{"id":22318,"date":"2024-02-24T02:46:40","date_gmt":"2024-02-24T02:46:40","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/los-snacks-mas-potentes-no-te-los-pierdas-2\/"},"modified":"2024-02-24T02:46:40","modified_gmt":"2024-02-24T02:46:40","slug":"los-snacks-mas-potentes-no-te-los-pierdas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/los-snacks-mas-potentes-no-te-los-pierdas\/","title":{"rendered":"Los snacks m\u00e1s potentes, no te los pierdas!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfNo sabes qu\u00e9 comer entre horas? \u00bfSe te acaban las ideas? \u00a0<\/strong>Prueba alguno de los siguientes snacks para tomar a cualquier hora y que te ayudar\u00e1n a mantener el tama\u00f1o muscular, o simplemente \u00fasalos como comidas de f\u00e1cil preparaci\u00f3n para ganar m\u00fasculo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La estrategia que debes seguir al prepara alguno de los snacks que te vamos a mostrar es comenzar con una base de alimentos ricos en prote\u00ednas y f\u00e1cilmente disponibles. Tras esta base puedes incluir calor\u00edas adicionales y alimentos complementarios si necesitas algo m\u00e1s que un tentempi\u00e9 hasta la siguiente comida. No te quedes sin energ\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Queso fresco:<\/strong> es \u00a0un alimento equivalente a la case\u00edna, la fracci\u00f3n de la prote\u00edna de la leche que solidifica y coagula. Por tanto el queso fresco tarda en digerirse y permanecer\u00e1 m\u00e1s tiempo en tu organismo, liberando amino\u00e1cidos que evitar\u00e1n que uses masa muscular como combustible cuando <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/www.interempresas.net\/FotosArtProductos\/P71663.jpg\" alt=\"\" width=\"203\" height=\"161\" \/>llevas mucho \u00a0tiempo sin comer. Elige la versi\u00f3n baja en grasa (con menos de 1% de grasa) cuando quieras tener muchos amino\u00e1cidos en el flujo sangu\u00edneo durante largos per\u00edodos de tiempo y quieras evitar las calor\u00edas sin prote\u00edna. Las versiones sin grasa son id\u00f3neas para antes de las competiciones, aunque pierden el sabor, mientras que las versiones m\u00e1s ricas en grasa tienen m\u00e1s calor\u00edas de lo que a los culturistas nos gustar\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una porci\u00f3n de 230gr de queso fresco semidesnatado s\u00f3lo contienen 160 calor\u00edas y 28gr de prote\u00edna, casi el 70% de las calor\u00edas provienen de la prote\u00edna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si quieres convertir este snack en una comida incluye un paquete peque\u00f1o de verduras cortadas en tu tarrina, otra opci\u00f3n ideal es a\u00f1adirle trocitos de fruta. Estos alimentos suponen cerca de 50-100 calor\u00edas m\u00e1s en cada porci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir una rebanada de pan integral para sumar 60gr de prote\u00edna en total.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. Pavo en lonchas:<\/strong> la pechuga de pavo es una de las mejores fuentes de prote\u00edna con menos calor\u00edas. Algunas de las versiones que puedes encontrar son casi iguales al pavo en horno tanto en sabor como en riqueza prot\u00e9ica. Recomendable que consultes la etiqueta ya que muchas est\u00e1n <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/www.granjabruselas.com\/media\/catalog\/product\/cache\/1\/image\/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95\/g\/a\/gall_d_indi600.jpg\" alt=\"\" width=\"288\" height=\"210\" \/>repletas de aditivos con un alto contenido en hidratos. Aunque una peque\u00f1a cantidad de hidratos no te har\u00e1 da\u00f1o. Es mejor que a\u00f1adas algo de prote\u00edna cuando tengas hambre y te sientas sin energ\u00eda, a que permitas que tu cuerpo entre en estado catab\u00f3lico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La pechuga de pavo en lonchas sin hidratos a\u00f1adidos contiene hasta 52gr de prote\u00edna por cada 230gr y tan s\u00f3lo 225 calor\u00edas. El 90% de las calor\u00edas de las prote\u00ednas del pavo son de alta calidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Prepara una loncha de queso bajo en grasa y 230gr de pechuga \u00a0de pavo con dos rebanadas de pan integral. A\u00f1ade algunas verduras y un poco de mayonesa light para darle sabor. Listo para comer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Huevos Duros:<\/strong> Todos los culturistas conocen las bondades de los huevos, ya que son una de las mejores fuentes de prote\u00edna. Los huevos hervidos son una de las mejores opciones que puedes llevar encima, para esas ocasiones en la que necesitas una ingesta de prote\u00edna y calor\u00edas antes de llegar a la siguiente comida.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.nutricioninteligente.cl\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/huevo_cocido.jpg\" alt=\"\" width=\"322\" height=\"237\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un huevo duro contiene 7-8 gr de prote\u00edna, cerca de la mitad de esa prote\u00edna est\u00e1 en la clara. La otra mitad se encuentra en la yema que contiene tambi\u00e9n toda la grasa. La clara se digiere con facilidad, por eso es una buena elecci\u00f3n cuando necesitas ese plus de energ\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para convertir este snack en una comida completa puedes a\u00f1adirlo en tostada con jam\u00f3n serrano o cecina, nutritivo y aporte de prote\u00ednas saludables.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Espero haber ayudado a cubrir esos tentempi\u00e9s tan nutritivos que vienen bien a cualquier hora.<\/p>\n<p>Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfNo sabes qu\u00e9 comer entre horas? \u00bfSe te acaban las ideas? \u00a0Prueba alguno de los siguientes snacks para tomar a cualquier hora y que te ayudar\u00e1n a mantener el tama\u00f1o muscular, o simplemente \u00fasalos como comidas de f\u00e1cil preparaci\u00f3n para ganar m\u00fasculo. 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