![\"mtn45km\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/mtn45km.jpg\")
<\/a><\/p>\nComo se observa en el gr\u00e1fico, las ingestas las dividimos antes, durante y despu\u00e9s.<\/p>\n
1h ANTES<\/strong><\/span> – SALT CAPS,\u00a0<\/strong>tomar una c\u00e1psula para ayudar a mantener un nivel adecuado de electrolito.<\/p>\n – Justo antes de la salida<\/strong>\u00a0el aporte de hidratos de carbono es fundamental, sobre todo si no hemos podido hacer una carga de los mismos antes de la prueba, con este fin podemos tomar un gel (Energy Up!, Energy Boost con o sin cafe\u00edna)<\/strong> inmediatamente antes de la salida.<\/p>\n DURANTE: – BARRITAS Y GOMINOLAS<\/strong>: cuando montamos en bici es m\u00e1s f\u00e1cil ingerir alimentos s\u00f3lidos, por – Para alternar con la toma de barritas te proponemos las Energy Boost Gummies<\/strong> (con o sin cafe\u00edna), recuerda que 4\u00a0de \u00e9stas\u00a0equivalen a un gel.<\/p>\n
\n– ISO CARBO,<\/strong> beber una cierta cantidad\u00a0para comenzar la prueba con los dep\u00f3sitos a tope. Los electrolitos y carbohidratos que nos aporta har\u00e1 que nuestro cuerpo no se rinda ante los 45km.
\nSe recomienda disolver 30gr en 350ml de agua.<\/p>\n
\n<\/strong><\/span>– ISO CARBO O ISO ENERGY<\/strong>: fundamental para evitar la deshidrataci\u00f3n durante el ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n<\/a> eso te recomendamos nuestras barritas m\u00e1s energ\u00e9ticas las\u00a0Endurance bar<\/strong> (en cualquiera de sus 2 sabores).<\/p>\n