{"id":22483,"date":"2024-03-30T22:27:03","date_gmt":"2024-03-30T22:27:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/la-importancia-de-la-beta-alanina-2\/"},"modified":"2024-03-30T22:27:03","modified_gmt":"2024-03-30T22:27:03","slug":"la-importancia-de-la-beta-alanina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/la-importancia-de-la-beta-alanina\/","title":{"rendered":"La importancia de la Beta-Alanina"},"content":{"rendered":"

Hace un tiempo escribimos un post sobre la Beta-alanina<\/a>, pero a continuaci\u00f3n vamos a extendernos un poco m\u00e1s en la explicaci\u00f3n de este amino\u00e1cido.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es exactamente la beta-alanina? \u00bfEs necesario su aporte ex\u00f3geno en el organismo? Te mostramos todo lo necesario sobre este amino\u00e1cido.<\/p>\n

La beta-alanina<\/strong> es un amino\u00e1cido no esencial, es decir, lo puede fabricar o sintetizar nuestro cuerpo naturalmente, entonces, os preguntar\u00e9is, \u00bfpor qu\u00e9 es necesario su aporte externo? Esto es debido a que este amino\u00e1cido en concreto ayuda, entre otros beneficios, a mantener el nivel \u00f3ptimo de glucosa, por tanto es muy interesante su suplementaci\u00f3n en el deporte. Adem\u00e1s, incrementa la cantidad de trabajo que somos capaces de desempe\u00f1ar.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es su funci\u00f3n en el organismo?<\/strong>
\nLa suplementaci\u00f3n con beta-alanina ayuda a elevar las concentraciones de carnosina muscular, este dip\u00e9ptido hace que podamos aguantar entrenamientos m\u00e1s intensos y ayuda a mantener o incluso aumentar nuestro volumen muscular de forma indirecta. Adem\u00e1s, la carnosina tiene efecto antioxidante dentro del propio m\u00fasculo, ayudando a combatir el estr\u00e9s oxidativo y por tanto mejorando la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n

La beta-alanina tambi\u00e9n es conocida por producir una sensaci\u00f3n de cierto hormigueo en brazos y\/o piernas en los primeros minutos del entrenamiento pero suele desaparecer sin mayor complicaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios obtenemos en deportes aer\u00f3bicos?<\/strong> En deportes de resistencia: ciclismo, carrera, triatl\u00f3n… la beta-alanina nos permite aumentar nuestro umbral de lactato por tanto la fatiga neuromuscular se retrasa y tardamos m\u00e1s en aumentar la ventilaci\u00f3n. Adem\u00e1s, como hemos visto anteriormente nuestro estr\u00e9s oxidativo disminuir\u00e1 gracias al aumento de la carnosina.<\/p>\n

\"beta\"<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 dosis son recomendables?<\/strong> Seg\u00fan varios estudios, la dosis efectivas van desde los 3 a los 6gr de beta alanina al d\u00eda. Se recomienda tomar antes del entrenamiento o dividir la toma en dos dosis, una previa al entrenamiento y otra posterior con una carga de hidratos. Se suele tomar durante dos meses con una pausa posterior de un mes.<\/p>\n

En bulevip <\/a>disponemos de beta-alanina de las primeras marcas, te mostramos las mejores con las dosis recomendadas:<\/p>\n

– Beta Alanina (90 c\u00e1psulas) de Victory Endurance<\/a><\/strong>: Se recomienda tomar 2 c\u00e1psulas al d\u00eda (normalmente antes de entrenar).<\/p>\n

\"Beta<\/a>
Beta alanina Victory Endurance<\/figcaption><\/figure>\n

– Scitec Nutrition Beta Alanine (150 c\u00e1psulas)<\/a>:<\/strong> se recomienda ingerir 5 c\u00e1spulas a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

\"Beta<\/a>
Beta Alanina Scitec Nutrition<\/figcaption><\/figure>\n

Si quieres estar al 100% te recomiendo que incluyas este suplemento en tu d\u00eda a d\u00eda, seguro que notas la diferencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hace un tiempo escribimos un post sobre la Beta-alanina, pero a continuaci\u00f3n vamos a extendernos un poco m\u00e1s en la explicaci\u00f3n de este amino\u00e1cido. \u00bfQu\u00e9 es exactamente la beta-alanina? \u00bfEs necesario su aporte ex\u00f3geno en el organismo? Te mostramos todo lo necesario sobre este amino\u00e1cido. La beta-alanina es un amino\u00e1cido no esencial, es decir, lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21175,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22483"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22483"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22483\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}