{"id":22510,"date":"2024-04-04T18:52:02","date_gmt":"2024-04-04T18:52:02","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/6-tentempies-perfectos-para-despues-de-entrenar-2\/"},"modified":"2024-04-04T18:52:02","modified_gmt":"2024-04-04T18:52:02","slug":"6-tentempies-perfectos-para-despues-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/6-tentempies-perfectos-para-despues-de-entrenar\/","title":{"rendered":"6 tentempi\u00e9s perfectos para despu\u00e9s de entrenar."},"content":{"rendered":"<p>Quedan pocos d\u00edas de verano y calor, por ello vamos a aprovechar los siguientes tentempi\u00e9s refrescantes para recuperar tras los duros entrenamientos en esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Debemos tener en cuenta que tras los entrenamientos nuestras reservas de gluc\u00f3geno han bajado, los minerales han descendido debido al sudor y transpiraci\u00f3n y los m\u00fasculos requieren ser reparados cuanto antes. \u00bfCon cu\u00e1l de los siguientes recuperadores naturales te quedas?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Manzana, reques\u00f3n, canela y miel: f\u00e1cil preparaci\u00f3n.<\/strong><br \/>\nTrocea una manzana en dados y a\u00f1ade 100gr de reques\u00f3n. Espolvorea por encima con canela y una cucharadita de miel. Esta mezcla te aportar\u00e1: 170kcal &#8211; 16gr de prote\u00ednas &#8211; 2gr de grasa y 461mg de sodio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. Pan integral con aceite y especias: r\u00e1pido y sencillo.<\/strong><br \/>\nCorta una rebanada de pan integral, tu\u00e9stalo y a\u00f1ade aceite de oliva. Tras el aceite adereza la tostada con sal, pimienta, tomillo&#8230; Este tentempi\u00e9 aporta: 196kcal &#8211; 4gr de prote\u00ednas &#8211; 15gr de grasa y 205mg de sodio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Yogur con fruta: delicioso.<\/strong><br \/>\nEcha en un bol un yogur natural y dos piezas de fruta troceadas: manzana y pl\u00e1tano, fresas y pl\u00e1tano&#8230;para endulzar puedes a\u00f1adir una cucharadita de miel. Te aportar\u00e1: 158kcal &#8211; 8gr de prote\u00ednas &#8211; 1gr de grasa y 131mg de sodio.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3063\" aria-describedby=\"caption-attachment-3063\" style=\"width: 500px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3063\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/yogurt.jpg\" alt=\"yogurt\" width=\"500\" height=\"281\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3063\" class=\"wp-caption-text\">Yogur con frutas<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4. Guacamole con pavo y queso suizo: directo al paladar.<\/strong><br \/>\nExtiende una loncha de pavo ahumado y a\u00f1ade encima guacamole, despu\u00e9s enrrolla esta mezcla con una loncha de queso suizo. Para evitar que se deshagan, puedes unirlas con un palillo. Por raci\u00f3n de un rollito contiene: 176kcal &#8211; 21gr de prote\u00edna &#8211; 9gr de grasa y 838mg de sodio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5. Mel\u00f3n con jam\u00f3n: dieta mediterr\u00e1nea.<br \/>\n<\/strong>Corta un trozo de mel\u00f3n y hazlo dados, posteriormente a\u00f1ade encima de cada dado un trozo de jam\u00f3n serrano. Pincha ambos alimentos con un palillo y a disfrutar. Perfecta combinaci\u00f3n dulce-salado. Una porci\u00f3n aporta: 88kcal &#8211; 5gr de prote\u00edna &#8211; 2gr de grasa y 404mg de sodio.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3064\" aria-describedby=\"caption-attachment-3064\" style=\"width: 485px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3064\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/idea-de-presentacion-del-melon-con-jamon-gtres.jpg\" alt=\"Mel\u00f3n con jam\u00f3n\" width=\"485\" height=\"323\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3064\" class=\"wp-caption-text\">Mel\u00f3n con jam\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>6. S\u00e1ndwich de at\u00fan con rodajas de tomate: prote\u00ednas 100%.<\/strong><br \/>\nVierte en un bol una lata de at\u00fan al natural y ralla encima medio tomate. El otro medio tomate hazlo rodajas para a\u00f1adirlo al s\u00e1ndwich. Te aportar\u00e1 por raci\u00f3n: 214kcal &#8211; 20gr de prote\u00edna &#8211; 3,1gr de grasa y 10mg de sodio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfCon cu\u00e1l tentempi\u00e9 te quedas? Comparte tus tentempi\u00e9s con nosotros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quedan pocos d\u00edas de verano y calor, por ello vamos a aprovechar los siguientes tentempi\u00e9s refrescantes para recuperar tras los duros entrenamientos en esta \u00e9poca del a\u00f1o. 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