{"id":22388,"date":"2024-03-09T09:26:57","date_gmt":"2024-03-09T09:26:57","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/conoces-el-barefoot-estas-de-acuerdo-2\/"},"modified":"2024-03-09T09:26:57","modified_gmt":"2024-03-09T09:26:57","slug":"conoces-el-barefoot-estas-de-acuerdo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/conoces-el-barefoot-estas-de-acuerdo\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces el Barefoot? \u00bfEst\u00e1s de acuerdo?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Seguro que has o\u00eddo hablar o al menos te suena el t\u00e9rmino de<strong> Barefoot.<\/strong> Este vocablo proviene del ingl\u00e9s y\u00a0<strong>significa \u00abdescalzo\u00bb<\/strong>. El barefoot es una tendencia que ha aparecido en los \u00faltimos a\u00f1os donde, se trata de correr sin ning\u00fan soporte artificial, es decir sin zapatillas o, con ellas pero que \u00e9stas simulen el gesto de correr descalzo (calzado minimalista).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La tendencia \u00abnormal\u00bb es correr con zapatillas que tenga amortiguaci\u00f3n, control de pronaci\u00f3n y supinaci\u00f3n, pero los defensores del barefoot argumentan que este tipo de zapatillas lo \u00fanico que hacen es modificar la forma natural en la cual corremos o andamos, alterando la postura corporal y haciendo trabajar de forma ineficiente la mayor\u00eda de m\u00fasculos del cuerpo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Jorg-Badura-08a-Barefoot-Running.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1997\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Jorg-Badura-08a-Barefoot-Running.jpg\" alt=\"Jorg-Badura-08a-Barefoot-Running\" width=\"1000\" height=\"500\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>A favor de los defensores<\/strong> se encuentran las siguientes argumentaciones:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Los pies y piernas trabajan mejor al tener que absorber el impacto, trabajando as\u00ed todo el tren inferior.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">El ejercicio es m\u00e1s completo y el esfuerzo m\u00e1s distribuido.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Resistencia a las lesiones en el tren inferior.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Los contras de esta tendencia<\/strong> son, entre otros:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Perdemos protecci\u00f3n frente a piedras, golpes, roces, cortes&#8230;<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Podemos sufrir en las primeras sesiones dolores en la planta del pie y tend\u00f3n de Aquiles.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aparici\u00f3n inevitable de ampollas, hasta que el pie se acostumbre.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Sobrecargas en los gemelos al trabajar de forma m\u00e1s \u00abestirada\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hace unos a\u00f1os\u00a0la <strong>universidad de Harvard<\/strong> hizo un estudio (<a href=\"http:\/\/barefootrunning.fas.harvard.edu\/index.html\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">http:\/\/barefootrunning.fas.harvard.edu\/index.html<\/a>)\u00a0con corredores que habitualmente usaban zapatillas y otros que siempre corr\u00edan descalzos. Se les pidi\u00f3 que corrieran sobre una placa con sensores y as\u00ed poder\u00a0medir la fuerza de los impactos generados.<br \/>\nComo podr\u00e9is imaginar, los corredores con zapatillas descargaban en cada pisada mucha m\u00e1s energ\u00eda de golpe, mientras que los \u00abdescalzos\u00bb controlaban m\u00e1s gradualmente ese impacto. En la imagen inferior se puede ver detallado el gesto de la pisada\u00a0de cada grupo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/bare2.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-1996\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/bare2.jpg\" alt=\"bare2\" width=\"338\" height=\"425\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Pero&#8230; si queremos correr barefoot, \u00bfpor d\u00f3nde debemos empezar?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si todo lo que te hemos contado te ha convencido y quieres iniciarte en el barefoot, debes tener en cuenta que la adaptaci\u00f3n debe ser muy gradual. Nuestros pies, por naturaleza, son d\u00e9biles y los m\u00fasculos que debemos comenzar a \u00abdespertar\u00bb van a sufrir en los primeros momentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Te aconsejo que comiences corriendo por superficies, tales como arena, c\u00e9sped totalmente descalzo, si lo haces en monte o asfalto no deben faltar tus zapatillas\u00a0minimalistas<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/10025238-1.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-1998\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/10025238-1.jpg\" alt=\"10025238-1\" width=\"377\" height=\"377\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cu\u00e9ntanos tus experiencias y c\u00f3mo prefieres entrenar, \u00bfcon zapatillas, descalzo\u00a0o con zapatillas minimalistas? Adelante!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que has o\u00eddo hablar o al menos te suena el t\u00e9rmino de Barefoot. Este vocablo proviene del ingl\u00e9s y\u00a0significa \u00abdescalzo\u00bb. 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