![\"Agotamiento](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/ovetraining-symptoms-of-a-runner.jpg\")
<\/a>Hasta ahora hemos visto a grosso modo<\/em> las causas y consecuencias de este s\u00edndrome, vamos a continuar desglosando cada apartado para evitar caer en este overtraining.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 causas provocan el sobreentrenamiento?<\/strong> – Estado de salud deficiente \u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas aparecen con el sobreentrenamiento?<\/strong> \u00bfQu\u00e9 puedo hacer en caso de sobreentrenamiento?<\/strong> Consejos para evitar el overtraining:<\/strong> Si en alg\u00fan momento notas que tu entrenamiento no va viento en popa y no consigues avanzar, pide consejo a tu m\u00e9dico y a descansar.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos, alguna vez hemos tenido la sensaci\u00f3n de querer entrenar y no poder, de intentar \u00abforzar la m\u00e1quina\u00bb y no subir el pulso, en definitiva hemos sentido que el cuerpo no iba. Esto puede ser por diversos motivos y uno de ellos el temido s\u00edndrome del sobreentrenamiento. Este s\u00edndrome se da como consecuencia de un […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22491","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22491"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22491"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22491\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nHemos visto, anteriormente, que un exceso de volumen, intensidad o frecuencia en los entrenamientos eran culpables de este s\u00edndrome, pero adem\u00e1s de ello hay varios motivos m\u00e1s:<\/p>\n
\n– Mal equilibrio nutricional (carencias, deshidrataci\u00f3n, falta de aporte energ\u00e9tico)
\n– Competiciones de alto nivel, unas detr\u00e1s de otras
\n– Cansancio y estr\u00e9s
\n– Entorno inhabitual para entrenar (fr\u00edo, demasiado calor)
\n– Mala higiene de vida (no descansar lo suficiente, trasnochar)<\/p>\n
\nJunto con el cansacio y dolores musculares…el descenso del rendimiento es obvio, pero adem\u00e1s se pueden notar los siguientes s\u00edntomas:
\n– Falta de apetito asociada a la p\u00e9rdida de peso
\n– Estado de mareo y falta de sue\u00f1o
\n– Trastornos metab\u00f3licos
\n– Aumento del pulso en reposo y tensi\u00f3n arterial elevada
\n– Trastornos del humor
\n– Estado de salud deficiente
\n– Falta de motivaci\u00f3n durante las sesiones de entrenamiento<\/p>\n<\/a>
\nSencillamente descansar y comer. El descanso es primordial para que el estado de salud aumente, reparando el sistema muscular y articular y una buena alimentaci\u00f3n para reequilibrar el metabolismo. Todo ello har\u00e1 que poco a poco volvamos a encontrar la motivaci\u00f3n.<\/p>\n
\n– Planifica bien tu temporada, ponte en manos de un entrenador que te ayude y gu\u00ede en tus entrenamientos.
\n– Controla tu estado de salud realizando test de esfuerzo, electros, anal\u00edticas, as\u00ed comprobar\u00e1s que todo est\u00e1 listo para entrenar
\n– Rellena un diario personal tras cada sesi\u00f3n de entrenamiento, anota el pulso, el recorrido y las sensaciones, esto te ayudar\u00e1 a ver tu progreso o notar si nos estamos sobreentrenando.<\/p>\n