{"id":22490,"date":"2024-04-01T02:59:16","date_gmt":"2024-04-01T02:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/estiramientos-imprescindibles-si-eres-ciclista-2\/"},"modified":"2024-04-01T02:59:16","modified_gmt":"2024-04-01T02:59:16","slug":"estiramientos-imprescindibles-si-eres-ciclista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/estiramientos-imprescindibles-si-eres-ciclista\/","title":{"rendered":"Estiramientos imprescindibles si eres ciclista."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Te vamos a mostrar de un modo muy resumido <strong>aquellos estiramientos que debes realizar tras tu sesi\u00f3n de ciclismo.<\/strong> A modo de recomendaci\u00f3n ser\u00eda mejor dejar el cuerpo enfr\u00edar y realizar estos estiramientos entre 1h30-2h despu\u00e9s de haber finalizado el entrenamiento, as\u00ed evitaremos que el m\u00fasculo \u00aben caliente\u00bb se elonge m\u00e1s de lo debido y suframos cualquier tipo de lesi\u00f3n.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2847\" aria-describedby=\"caption-attachment-2847\" style=\"width: 512px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/estiramientos.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-2847\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/estiramientos.jpg\" alt=\"Estiramientos \" width=\"512\" height=\"727\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2847\" class=\"wp-caption-text\">Estiramientos<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como vemos los estiramientos son tanto de tren superior como inferior, durante la realizaci\u00f3n de los mismos \u00e9stos no deben doler, simplemente elongar el m\u00fasculo y sentir sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los grupos musculares o m\u00fasculos donde haremos mayor \u00e9nfasis a la hora de estirar ser\u00e1n los propiamente implicados en el ciclismo: cu\u00e1driceps, isquios, gemelos; tendremos en cuenta tambi\u00e9n el gl\u00fateo y piramidal para evitar molestias y lesiones como por ejemplo el s\u00edndrome del piramidal (<a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/sindrome-del-piramidal\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/bulevip.com\/blog\/sindrome-del-piramidal\/)<\/a> Tampoco debemos obviar la espalda, pues tanto en la bici de carretera como en la de monta\u00f1a sufre molestias debido al tiempo mantenido en la misma posici\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay m\u00faltiples estudios qu\u00e9 recomiendan estirar, otros tantos que no&#8230; desde mi experiencia personal, se debe estirar siempre y cuando no tengamos el m\u00fasculo en cuesti\u00f3n lesionado o con molestias, pues podemos agravar la situaci\u00f3n. Estirar habiendo pasado tiempo desde el entrenamiento (1h30-2h) como hemos explicado antes y sentir el bienestar y la relajaci\u00f3n de esta nueva sesi\u00f3n de entrenamiento. Otra opci\u00f3n muy buena es buscar a un compa\u00f1ero que nos ayude a estirar, los estiramientos pasivos nos ayudar\u00e1n a aumentar el rango de amplitud y pueden ser, a veces incluso, m\u00e1s beneficiosos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sea como sea, ponte manos a la obra y estira cada d\u00eda un poco m\u00e1s, tu cuerpo lo agradecer\u00e1 en posteriores entrenamientos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te vamos a mostrar de un modo muy resumido aquellos estiramientos que debes realizar tras tu sesi\u00f3n de ciclismo. 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