{"id":22358,"date":"2024-03-03T22:46:10","date_gmt":"2024-03-03T22:46:10","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/abdominales-de-infarto-preparado-para-lucir-six-pack-2\/"},"modified":"2024-03-03T22:46:10","modified_gmt":"2024-03-03T22:46:10","slug":"abdominales-de-infarto-preparado-para-lucir-six-pack","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/abdominales-de-infarto-preparado-para-lucir-six-pack\/","title":{"rendered":"Abdominales de infarto, \u00bfpreparado para lucir SIX PACK?"},"content":{"rendered":"

Se acerca el verano, la playita, las piscinas y \u00bfa\u00fan no tienes tu six pack preparado para lucirlo? A continuaci\u00f3n te vamos a dar unos peque\u00f1os trucos para desarrollar unos abdominales de infarto.<\/p>\n

Esta claro que para poder sacar a relucir tu six pack es necesario un volumen muscular considerable, un \u00edndice bajo de grasa corporal, un cuerpo estructuralmente fuerte, sin olvidar piernas ni brazos… por todo ello es importante ser riguroso y estricto en cuanto a alimentaci\u00f3n y ejercicio, ambas premisas deben ir de la mano.<\/p>\n

Debemos tener en cuenta que por mucho que ejercitemos el abdomen si no conseguimos eliminar la grasa que los \u00abtapa\u00bb no podremos marcarlos, por eso la dieta cobra un especial inter\u00e9s en este punto.<\/p>\n

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Eliminar la capa de grasa es primordial<\/figcaption><\/figure>\n

Algunos puntos importantes a llevar a cabo para poder sacar esos abdominales son, entre otros:<\/p>\n

1. Ser constante y riguroso<\/strong> tanto con la dieta como con el entrenamiento. Un 2% o 3% de grasa puede ser la diferencia entre marcar o no marcar el abdomen. Peque\u00f1os detalles que no debemos obviar.<\/p>\n

2. Hidrataci\u00f3n<\/strong> desde por la ma\u00f1ana, es importante intentar beber s\u00f3lo agua, evitando por supuesto cualquier bebida alcoho\u00f3lica o gaseosa. Unos 2 litros de agua al d\u00eda ser\u00eda una buena recomendaci\u00f3n.<\/p>\n

3. Comida trampa<\/strong>, para evitar obsesionarnos con comer \u00ablimpio\u00bb, es bueno, dependiendo en el nivel que nos encontremos, darle al cuerpo un respiro. Si hemos cumplido nuestros objetivos semanales nos podemos dar un capricho al menos una vez para as\u00ed sobrellevar mejor el trabajo tan\u00a0riguroso.<\/p>\n

4. Entrenamiento quema-grasa:<\/strong> no basta s\u00f3lo un tipo de entrenamiento, en la variedad est\u00e1 el \"\"gusto, pues bien, debemos llevar a cabo tanto entrenamientos de alta intensidad como levantamiento de pesas, cardio… Si no sabes como enfocar tus entrenamientos, busca un entrenador personal cualificado<\/strong> y tendr\u00e1s los mejores ejercicios y recomendaciones a tu disposici\u00f3n.<\/p>\n

5. Intensidad en el entrenamiento (HIIT)<\/strong>, debemos buscar un entrenamiendo corto e intenso que nos permita tener el metabolismo acelerado durante un mayor tiempo. Pero adem\u00e1s como hemos dicho antes deberemos alternarlo con otro tipo de actividad.<\/p>\n

6. Hidratos de calidad:<\/strong> es importante tener en cuenta que los hidratos de carbono nos ayudan a subir de peso, por ello es imprescindible no excedernos en su ingesta. Como es sabido nos ayudar\u00e1n a manternos con energ\u00eda, pero es imprescindible una ingesta adecuada, adem\u00e1s de ingerir grasas saludables y pos supuesto las prote\u00ednas para el crecimiento y desarrollo del m\u00fasculo.<\/p>\n

6. Descansa, duerme,<\/strong> la cama tambi\u00e9n te ayuda a sacar ese six pack. Est\u00e1 demostrado que una falta de sue\u00f1o puede alterar nuestro sistema hormonal ralentizando nuestro metabolismo y evitando esa p\u00e9rdida de grasa. Por ello es recomendable unas 7 horas de sue\u00f1o.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Para comenzar, pon en pr\u00e1ctica estos puntos y en pr\u00f3ximos post te daremos algunas pautas de ejercicios para que empieces a sacar ese abdomen que tanto nos gusta.<\/p>\n

Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se acerca el verano, la playita, las piscinas y \u00bfa\u00fan no tienes tu six pack preparado para lucirlo? A continuaci\u00f3n te vamos a dar unos peque\u00f1os trucos para desarrollar unos abdominales de infarto. Esta claro que para poder sacar a relucir tu six pack es necesario un volumen muscular considerable, un \u00edndice bajo de grasa […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16901,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22358"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22358\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}