{"id":22465,"date":"2024-03-26T22:17:17","date_gmt":"2024-03-26T22:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/hiponatremia-y-deporte-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:17","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:17","slug":"hiponatremia-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/hiponatremia-y-deporte\/","title":{"rendered":"Hiponatremia y deporte."},"content":{"rendered":"

Para comenzar este interesante post, vamos a definir el t\u00e9rmino hiponatremia<\/strong>. Este vocablo hace referencia a una baja concentraci\u00f3n de Sodio (Na+) en la sangre<\/strong>, estos valores se sit\u00faan por debajo de 135mmol\/L.<\/p>\n

\"ciclista-bebiendo-2\"<\/a>
Importancia de la reposici\u00f3n de sodio.<\/figcaption><\/figure>\n

Los casos de hiponatremia suelen aparecer en deportes de larga duraci\u00f3n, en condiciones de extremo calor y humedad, aunque pueden ocurrir en cualquier evento deportivo.<\/p>\n

Pero, \u00bfcu\u00e1l es realmente la causa?<\/strong> La respuesta m\u00e1s simple es que la p\u00e9rdida de sudor (agua + sodio) es reemplazada solamente por la toma de agua (sin sodio), por tanto esto provoca una diluci\u00f3n de la concentraci\u00f3n de sodio en la sangre y se genera, la antes definida, hiponatremia. A mayor distancia o tiempo de competici\u00f3n mayor riesgo de sufrir hiponatremia, debido al sudor perdido.<\/p>\n

Los s\u00edntomas que provoca la hiponatremia son<\/strong>, entre otros:
\n– Dolor de cabeza
\n– Debilidad muscular
\n– Calambres en abdomen, piernas…
\n– Fatiga
\n– N\u00e1useas<\/p>\n

\"emergencia\"<\/a>
Deportista tras un desfallecimiento<\/figcaption><\/figure>\n

En los peores de los casos la hiponatremia puede producir edema cerebral con el riesgo que ello conlleva.<\/p>\n

Vamos a ver las diferentes acciones que podemos llevar a cabo para evitar la aparici\u00f3n de la temida hiponatremia:<\/strong><\/p>\n

1.<\/strong> Evitar ingerir cantidades grandes de agua sin sales cuando la actividad f\u00edsica supere las 2 horas.
\n2.<\/strong> Agregar sal a las bebidas deportivas si la duraci\u00f3n de la competici\u00f3n es mayor a 3 horas, pudiendo a\u00f1adir entre 0’5-1g de sal por litro de bebida.
\n3.<\/strong> Intentar ingerir las bebidas fr\u00edas para que se absorban m\u00e1s r\u00e1pidamente.
\n4.<\/strong>\u00a0Intentar que la comida del d\u00eda anterior y posterior a la competici\u00f3n tengan suficiente sal. La dieta de los deportistas no debe ser sin sal, excepto si el m\u00e9dico lo estima conveniente por otros problemas.<\/p>\n

En esta \u00e9poca del a\u00f1o debemos prestar especial atenci\u00f3n a estos casos ya que el calor puede jugarnos una mala pasada,en https:\/\/bulevip.com\/es\/ <\/a>disponemos de los mejores suplementos para evitar que tu rendimiento disminuya en entrenamientos y competiciones, ponte en contacto con nosotros a trav\u00e9s del 911 309 808<\/strong> o m\u00e1ndanos un email a <\/strong>, nuestros expertos te asesorar\u00e1n sin compromiso.<\/p>\n

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