{"id":22287,"date":"2024-02-18T02:14:14","date_gmt":"2024-02-18T02:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/quieres-ser-mejor-triatleta-trucos-ciclistas-2\/"},"modified":"2024-02-18T02:14:14","modified_gmt":"2024-02-18T02:14:14","slug":"quieres-ser-mejor-triatleta-trucos-ciclistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/quieres-ser-mejor-triatleta-trucos-ciclistas\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres ser mejor triatleta? Trucos ciclistas."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfTe apasiona el triatl\u00f3n? \u00bfCu\u00e1les son tus fortalezas y debilidades? \u00bfQuieres mejorar en bici?<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/media-cache-ak0.pinimg.com\/736x\/4c\/55\/06\/4c5506e1781deeede46e4fea794f205d.jpg\" alt=\"Amazing body! (Jessi Stensland, pro triathlete)\" width=\"208\" height=\"163\" \/>Hazte esta serie de preguntas e intenta darle respuesta. \u00bfYa?. Pues contin\u00faa leyendo, no te dejar\u00e1 indiferente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Entrenamos triatl\u00f3n, no ciclismo:<\/strong> por tanto en una semana tipo intentaremos no incluir m\u00e1s de 3 sesiones (dependiendo de nuestro nivel siempre), para no interferir al resto de sesiones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. Para sumar km<\/strong> regenera con salidas de 1h30 a ritmo muy suave.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. Cuando not\u00e9is tensi\u00f3n muscular<\/strong> acumulada causadas por sesiones de carrera a pie o competici\u00f3n pod\u00e9is usar las sesiones de fondo con dos finalidades, no dejar de lado la capacidad aer\u00f3bica y por otro lado ayudar a la regeneraci\u00f3n muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4. Para los que os guste entrenar en ayunas,<\/strong> aqu\u00ed va un peque\u00f1o consejo: 20&#8242; en ayunas encima del rodillo, ayudar\u00e1 a limar esos kilos de m\u00e1s, pero ojo, cuida tambi\u00e9n tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5. Si doblas sesiones,<\/strong> nunca met\u00e1is una tirada de calidad en la bicicleta cuando la sesi\u00f3n anterior ha sido una carrera de alta intensidad. S\u00f3lo conseguir\u00e9is agotar m\u00e1s al organismo y retardar la regeneraci\u00f3n muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>6. Un buen entrenamiento tipo<\/strong> para ir adaptando la musculatura a la transici\u00f3n T2 es, incorporar antes de la sesi\u00f3n de carrera a pie, 20-30min de rodillo como calentamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>7. Tras un entrenamiento fuerte de carrera a pie viene muy bien a nivel regenerador, meter 20min suaves de rodillo<\/strong>. Durante este tiempo en rodillo puedes tomar un suplemento recuperador como, total recovery, perfecto para esos entrenos duros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>8. Disciplina para entrenar:<\/strong> si hay problemas para meter un determinado entreno: lluvia, viento&#8230; para evitar accidentes indeseados cambia la sesi\u00f3n. No merece la pena arriesgar una temporada por una ca\u00edda innecesaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>9. No obsesionarse con tener el mejor material: <\/strong>lo m\u00e1s importante sin lugar a dudas, buen entrenamiento y constancia.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/ciclismo.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1446\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/06\/ciclismo.jpg\" alt=\"ciclismo\" width=\"500\" height=\"524\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>10. Elige muy bien tu material para competir:<\/strong> las cubiertas que no est\u00e9n gastadas, la presi\u00f3n de las ruedas, posici\u00f3n en la bici&#8230;. son detalles a tener en cuenta durante los entrenamientos, pero que durante la competici\u00f3n cobran un valor especial<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe apasiona el triatl\u00f3n? \u00bfCu\u00e1les son tus fortalezas y debilidades? \u00bfQuieres mejorar en bici?Hazte esta serie de preguntas e intenta darle respuesta. \u00bfYa?. Pues contin\u00faa leyendo, no te dejar\u00e1 indiferente. 1. 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