{"id":22444,"date":"2024-03-21T22:24:20","date_gmt":"2024-03-21T22:24:20","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/quieres-una-espalda-fuerte-este-es-tu-ejercicio-2\/"},"modified":"2024-03-21T22:24:20","modified_gmt":"2024-03-21T22:24:20","slug":"quieres-una-espalda-fuerte-este-es-tu-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/quieres-una-espalda-fuerte-este-es-tu-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres una espalda fuerte? Este es tu ejercicio&#8230;"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Seguro que te apetece tener una espalda grande, fuerte y con potencia, si tu respuesta es afirmativa tu ejercicio estrella es el remo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>El remo<\/strong> es uno de los ejercicios m\u00e1s \u00fatiles para trabajar gran parte del cuerpo, no s\u00f3lo la espalda, ya que implicas a varios grupos musculares: cu\u00e1driceps, gemelos, abdomen&#8230;aunque la espalda se lleve la mejor parte. En el presente post vamos a acercarte este ejercicio, explic\u00e1ndote la correcta t\u00e9cnica de ejecuci\u00f3n para que crezca tu espalda como nunca.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/remo-3.png\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-2462\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/remo-3.png\" alt=\"remo-3\" width=\"444\" height=\"251\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Los pasos a seguir para ejecutarlo de forma correcta son:<\/span><br \/>\n&#8211; Si\u00e9ntante en la m\u00e1quina de remo con los pies bien apoyados en los reposapi\u00e9s\u00a0y las piernas semiflexionadas, las rodillas deben estar en l\u00ednea con el pie y no hacia afuera.<br \/>\n&#8211; Flexiona el tronco adelante sin curvar la espalda y coge las asas del remo.<br \/>\n&#8211; Tiramos del remo hacia nosotros a la vez que nos inclinamos atr\u00e1s.<br \/>\n&#8211; Las asas deben acabar el recorrido debajo del pecho a la vez que el cuerpo se coloca vertical.<br \/>\n&#8211; Vuelve adelante al punto de inicio y repite&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos puntos importantes a tener en cuenta para no fallar en la ejecuci\u00f3n:<br \/>\n<strong>PIERNAS:<\/strong> especial atenci\u00f3n a las rodillas, estas deben estar semiflexionadas y evitar su bloqueo.<br \/>\n<strong>PIES: <\/strong>apoyados en todo momento en sus plataformas.<br \/>\n<strong>MU\u00d1ECAS:<\/strong> mant\u00e9n las mu\u00f1ecas rectas para que el esfuerzo sea equitativo en ambos brazos.<br \/>\n<strong>CABEZA:<\/strong> alineada en todo momento con la columna para evitar da\u00f1os y molestias. Mirando siempre al frente.<br \/>\n<strong>ABDOMINALES:<\/strong> al tirar el remo debe acabar justo debajo del pecho, en la parte superior del abdomen.<br \/>\n<strong>LUMBARES:<\/strong> la parte baja de la espalda debe permanecer lo m\u00e1s recta posible. Si curvamos esta zona forzaremos las lumbares y columna, con las molestias que conllevar\u00edan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero&#8230; adem\u00e1s de estas ventajas que hemos nombrado, <strong>\u00bfqu\u00e9 m\u00e1s beneficios nos aporta el remo?<\/strong> Este ejercicio nos ayudar\u00e1 a <strong>mejorar nuestra capacidad pulmonar y mejorar nuestro sistema aer\u00f3bico,<\/strong> ser\u00e1 beneficioso en cuanto a <strong>la quema de calor\u00edas y baja los niveles de estr\u00e9s<\/strong> como cualquier actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por tanto tenemos una actividad completa y efectiva, permiti\u00e9ndonos trabajar tanto a nivel de fuerza como a nivel aer\u00f3bico, \u00bfte atreves a entrenar en remo?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que te apetece tener una espalda grande, fuerte y con potencia, si tu respuesta es afirmativa tu ejercicio estrella es el remo. 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