{"id":22296,"date":"2024-02-20T09:41:00","date_gmt":"2024-02-20T09:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/paleo-dieta-para-deportistas-2\/"},"modified":"2024-02-20T09:41:00","modified_gmt":"2024-02-20T09:41:00","slug":"paleo-dieta-para-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/paleo-dieta-para-deportistas\/","title":{"rendered":"Paleo Dieta para Deportistas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfConoces la Paleo Dieta? \u00bfRealmente funciona o es s\u00f3lo moda?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La dieta paleol\u00edtica comenz\u00f3 hace m\u00e1s de 2 millones de a\u00f1os y actualmente estamos volviendo a los or\u00edgenes para seguir evolucionando. Esta dieta se basa en comer sano, evitar cereales refinados tan de moda en nuestra sociedad y volver a comer alimentos crudos y frescos como lo hac\u00edan nuestros antepasados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Antes de entrar en detalle decir que con esta dieta se pretende disminuir los hidratos de los alimentos procesador y cereales refinados, as\u00ed como harinas, aumentando la ingesta de prote\u00edna de calidad y grasas saludables procedentes de pescados, frutos secos&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 puedo comer si sigo esta dieta?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La base de la pir\u00e1mide paleo son <strong>frutas y verduras<\/strong>, seguidas de <strong>carne, pescado y huevos.<\/strong> Adem\u00e1s nos encontramos con f<strong>rutos secos, semillas, aceite de oliva y coco, as\u00ed como especias y hierbas<\/strong>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.entrenamientonatural.com\/wp-content\/uploads\/paleo-dieta_piramide-300x286.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como pod\u00e9is ver, no aparece nada de pan, ni pasta, ni legumbres, puesto que no son necesarias. Los hidratos los aportar\u00edan las frutas y verduras, las prote\u00ednas a trav\u00e9s de los huevos, pescado y carne, as\u00ed como las grasas saludables gracias a los frutos secos y semillas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La primera semana del reto paleo suele ser dif\u00edcil, puesto que los hidratos consumidos son menores que los que acostumbramos a comer, tambi\u00e9n ser recomienda hacer coincidir esta semana con entrenos suaves, con una semana de descarga para evitar acumular fatiga y cansancio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ya hemos visto lo que S\u00cd podemos comer, pero <strong>\u00bfqu\u00e9 no podemos comer?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los peores alimentos son obvios: r<strong>efrescos, alcohol, comidas procesadas, grasas alteradas<\/strong>&#8230;\u00a0Pero, adem\u00e1s de \u00e9stos, hay muchos alimentos que la comunidad los acepta como saludables y m\u00faltiples publicaciones no lo demuestran as\u00ed, estos alimentos son: <strong>pan, pasta, ma\u00edz, cereales, trigo, harina&#8230;y por supuesto l\u00e1cteos de todo tipo.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Has le\u00eddo bien, estos productos son generalmente inapropiados para el consumo humano ya que nuestro sistema digestivo y genes no se han adaptado a la estructura prote\u00ednica de los granos y la carga excesiva de carbohidratos de todas las formas de granos cultivados, incluidos los integrales. Por tanto son perjudiciales y no recomendados.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/lh3.ggpht.com\/-V2bBCoOTkL4\/UhXJcDw5a3I\/AAAAAAAAAgo\/5Wf4OSx9-bs\/s640\/Alimentos%252520Paleo.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aqu\u00ed he mostrado algunas pinceladas de la dieta paleol\u00edtica, si te unes al reto atento a los siguientes post.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Espero haber despertado el inter\u00e9s y la conciencia alimentaria. Un saludo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfConoces la Paleo Dieta? \u00bfRealmente funciona o es s\u00f3lo moda?\u00a0 La dieta paleol\u00edtica comenz\u00f3 hace m\u00e1s de 2 millones de a\u00f1os y actualmente estamos volviendo a los or\u00edgenes para seguir evolucionando. 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