{"id":22409,"date":"2024-03-14T14:51:58","date_gmt":"2024-03-14T14:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ejercicios-totales-5-ejercicios-para-todo-el-cuerpo-2\/"},"modified":"2024-03-14T14:51:58","modified_gmt":"2024-03-14T14:51:58","slug":"ejercicios-totales-5-ejercicios-para-todo-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/ejercicios-totales-5-ejercicios-para-todo-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"Ejercicios totales: 5 ejercicios para todo el cuerpo!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Normalmente, tras un per\u00edodo de adaptaci\u00f3n en el gimnasio, nuestro organismo se estanca y tenemos que entrenar m\u00e1s para conseguir los mismos beneficios.Se recomienda cambiar la llamada \u00abrutina\u00bb de entrenamiento cada 4 semanas, variando durante este tiempo tanto el volumen como la intensidad. Es recomendable que en cada entrenamiento incluyas alguno de los 5 ejercicios que vamos a mostrar a continuaci\u00f3n para asegurarte que trabaje el cuerpo al 100%.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Sentadillas:<\/strong> La sentadilla es el ejercicio perfecto para trabajar tren inferior, desde cu\u00e1driceps hasta gl\u00fateo. Dependiendo del entrenamiento que est\u00e9s llevando a cabo realizar un n\u00famero determinado de repeticiones para llegar a tu objetivo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/sentadilla.jpeg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-2204\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/sentadilla.jpeg\" alt=\"sentadilla\" width=\"507\" height=\"317\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Extensi\u00f3n de cadera en banco para gl\u00fateo o Hip Thrust:<\/strong> este ejercicio activar\u00e1 tu gl\u00fateo al 100%, a modo de recomendaci\u00f3n, ser\u00eda interesante activar el abdomen durante todo el recorrido para evitar lesiones en la espalda y aprovechar para trabajar tambi\u00e9n este m\u00fasculo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/hip.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-2206\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/hip.jpg\" alt=\"hip\" width=\"498\" height=\"332\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>&#8211; Press de Banca inclinado con mancuernas:<\/strong> el ejercicio por excelencia para pecho, mejor que se realice con mancuernas para trabajar con mayor intensidad ya que quitamos la gu\u00eda de la barra y debe trabajar cada miembro coordinado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Press-banca-inclinado-600x400.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-2207\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Press-banca-inclinado-600x400.jpg\" alt=\"Press-banca-inclinado-600x400\" width=\"512\" height=\"341\" \/><\/a><strong>&#8211; Peso muerto:<\/strong> es importante realizarlo con la t\u00e9cnica perfecta ya que es un ejercicio bastante lesivo sobre todo para la zona lumbar. Trabaja tanto a nivel de tren inferior: isquios, gl\u00fateo&#8230;como tren superior: dorsal, tr\u00edceps&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-1.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-2208\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Foto-1.jpg\" alt=\"Foto-1\" width=\"592\" height=\"303\" \/><\/a>&#8211; Jal\u00f3n al pecho para dorsal:<\/strong> es necesario realizar el gesto con una t\u00e9cnica impecable para sacar el m\u00e1ximo provecho al ejercicio, de modo que reclutemos todas y cada una de las fibras musculares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/jalones-en-polea.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2209 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/jalones-en-polea.jpg\" alt=\"jalones-en-polea\" width=\"541\" height=\"360\" \/><\/a>Si tienes en cuenta estos ejercicios en tu d\u00eda a d\u00eda tienes el \u00e9xito asegurado, siempre y cuando se realicen con la t\u00e9cnica que requiere.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un saludo!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Normalmente, tras un per\u00edodo de adaptaci\u00f3n en el gimnasio, nuestro organismo se estanca y tenemos que entrenar m\u00e1s para conseguir los mismos beneficios.Se recomienda cambiar la llamada \u00abrutina\u00bb de entrenamiento cada 4 semanas, variando durante este tiempo tanto el volumen como la intensidad. 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