{"id":22398,"date":"2024-03-12T09:03:04","date_gmt":"2024-03-12T09:03:04","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ideas-para-perder-esos-kilos-de-mas-2\/"},"modified":"2024-03-12T09:03:04","modified_gmt":"2024-03-12T09:03:04","slug":"ideas-para-perder-esos-kilos-de-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/ideas-para-perder-esos-kilos-de-mas\/","title":{"rendered":"Ideas para perder esos kilos de m\u00e1s!"},"content":{"rendered":"

Todos sabemos lo dif\u00edcil que es perder esos kilos que vamos arrastrando durante meses, a veces es debido a la gen\u00e9tica y otras veces, simplemente, porque no evitamos esos suculentos manjares del d\u00eda a d\u00eda\u00a0. En el presente post vamos a dar ciertos trucos para eliminar esos kilos de m\u00e1s y poder conseguir nuestro peso deseado y saludable.<\/p>\n

TRUCO 1: Busca el momento justo para ponerte \u00abmanos a la obra\u00bb<\/strong>, la sociedad ha impuesto por norma general comenzar esa temida dieta despu\u00e9s de navidad, antes del verano para la famosa operaci\u00f3n bikini, pero la verdad que no hay una fecha est\u00e1ndar, nadie mejor t\u00a0cuando es el mejor momento para comenzar a comer como se debe.<\/p>\n

TRUCO 2: Evita el hambre que nos hace comer con ansiedad, a deshoras y sin control.<\/strong> El truco est\u00e1 en saciarnos, dentro de unos l\u00edmites, en las comidas principales. A veces este hambre es debido al aburrimiento, a la falta de actividad f\u00edsica, nerviosismo… debemos saber diferenciar el hambre fisiol\u00f3gica y \u00e9ste tipo de hambre ficticia. Otro dato a tener en cuenta es que, para perder peso debe haber m\u00e1s gasto energ\u00e9tico que ingesta. Por norma general se realizan dietas con un d\u00e9ficit cal\u00f3rico de 400-500kcal orientadas a la p\u00e9rdida de peso. Pero, pon atenci\u00f3n al siguiente punto…<\/p>\n

TRUCO 3: Ponte en manos de especialistas para que lleven tu seguimiento personalizado.<\/strong> Si\"dietaa\"<\/a> has probado mil formas de perder peso, si has hecho todos los trucos que te han dicho tus amigos, vecinos o familiares y no te han dado resultado algo est\u00e1 fallando, \u00bfno crees?. Las personas especializadas en diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n , as\u00ed como entrenadores personales son unos expertos en estos temas. Busca una persona que sea competente en su trabajo, te muestre confianza para ponerte en sus manos y te gu\u00ede hacia tu objetivo.<\/p>\n

TRUCO 4: Entrena, haz deporte, mu\u00e9vete!<\/strong> Si no sueles hacer actividad f\u00edsica olv\u00eddate de los milagros, todos sabemos que el deporte es un gran aliado para perder peso, te ayudar\u00e1 a conseguir tus metas de manera m\u00e1s eficaz. Ap\u00fantate al gimnasio, al club de running de tu ciudad o busca, como hemos expresado anteriormente, un entrenador personal que tenga experiencia en el sector, seguro que no te arrepientes.<\/p>\n

TRUCO 5: Duerme, el descanso tambi\u00e9n influye<\/strong>. Muchos estudios cient\u00edficos lo corroboran, la falta de sue\u00f1o hace que se acumule m\u00e1s grasa en nuestro organismo.<\/p>\n

TRUCO 6: Centra tu atenci\u00f3n en el m\u00fasculo, no en los kilos.<\/strong> A veces vemos en la b\u00e1scula un peso que no nos gusta, y queremos bajar m\u00e1s y m\u00e1s de peso, pero quiz\u00e1 gran parte de ese peso sea m\u00fasculo, por ello no debemos obsesionarnos tanto con el peso, sino en entrenar y ganar m\u00fasculo. Un ejemplo claro lo tenemos en la siguiente imagen:<\/p>\n

\"chicas2\"<\/a><\/p>\n

\u00a0Aqu\u00ed se puede ver que menos no es m\u00e1s. Te animo a que entrenes. comas sano y sigas adelante en busca de tu objetivo!<\/p>\n

El mayor truco lo pones t\u00fa, consigue tu motivaci\u00f3n y adelante!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos sabemos lo dif\u00edcil que es perder esos kilos que vamos arrastrando durante meses, a veces es debido a la gen\u00e9tica y otras veces, simplemente, porque no evitamos esos suculentos manjares del d\u00eda a d\u00eda\u00a0. En el presente post vamos a dar ciertos trucos para eliminar esos kilos de m\u00e1s y poder conseguir nuestro peso […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21108,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793],"tags":[],"class_list":["post-22398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22398"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22398\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}