{"id":22344,"date":"2024-03-01T00:44:56","date_gmt":"2024-03-01T00:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/la-importancia-de-la-propiocepcion-y-el-equilibrio-2\/"},"modified":"2024-03-01T00:44:56","modified_gmt":"2024-03-01T00:44:56","slug":"la-importancia-de-la-propiocepcion-y-el-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/la-importancia-de-la-propiocepcion-y-el-equilibrio\/","title":{"rendered":"La importancia de la propiocepci\u00f3n y el equilibrio."},"content":{"rendered":"<p>Me atrever\u00eda a decir que TODOS los deportes, sin excepci\u00f3n, necesitan un entrenamiento basado en la propiocepci\u00f3n y el equilibrio, sobre todo para prevenir lesiones y evitar malas posturas corporales.<\/p>\n<p>Pues bien, en el presente post vamos a centrar toda nuestra atenci\u00f3n en ambas capacidades.<\/p>\n<p>Por un lado la <strong>propiocepci\u00f3n<\/strong> ser\u00eda sin\u00f3nimo de estabilidad, sensaci\u00f3n de la posici\u00f3n articular&#8230; formando parte del equilibrio postural.\u00a0Lephart (1996), establece dos tipo de propiocepci\u00f3n: consciente e inconsciente. La consiente es fundamental\u00a0para un funcionamiento acoplado de las articulaciones y los m\u00fasculos, en los movimientos de deportivos. La propiocepci\u00f3n inconsciente regula la funci\u00f3n muscular e inicia la estabilizaci\u00f3n refleja articular.<\/p>\n<p>Los m\u00e9todos para entrenar la propiocepci\u00f3n son m\u00faltiples, normalmente se realizan sobre <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/www.fitnessdigital.com\/images\/categorias\/equilibrio01.jpg\" alt=\"\" width=\"160\" height=\"125\" \/>superficies inestables: bosu, fitball, dyr air&#8230; aunque para aquellos que no est\u00e9n muy avanzados en este tema les bastar\u00e1 colocarse en apoyo monopodal (pata coja) para sentir como su tobillo, pierna&#8230; empiezan a temblar, intentando compensar con el cuerpo para mantener el equilibrio.<\/p>\n<p>Por otro lado tenemos el equilibrio, el cual se rige por la fuerza de la gravedad. Por tanto cuando m\u00e1s bajo sea nuestro centro de gravedad, m\u00e1s equilibrio tendremos. En este aspecto podemos hablar de dos tipos de equilibrio: est\u00e1tico y din\u00e1mico. El primero hace referencia al equilibrio cuando nos encontramos de pie en una posici\u00f3n est\u00e1tica, el segundo, el equilibrio din\u00e1mico es aquel que est\u00e1 presente a la hora de realizar actividades como: carrera, ciclismo.. donde el centro de gravedad esta cambiando constantemente.<\/p>\n<p>En la mayor\u00eda de los deportes, por no decir todos, el equilibrio va unido a la fuerza del CORE, por tanto si somos capaces de tener una fuerte musculatura y m\u00e1s a\u00fan en la zona lumbo abdominal dispondremos de mayor equilibrio. Esta situaci\u00f3n se nota en mayor medida en deportes como patinaje, surf&#8230;<\/p>\n<figure style=\"width: 476px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/mlu-s2-p.mlstatic.com\/420-MLU4687264053_072013-O.jpg\" alt=\"\" width=\"476\" height=\"318\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">Entrenamiento equilibrio Surf<\/figcaption><\/figure>\n<p>Por tanto, ser\u00e1 primordial entrenar estas cualidades (unidas a otras previas) para poder estar al 100% en nuestro deporte,y no olvides que cada entrenamiento suma.<\/p>\n<p>Un saludo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Me atrever\u00eda a decir que TODOS los deportes, sin excepci\u00f3n, necesitan un entrenamiento basado en la propiocepci\u00f3n y el equilibrio, sobre todo para prevenir lesiones y evitar malas posturas corporales. Pues bien, en el presente post vamos a centrar toda nuestra atenci\u00f3n en ambas capacidades. 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