{"id":22536,"date":"2024-04-10T05:35:35","date_gmt":"2024-04-10T05:35:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/conoces-el-vo2-max-2\/"},"modified":"2024-04-10T05:35:35","modified_gmt":"2024-04-10T05:35:35","slug":"conoces-el-vo2-max","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/conoces-el-vo2-max\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces el VO2 m\u00e1x?"},"content":{"rendered":"

El VO2 m\u00e1x es el volumen m\u00e1ximo de ox\u00edgeno que procesa el cuerpo<\/strong> para hacer un ejercicio determinado, ser\u00eda la cilindrada que posee nuestro organismo. \u00c9ste viene determinado gen\u00e9ticamente, aunque hay diversos estudios que muestran que se puede mejorar con el entrenamiento entre un 10-15%.<\/p>\n

Normalmente para medir este valor de manera exhaustiva es necesario hacer una prueba de esfuerzo con an\u00e1lisis de gases, una mascarilla que medir\u00e1 el ox\u00edgeno y el di\u00f3xido de carbono que respiramos. Algunos puls\u00f3metros pueden estimar este valor de manera indirecta a trav\u00e9s de los datos que le introducimos respecto a nuestro peso, edad, pulso en reposo, pulso m\u00e1ximo, pero no suelen ser muy fiables.<\/p>\n

Este valor se expresa en mililitros de ox\u00edgeno usado por cada kg de peso corporal. Los atletas profesionales se mueven en valores entre 70-80ml\/kg\/min, mientras que la poblaci\u00f3n normal que entrena de manera amateur oscilan entre 40-50 ml\/kg\/min. Esta diferencia radica en ciertos factores fisiol\u00f3gicos como la ventilaci\u00f3n pulmonar, la capacidad difusora de los pulmones, el tama\u00f1o del coraz\u00f3n, capacidad de la sangre para transportar el ox\u00edgeno, la utilizaci\u00f3n muscular del ox\u00edgeno y el tipo de fibras musculares.<\/p>\n

\"esfuerzo\"<\/a>
Desarrollo de prueba de esfuerzo<\/figcaption><\/figure>\n

Este valor, como hemos expresado anteriormente nos viene determinado gen\u00e9ticamente pero gracias al entrenamiento se puede mejorar en cierta medida.<\/p>\n

A modo de curiosidad cabe mostrar los valores de VO2 m\u00e1x de algunos deportistas:
\n– Bjorn Daehlie un esquiador de fondo con 8 oros ol\u00edmpicos ten\u00eda un consumo de 93ml\/kg\/min.
\n– Kilian Jornet o Mo Farah superan f\u00e1cilmente los 85ml\/kg\/min<\/p>\n

En chicas podemos destacar a una esquiadora rusa que tiene el r\u00e9cord del g\u00e9nero femenino en 74ml\/kg\/min o a Grete Weitz, corredora de marat\u00f3n y 10km que llega a 73,5ml\/kg\/min.<\/p>\n

En el siguiente v\u00eddeo podr\u00e9is ver al nivel de extenuaci\u00f3n que llega el mismo Kilian Jornet realizando una prueba de esfuerzo.<\/p>\n

Es recomendable que cualquier deportista, sin importar su nivel, realizase una prueba de esfuerzo para poder comprobar al detalle su capacidad f\u00edsica y si est\u00e1 preparado para realizar los objetivos que se marca a lo largo de la temporada.<\/p>\n