{"id":22361,"date":"2024-03-05T00:29:59","date_gmt":"2024-03-05T00:29:59","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/realmente-adelgazan-los-alimentos-integrales-2\/"},"modified":"2024-03-05T00:29:59","modified_gmt":"2024-03-05T00:29:59","slug":"realmente-adelgazan-los-alimentos-integrales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/realmente-adelgazan-los-alimentos-integrales\/","title":{"rendered":"\u00bfRealmente adelgazan los alimentos integrales?"},"content":{"rendered":"
Si crees que comer alimentos integrales ayuda a adelgazar estas equivocado. Los alimentos integrales poseen el grano de cereal entero, esto tiene muchos beneficios, posee m\u00e1s minerales, fibra y vitaminas.<\/h5>\n

En la actualidad podemos encontrarnos con una grand\u00edsima diversidad de mitos y errores comunes en la alimentaci\u00f3n. Existen leyendas relacionadas con determinados alimentos, que sin embargo no poseen ning\u00fan tipo de fundamento cient\u00edfico.<\/span><\/p>\n

Inf\u00f3rmate, lee, antes de comer cosas que escuches que ayudan a adelgazar. Con los alimentos light y los productos integrales tienes un claro ejemplo.<\/span><\/p>\n

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Los alimentos integrales no adelgazan por algo muy sencillo, el ahorro cal\u00f3rico es escaso: apenas un 5%-10% por 100 gramos en el caso del pan o cero en otros productos, ya que depende del uso o no de grasa y az\u00facares para su elaboraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, al tener un mayor contenido de fibra,\u00a0poseen un efecto saciante y tendr\u00e1s un tr\u00e1nsito intestinal m\u00e1s movido, gracias a esto comer\u00e1s menos y en consecuencia, baja de peso. Pero no porque el alimento integral por s\u00ed mismo adelgace, sino por el efecto saciante que produce su contenido en fibra, de la misma manera que lo har\u00eda cualquier otro\u00a0alimento rico en fibra<\/span><\/span>\u00a0como es el caso del salvado de trigo, las semillas de linaza o el germen de trigo. Adem\u00e1s, es como el resto de alimentos, no depende de qu\u00e9 comamos para adelgazar sino m\u00e1s bien cu\u00e1nto comemos de estos alimentos. Podemos\u00a0comer alimentos integrales\u00a0pero pasarnos de porciones y por tanto de calor\u00edas, no ayudando a la p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/p>\n

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Eso s\u00ed, desde un punto de vista nutricional, el consumo de alimentos integrales es fundamental a la hora de seguir un estilo de vida lo m\u00e1s saludable posible. Por ejemplo, sustituir la pasta normal por pasta integral, el pan blanco por pan integral, y boller\u00eda rica\u00a0en az\u00facar por cereales. Si consigues realizar estos cambios en tu d\u00eda a d\u00eda, conseguir\u00e1s un aporte mayor en vitaminas, minerales y fibra. Y no olvides que todo en exceso es malo, no te empe\u00f1es en comer todo integral, ya que se puede producir dificultad a la hora de absorber nutrientes, enlentecimiento intestinal o gases.<\/span><\/p>\n

\u00a0Lo realmente importante es llevar una rutina constante de ejercicio y menos calor\u00edas, s\u00f3lo as\u00ed podemos conseguir la meta que te propongas.<\/span><\/p>\n

Un saludo!<\/span><\/p>\n

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