{"id":22340,"date":"2024-02-29T01:05:46","date_gmt":"2024-02-29T01:05:46","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrenamiento-con-foam-roller-2\/"},"modified":"2024-02-29T01:05:46","modified_gmt":"2024-02-29T01:05:46","slug":"entrenamiento-con-foam-roller","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrenamiento-con-foam-roller\/","title":{"rendered":"Entrenamiento con Foam Roller"},"content":{"rendered":"

Tras varias semanas sin pasar por aqu\u00ed, vamos a retomar el blog de Bulevip<\/strong> con los temas m\u00e1s recientes y de inter\u00e9s para nuestros seguidores, hoy es el turno del Foam Roller.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es exactamente el Foam Roller?<\/strong><\/p>\n

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Foam Roller<\/figcaption><\/figure>\n

El foam roller es simplemente un rodillo de espuma o goma espuma, que se mantiene sin deformidad a la vez que realizamos, lo que se conoce como, auto liberaci\u00f3n miofascial. Los ejercicios se llevan a cabo con nuestro propio peso corporal, con el objetivo de\u00a0masajear y liberar los llamados \u00abpuntos gatillo\u00bb musculares.<\/p>\n

\u00bfPara qu\u00e9 sirve?<\/strong><\/p>\n

Como hemos mencionado anteriormente, este rulo se puede utilizar como t\u00e9cnica terap\u00e9utica, similar a un masaje, aunque nunca llegar\u00e1 a ser tan profundo como tal. La presi\u00f3n que ejercemos sobre la musculatura nos debe ayudar a liberar los puntos gatillo y relajar tanto los tejidos musculares como su estructura, para as\u00ed recuperar la flexibilidad, dando la sensaci\u00f3n de libertad.<\/p>\n

Esta herramienta se est\u00e1 usando cada vez m\u00e1s en el entrenamiento. Nos permite activar la musculatura, trabajar core, as\u00ed como masajear la zona tras el entrenamiento.<\/p>\n

NOTA IMPORTANTE:<\/strong> el foma est\u00e1 orientado para musculatura y tejido conectivo, nunca debemos usarlo sobre las articulaciones, ni colocarlo directamente sobre \u00e9stas.<\/p>\n

Cabe mencionar que esta herramienta no debe sustituir a nuestro fisio de confianza, simplemente se trata de otra ayuda m\u00e1s para acercarnos a nuestros objetivos personales.<\/p>\n

Desde mi punto de vista, al ser un elemento bastante barato,\u00a0es un buen complemento para trabajar ciertas zonas que normalmente no se activan tan espec\u00edficamente.<\/p>\n

Beneficios<\/strong><\/p>\n

Entre los beneficios que podemos conseguir con la ayuda del foam, destacamos:<\/p>\n

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    \n
  • Mejorar la circulaci\u00f3n a trav\u00e9s de la presi\u00f3n que ejercemos, ayudando a un mayor y mejor aporte de nutrientes en el m\u00fasculo.<\/li>\n
  • Corregir ciertos problemas de movilidad, flexibilidad, acortamiento muscular…<\/li>\n
  • Corregir desequilibrios musculares por acortamiento de ciertas zonas.<\/li>\n
  • Generar mayor rango de movimiento al liberar zonas tensionadas.<\/li>\n
  • Mejorar el trabajo de los estabilizadores, aquellos m\u00fasculos que nos permiten mantener una postura correcta.<\/li>\n
  • Reducci\u00f3n del estr\u00e9s tras el efecto relajante del masaje de auto liberaci\u00f3n miofascial.<\/li>\n<\/ul>\n

    Ejercicios<\/strong><\/p>\n

    Los ejercicios que se pueden realizar, as\u00ed como las zonas a masajear son m\u00faltiples, a continuaci\u00f3n mostramos ciertos ejemplos:<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Espero que sea de vuestro inter\u00e9s y consider\u00e9is la opci\u00f3n de incluir esta magn\u00edfica herramienta dentro de vuestro entrenamiento.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Tras varias semanas sin pasar por aqu\u00ed, vamos a retomar el blog de Bulevip con los temas m\u00e1s recientes y de inter\u00e9s para nuestros seguidores, hoy es el turno del Foam Roller. \u00bfQu\u00e9 es exactamente el Foam Roller? El foam roller es simplemente un rodillo de espuma o goma espuma, que se mantiene sin deformidad […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16870,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22340"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22340"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22340\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16870"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}