stand Push Up\u00bb<\/strong> o tambi\u00e9n llamadas, flexiones haciendo el pino. Este ejercicio combina fuerza, resistencia y equilibrio. Nos ayudaremos con la pared para apoyar los talones, de este modo no perderemos el equilibrio cuando estemos fatigados.<\/p>\n 3. Burpee:<\/strong> ejercicio estrella dentro del mundo crossfitero, se usa dentro de algunos wods como \u00abcastigo\u00bb por no llegar a las repeticiones dentro de un tiempo determinado. Combina flexi\u00f3n, sentadilla, impulso y salgo con una extensi\u00f3n completa de cadera, llevando las manos por encima de la cabeza. En la imagen inferior podemos ver la ejecuci\u00f3n completa.<\/p>\n 4. Pull Up: <\/strong>o coloquialmente como dominadas, se pueden realizar de varias maneras: sin balanceo o con balanceo o kipping, siendo esta \u00faltima opci\u00f3n la m\u00e1s conveniente dentro de un wod ya que necesitamos sacar un n\u00famero determinado de repeticiones.<\/p>\n![\"jumping](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/jumping-jack.jpg\")
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