{"id":22416,"date":"2024-03-15T07:37:39","date_gmt":"2024-03-15T07:37:39","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/que-debemos-evitar-en-nuestras-salidas-ciclistas-2\/"},"modified":"2024-03-15T07:37:39","modified_gmt":"2024-03-15T07:37:39","slug":"que-debemos-evitar-en-nuestras-salidas-ciclistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/que-debemos-evitar-en-nuestras-salidas-ciclistas\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 debemos evitar en nuestras salidas ciclistas?"},"content":{"rendered":"

En el presente post vamos a mostrar las situaciones que debemos evitar en nuestras salidas ciclistas, tanto por monta\u00f1a como por carretera. Ser\u00e1 un post sencillo pero clave para que mejores tus pedaladas.<\/p>\n

1. Evitar por encima de todo el paliz\u00f3n de un d\u00eda, cuando a\u00fan no hemos entrenado lo suficiente y nos falta rodaje<\/strong>. Normalmente, los ciclistas y deportistas en general, somos muy decididos a la hora de apuntarnos a una carrera de gran dureza sin estar a\u00fan preparados para ella. La mayor\u00eda de las veces \u00abla culpa\u00bb es de la influencia de amigos que nos suelen decir aquello de: \u00abno es para tanto\u00bb, \u00abvamos a ir tranquilos\u00bb… No debemos olvidar que tenemos que entrenar progresivamente para conseguir aquello que deseamos.<\/p>\n

2.<\/strong> Otro punto important\u00edsimo es la hidrataci\u00f3n<\/strong>. Es primordial beber tanto agua como bebidas isot\u00f3nicas para evitar la p\u00e9rdida de sales y la deshidrataci\u00f3n. La mayor\u00eda de las veces bebemos porque el cuerpo nos pide agua, esto es un error, el cuerpo no tiene porque tener sed para que ingiramos bebidas.<\/p>\n

\"Triathlete<\/a>
Hidrataci\u00f3n sobre la bici<\/figcaption><\/figure>\n

3.<\/strong> Consejo n\u00famero tres, no salgas a entrenar si llevas tiempo arrastrando un dolor o molestia<\/strong> que no llega a desaparecer. Es mejor parar e ir al especialista (traumat\u00f3logo, fisioterapeuta…) para que trate nuestra dolencia y podamos estar sobre las dos ruedas al 100% en el menor tiempo posible.<\/p>\n

4. Evitar que nuestras salidas solamente se realicen en el fin de semana.<\/strong> Si el ciclismo es nuestra pasi\u00f3n debemos buscar m\u00e1s tiempo para entrenar, aunque sea en rodillo o en bici\u00a0de spinning. Notar\u00e1s la diferencia de forma abismal.<\/p>\n

5. Variedad en los recorridos,<\/strong> no acostumbres al cuerpo a las mismas subidas, al mismo llano, a los mismos kil\u00f3metros. Es bueno tanto para el cuerpo como para la mente salir por diferentes lugares, hacer cada d\u00eda una ruta diferente.<\/p>\n

\"Ciclistas<\/a>
Ciclistas en el paso de Stelvio<\/figcaption><\/figure>\n

6.<\/strong> Por encima de todo, si de verdad nos interesa mejorar y conseguir nuestros objetivos eficazmente, no es bueno acabar el entreno y lo primero que entre en nuestro cuerpo sea una cerveza con su respectiva tapa.<\/strong> Si por el contrario eres fiel a la cerveza post-entreno, te recomiendo que \u00e9sta sea sin alcohol, pero recuerda que nada hidrata m\u00e1s que el agua.<\/p>\n

Sigue pedaleando!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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