{"id":22539,"date":"2024-04-11T09:10:58","date_gmt":"2024-04-11T09:10:58","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/5-consejos-para-una-buena-digestion-2\/"},"modified":"2024-04-11T09:10:58","modified_gmt":"2024-04-11T09:10:58","slug":"5-consejos-para-una-buena-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/5-consejos-para-una-buena-digestion\/","title":{"rendered":"5 consejos para una buena digesti\u00f3n."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQui\u00e9n no ha tenido nunca un mal entrenamiento o carrera por molestias estomacales?<\/strong> A veces los problemas digestivos aparecen en el momento menos oportuno echando por alto horas y kil\u00f3metros de entrenamiento. Por tanto, para evitar estas molestias, te presentamos 5 consejos de lo m\u00e1s \u00fatiles para una buena digesti\u00f3n:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1) Nunca probar ning\u00fan alimento nuevo antes de una competici\u00f3n.<\/strong> Es necesario previamente entrenar el sistema digestivo con los alimentos que vayamos a tomar el d\u00eda de la prueba, \u00e9stos no deben ser nada del otro mundo, sino m\u00e1s bien aquellos que estemos acostumbrados, evitando en mayor medida l\u00e1cteos, fibra y alimentos que pueda producirnos flatulencias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2) F\u00edjate en los alimentos que digieres mejor.<\/strong> Puedes escribir durante un mes lo que comes, cuando lo comes y el entrenamiento que has realizado ese d\u00eda, as\u00ed como las sensaciones que has tenido. De este modo puedes conocer qu\u00e9 alimentos digieres mejor y cu\u00e1les te producen molestias.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/entrenamiento-post.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-3274\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/entrenamiento-post.jpg\" alt=\"entrenamiento post\" width=\"514\" height=\"223\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3) Lee, inf\u00f3rmate<\/strong> sobre aquello que comes y los beneficios que te puede aportar. A veces tomamos ciertos alimentos porque estamos acostumbrados sin pararnos a pensar que quiz\u00e1 es el culpable de las molestias que arrastramos a lo largo de los entrenamientos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4) Haz la digesti\u00f3n.<\/strong> Intenta salir a entrenar habiendo hecho la digesti\u00f3n de al menos 1h30 o 2h, dependiendo de la actividad a realizar y de la tolerancia que tengamos a salir o no con el est\u00f3mago lleno. Si es cierto que si dejamos un cierto tiempo entre comida y entrenamiento las molestias disminuir\u00e1n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/imagen-digestion.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-3275\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/imagen-digestion.jpg\" alt=\"imagen digestion\" width=\"467\" height=\"333\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5) Cena ligero:<\/strong> intenta cenar ligero e irte a la cama habiendo hecho la digesti\u00f3n de al menos 2h, el descanso ser\u00e1 m\u00e1s reparador y seguro que te levantas con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es hora de ponerse las pilas y conocer las causas de los problemas estomacales que arrastramos en entrenamientos y competiciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQui\u00e9n no ha tenido nunca un mal entrenamiento o carrera por molestias estomacales? A veces los problemas digestivos aparecen en el momento menos oportuno echando por alto horas y kil\u00f3metros de entrenamiento. 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