{"id":22475,"date":"2024-03-29T10:13:35","date_gmt":"2024-03-29T10:13:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/consigue-unos-biceps-de-infarto-con-estos-3-ejercicios-2\/"},"modified":"2024-03-29T10:13:35","modified_gmt":"2024-03-29T10:13:35","slug":"consigue-unos-biceps-de-infarto-con-estos-3-ejercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/consigue-unos-biceps-de-infarto-con-estos-3-ejercicios\/","title":{"rendered":"Consigue unos b\u00edceps de infarto con estos 3 ejercicios"},"content":{"rendered":"

Si eres de los que entrenan en gimnasio y por mucho que machacas tus b\u00edceps no consigues ver todo el resultado que deseas, quiz\u00e1 sea porque la intensidad a la que trabajas no es la adecuada o el est\u00edmulo est\u00e1 siendo insuficiente. Antes de entrar en materia, debemos saber que los b\u00edceps tambi\u00e9n se desarrollan al hacer ejercicios donde se impliquen antebrazos, zona alta de la espalda…y no s\u00f3lo el propio m\u00fasculo en s\u00ed. En el presente post te vamos a presentar 3 de los mejores ejercicios para que este grupo muscular consiga el volumen que deseas<\/p>\n

1. Remo invertido:<\/strong> para ello nos debemos colocar debajo de la barra y empu\u00f1arla con un agarre prono. Tirar de nuestro cuerpo hacia arriba concentrando la tensi\u00f3n en los b\u00edceps y realizar 5 repeticiones con un rango completo de movimiento haciendo, posteriormente, un descanso de unos 10 segundos. Podemos realizar 3x5rep\/10\u00bb de descanso o bien hacer isometr\u00eda durante 3-5\u00bb y posteriormente realizar el ejercicio din\u00e1mico para ir descendiendo en n\u00famero de repeticiones o segundos cada serie.<\/p>\n

\"Remo<\/a>
Remo invertido<\/figcaption><\/figure>\n

2. Dominadas neutras:<\/strong> adem\u00e1s de fortalecer el dorsal ancho, abdomen y trapecio, entre otros grupos musculares, tambi\u00e9n ayudar\u00e1s a que el b\u00edceps trabaje de un modo intenso. Para comenzar bastar\u00eda con unas 5 series de 3-5 repeticiones cada una, posteriormente ir aumentando para dar mayor est\u00edmulo al m\u00fasculo.<\/p>\n

\"Dominadas<\/a>
Dominadas neutras<\/figcaption><\/figure>\n

3. Curl martillo de pie:<\/strong> este ser\u00eda, de los tres ejercicios, el \u00fanico donde trabajar\u00edamos de manera aisalada el b\u00edceps. Por ello deberemos realizar m\u00e1s repeticiones respecto a los anteriores, 6×6-8rep\/20\u00bb con un descanso algo mayor.<\/p>\n

\"Curl<\/a>
Curl martillo de pie<\/figcaption><\/figure>\n

Como sabemos hay m\u00faltiples ejercicios para trabajar el b\u00edceps, aqu\u00ed hemos intentando englobar tres de los m\u00e1s interesantes a trabajar. \u00c1nimo y manos a la obra!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si eres de los que entrenan en gimnasio y por mucho que machacas tus b\u00edceps no consigues ver todo el resultado que deseas, quiz\u00e1 sea porque la intensidad a la que trabajas no es la adecuada o el est\u00edmulo est\u00e1 siendo insuficiente. Antes de entrar en materia, debemos saber que los b\u00edceps tambi\u00e9n se desarrollan […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21170,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22475"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22475\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}