{"id":22295,"date":"2024-02-20T05:01:18","date_gmt":"2024-02-20T05:01:18","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/criterios-para-elegir-tu-actividad-fisica-2\/"},"modified":"2024-02-20T05:01:18","modified_gmt":"2024-02-20T05:01:18","slug":"criterios-para-elegir-tu-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/criterios-para-elegir-tu-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"Criterios para elegir tu actividad f\u00edsica."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfTe gusta el deporte que haces? \u00bfLo haces por diversi\u00f3n y placer o por las calor\u00edas que quemas? Lo que pretendemos con el presente art\u00edculo es explicar ciertos <strong>criterios<\/strong> que debe tener nuestro deporte para que sea completo, evitando as\u00ed lesiones, descompensaciones musculares y el aburrimiento en \u00faltima instancia.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/www.nutricionprevencionycontrol.com\/articulos\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/actividad-f%C3%ADsica-y-nutrici%C3%B3n.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tras realizar una exhausta b\u00fasqueda acerca de los criterios m\u00e1s fiables a tener en cuenta en el deporte, aqu\u00ed queda un resumen de los 5 m\u00e1s importantes para m\u00ed, personalmente:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Movimientos 100% naturales y funcionales:<\/strong> se deben entrenar patrones de movimiento habituales del d\u00eda a d\u00eda para que puedan ser aplicables en la vida real.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. Ejercicios multiarticulares-compuestos:<\/strong> en este apartado debemos tener en cuenta que los ejercicios deben realizarse con un rango amplio de movimiento donde a la vez se busque la coordinaci\u00f3n de diferentes grupos de m\u00fasculos. Los ejercicios uniarticulares son en gran medida beneficiosos pero no deben ocupar gran tiempo dentro de nuestros entrenamientos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-VBHJLsHK790\/UsMsD79P3kI\/AAAAAAAAAx0\/CijU4INieUY\/s1600\/Burpee+secuencia.jpg\" alt=\"\" width=\"549\" height=\"309\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Trabajar todos los sistemas energ\u00e9ticos: <\/strong>No existen ejercicios 100% anaer\u00f3bicos , as\u00ed como tampoco los hay 100% aer\u00f3bicos. As\u00ed pues debemos integrar durante la semana el trabajo de todos los sistemas energ\u00e9ticos, trabajo de fuerza, flexibilidad&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4. Entrenar a diferentes intensidades:<\/strong> si habituamos a nuestro organismo a una determinada intensidad, las adaptaciones van a ser nulas tras un determinado tiempo, por ello el entrenamiento interv\u00e1lico es de gran ayuda en estos casos para dotar al organismo de un est\u00edmulo novedoso que permita aumentar las adaptaciones al entrenamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" aligncenter\" src=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-UsrLWKuN1lU\/T2G2iG4nR7I\/AAAAAAAAAtE\/96lnSAWUVI4\/s1600\/Tipos+de+entrenamiento.jpg\" alt=\"\" width=\"595\" height=\"465\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5. Programar los entrenamientos:<\/strong> no os estamos pidiendo una programaci\u00f3n de deportista de \u00e9lite, pero s\u00ed una m\u00ednima estructura para evitar entrenar bajo la regla de \u00abhoy me apetece&#8230;.\u00bb, de este modo nos marcaremos unos objetivos en el tiempo para llegar lo m\u00e1s preparados posibles.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tras este breve post cabe destacar que <strong>el criterio m\u00e1s importante,<\/strong> aunque no aparezca en la lista superior, <strong>es disfrutar con el deporte que practiques.<\/strong> Lo m\u00e1s importante es moverse y ser activo, as\u00ed evitaremos m\u00faltiples enfermedades, aumentaremos nuestra autoestima y las endorfinas estar\u00e1n a flor de piel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe gusta el deporte que haces? \u00bfLo haces por diversi\u00f3n y placer o por las calor\u00edas que quemas? 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