{"id":22353,"date":"2024-03-02T04:46:48","date_gmt":"2024-03-02T04:46:48","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/evita-estos-alimentos-tras-tu-entrenamiento-2\/"},"modified":"2024-03-02T04:46:48","modified_gmt":"2024-03-02T04:46:48","slug":"evita-estos-alimentos-tras-tu-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/evita-estos-alimentos-tras-tu-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Evita estos alimentos tras tu entrenamiento."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Si eres ciclista, corredor, nadador, incluso si te mueves en el gimnasio este post va por y para ti. A veces nos centramos mucho en la comida pre-entrenamiento, hacemos todo lo posible por realizar un entrenamiento redondo, pero al terminarlo se nos olvida todo y comemos lo primero que cogemos sin pensar que el \u00a0post-entreno es\u00a0una parte fundamental del mismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A continuaci\u00f3n vamos a citar<strong> varios errores que no debemos cometer<\/strong> tras nuestro entrenamiento:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>No comer nada tras el entrenamiento<\/strong>, pensando que de este modo vamos a adelgazar, definir<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/www.estilodevidasano.com\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/Batido-de-chocolate.jpg\" alt=\"\" width=\"149\" height=\"209\" \/> o incluso ser\u00e1 beneficioso para nosotros. Este error es muy com\u00fan cuando la \u00aboperaci\u00f3n bikini\u00bb est\u00e1 a la vuelta de la esquina. Pero no debemos olvidar que la <strong>comida post-entrenamiento<\/strong> debemos realizarla, dentro de lo posible,<strong> en la siguiente media hora\u00a0o una hora<\/strong> de haber finalizado el mismo. La mejor comida para asimilar y reponer todo la glucosa perdida ser\u00eda de forma l\u00edquida con una mezcla de carbohidratos y prote\u00edna.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Otro error bastante generalizado ser\u00eda <strong>comer abundantes productos integrales, cereales, frutos secos<\/strong> olvidando que estos alimentos tardan mucho en descomponerse y digerirse, por lo que estar\u00edamos retrasando la recuperaci\u00f3n del organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Olvida por encima de todo llevarte alg\u00fan dulce a la boca<\/strong>, sobre todo si son de la familia de las boller\u00edas industriales (a no ser que llegues a casa con la t\u00edpica \u00abp\u00e1jara\u00bb),<strong> evita\u00a0los carbohidratos refinados<\/strong>, adem\u00e1s de enlentecer nuestro metabolismo reduce nuestra capacidad de asimilaci\u00f3n de nutrientes e interfiere con nuestra recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Olv\u00eddate del alcohol<\/strong>, si decides ir a la terraza de verano o al bar con los amigos tras un entrenamiento, te recomiendo que pidas algo refrescante y a ser posible sin alcohol, ya hablamos de este punto en post anteriores (<a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/cerveza-y-deporte-buena-relacion\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/bulevip.com\/blog\/cerveza-y-deporte-buena-relacion\/<\/a>). La mejor hidrataci\u00f3n la vas a conseguir a trav\u00e9s del agua o alguna bebida isot\u00f3nica de calidad (evita aquarius, powerade&#8230;)<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/triatlonnoticias.com\/\/images\/stories\/material\/iso_energy.JPG\" alt=\"\" width=\"442\" height=\"161\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ten en cuenta que est\u00e1s pautas son generalizadas y debemos actuar en consecuencia con nuestro organismo, cada cuerpo es diferente y cada persona asimila mejor unos alimentos que otros, por ello os animo a probar los puntos aqu\u00ed explicados y nos cont\u00e9is vuestras experiencias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un saludo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si eres ciclista, corredor, nadador, incluso si te mueves en el gimnasio este post va por y para ti. 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