{"id":22401,"date":"2024-03-13T08:13:28","date_gmt":"2024-03-13T08:13:28","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/errores-en-el-gym-que-te-impiden-progresar-2\/"},"modified":"2024-03-13T08:13:28","modified_gmt":"2024-03-13T08:13:28","slug":"errores-en-el-gym-que-te-impiden-progresar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/errores-en-el-gym-que-te-impiden-progresar\/","title":{"rendered":"Errores en el gym que te impiden progresar!"},"content":{"rendered":"

\u00bfQui\u00e9n no ha cogido el m\u00f3vil para contestar Whatsapp durante un entrenamiento? \u00bfQui\u00e9n lleva meses en el gimnasio y nota que est\u00e1 estancado?<\/strong> Seguro que os suenan est\u00e1s escenas, son m\u00e1s comunes de lo que pensamos y sin darnos cuenta nos impiden progresar en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

En el presente post vamos a desvelar los errores que podemos llegar a cometer y, a veces, no nos damos ni cuenta. De este modo vamos a hacerte m\u00e1s f\u00e1cil tu entrenamiento y te ayudaremos a progresar, siempre y cuando sigas estas recomendaciones.<\/p>\n

–<\/strong> Un punto esencial es, aprender a realizar la t\u00e9cnica correcta<\/strong> de los ejercicios, para ello es de vital importancia que cuentes con la ayuda de un entrenador personal que te gu\u00ede para conseguir los m\u00e1ximos beneficios posibles. Hay ejercicios que son sencillos en su ejecuci\u00f3n, pero otros tantos, sobre todo los de peso libre, su ejecuci\u00f3n es m\u00e1s dif\u00edcil debido a que no hay un patr\u00f3n prefijado de movimiento.<\/p>\n

\"error-peso-muerto\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

– Bajo ning\u00fan concepto hagas siempre lo mismo<\/strong>, ya que si repites los ejercicios con la misma intensidad tu cuerpo se adaptar\u00e1 a ello y no generar\u00e1 ganancia, de tal modo que te impedir\u00e1 progresar. Una vez que consigamos adaptaci\u00f3n debemos dar un paso m\u00e1s, variar la intensidad, el volumen, los ejercicios, jugar con las variables que tenemos para conseguir nuevos est\u00edmulos para el organismo. Evita por encima de todo la monoton\u00eda.<\/p>\n

– Deja el m\u00f3vil en la taquilla<\/strong>. \u00bfNo eres capaz de estar 45-60min sin mirar tu m\u00f3vil? A veces el cuerpo para generar las adaptaciones, de las que hemos hablado anteriormente, necesita realizar ejercicios a alta intensidad y con poco descanso, as\u00ed pues, si en ese descanso coges el m\u00f3vil, seguro que se alarga y pierdes brillantes segundos en tu preparaci\u00f3n.<\/p>\n

– Ten en cuenta que m\u00e1s no es mejor,<\/strong> a veces si entrenamos m\u00e1s puede que nuestro rendimiento decaiga y tengamos que parar para descansar durante unos d\u00edas. Es lo que se llama sobreentrenamiento, tenemos que llegar a una sinton\u00eda entre entrenamiento y descanso para que nuestro progreso vaya apareciendo.<\/p>\n

– Descansa<\/strong>, ya lo hemos explicado en el punto anterior, pero lo volvemos a repetir dada su importancia. Adem\u00e1s de ayudarnos a mejorar, nos evitar\u00e1 subir de peso. Dedica al menos 7-8h a dormir, notar\u00e1s la energ\u00eda al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

\"man<\/a><\/p>\n

Comienza con estos peque\u00f1os pasos en tu d\u00eda a d\u00eda y cu\u00e9ntanos c\u00f3mo te va!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQui\u00e9n no ha cogido el m\u00f3vil para contestar Whatsapp durante un entrenamiento? \u00bfQui\u00e9n lleva meses en el gimnasio y nota que est\u00e1 estancado? Seguro que os suenan est\u00e1s escenas, son m\u00e1s comunes de lo que pensamos y sin darnos cuenta nos impiden progresar en nuestro d\u00eda a d\u00eda. En el presente post vamos a desvelar […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21111,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22401"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22401"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22401\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}