{"id":22299,"date":"2024-02-20T17:26:02","date_gmt":"2024-02-20T17:26:02","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/como-entrena-una-nadadora-de-elite-mireia-belmonte-2\/"},"modified":"2024-02-20T17:26:02","modified_gmt":"2024-02-20T17:26:02","slug":"como-entrena-una-nadadora-de-elite-mireia-belmonte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/como-entrena-una-nadadora-de-elite-mireia-belmonte\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo entrena una nadadora de \u00e9lite? Mireia Belmonte"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Cuando <strong>Mireia Belmonte<\/strong> se concentra en altura es para no perder ni un minuto de su preparaci\u00f3n, <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"http:\/\/ep00.epimg.net\/deportes\/imagenes\/2014\/08\/14\/actualidad\/1408018882_315178_1408023061_noticia_normal.jpg\" alt=\"\" width=\"448\" height=\"254\" \/>actualmente est\u00e1 compitiendo en los Campeonatos Europeos de Nataci\u00f3n que se celebran en Berl\u00edn, donde ya ha conseguido 3 medallas:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Bronce en la Contrarreloj de 5km en Aguas Abiertas<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Plata en 400m estilos<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Plata en 800m libres<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">El d\u00eda a d\u00eda de la nadadora para preparar este campeonato ha sido de lo m\u00e1s completo, se levanta a las 7:00 de la ma\u00f1ana y no para hasta casi las 22h de la noche, veamos como es su rutina cuando se concentr\u00f3 en el CAR de Sierra Nevada:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>7.00 de la ma\u00f1ana t<\/strong>oca trabajo cardiovascular: durante 45min trabajan en m\u00e1quina de remo, carrera en la pista cubierta de atletismo, etc, para activar el metabolismo en las primeras horas de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>8.00<\/strong> toca reponer fuerzas con un <strong>desayuno<\/strong> nutritivo donde los haya.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>8.40 calentamiento en piscina, movimiento articular.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>9.00 casi 9km de nado<\/strong>,\u00a0su entrenador ya los est\u00e1 esperando en la <strong>piscina,<\/strong> pueden nadar unos 8000 &#8211; 10000m dependiendo de la fase en la que se encuentren. El total de metros semanales puede ascender a 100-110km.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>12.00 al gimnasio,<\/strong> los nadadores cambian el ba\u00f1ador, gorro y gafas por pantal\u00f3n, camiseta y deportivas. Mientras suben al gimnasio van tomando un batido prot\u00e9ico para recuperar fuerzas, aqu\u00ed se entrenan durante 1h con ejercicios de fuerza y resistencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>13.30 Almuerzo y siesta,<\/strong> tras la comida, el entrenador les anima a descansar un poco para poder continuar por la tarde.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>16.00\u00a0<\/strong>Durante 25 minutos repiten cinco veces un circuito de flexiones de brazos, abdominales, brazadas con gomas y en bancos m\u00f3viles&#8230; Cuando lo completan bajan a la piscina. Se hidratan bebiendo, se despojan de sus camisetas, cogen gorros y gafas, como si de una transici\u00f3n de triatl\u00f3n se tratara, y en tres minutos est\u00e1n nadando. \u00abAs\u00ed, cuatro horas\u00bb, adelanta Vergnoux. \u00abMentalmente es muy duro\u00bb. En esta sesi\u00f3n suman otros tantos metros de agua y a las&#8230;.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/img.europapress.net\/fotoweb\/fotonoticia_20131212175949_800.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>20.20 cena y descanso:<\/strong> tras la cena los deportistas como Mireia deciden ir con el fisio para que le ayude en su preparaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>21.20 Fin de la Jornada:<\/strong> Los deportistas pueden leer un rato, hablar con la familia, y por \u00faltimo es la hora de apagar las luces y descansar todo lo posible para proseguir el d\u00eda siguiente con otra jornada fatigante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 os parece el d\u00eda a d\u00eda de Mireia? \u00bfSer\u00edas capaz de seguir su ritmo?<\/strong><\/p>\n<div><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando Mireia Belmonte se concentra en altura es para no perder ni un minuto de su preparaci\u00f3n, actualmente est\u00e1 compitiendo en los Campeonatos Europeos de Nataci\u00f3n que se celebran en Berl\u00edn, donde ya ha conseguido 3 medallas: Bronce en la Contrarreloj de 5km en Aguas Abiertas Plata en 400m estilos Plata en 800m libres El [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16803,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22299","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22299"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22299"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22299\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}