{"id":22282,"date":"2024-02-16T12:38:28","date_gmt":"2024-02-16T12:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/conoces-los-tipos-de-grasa-que-tiene-nuestro-cuerpo-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:18","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:18","slug":"conoces-los-tipos-de-grasa-que-tiene-nuestro-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/conoces-los-tipos-de-grasa-que-tiene-nuestro-cuerpo\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces los tipos de grasa que tiene nuestro cuerpo?"},"content":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 somos capaces de almacenar m\u00e1s grasa que nuestro antepasados, los monos? \u00bfpor qu\u00e9 cuesta tanto perder esa grasa rebelde?<\/strong> En el presente art\u00edculo vamos a intentar darle, al lector, una visi\u00f3n de los diferentes tipos de grasa, para que conozcan m\u00e1s acerca de c\u00f3mo podemos eliminarla de forma casi efectiva.<\/p>\n

Hace tiempo fuimos capaces de desarrollar un gran cerebro, debido a la gran cantidad de nutrientes que fuimos capaces de ingerir gracias a la caza de grandes mamut y recolecci\u00f3n de frutos. Pues bien, antes era necesario moverse de un lado a otro para conseguir la comida. \u00bfQu\u00e9 ocurre en la actualidad? Seguimos con el mismo cerebro que alimentar pero para ello no hace falta cazar, esa peque\u00f1a diferencia ha hecho o est\u00e1 haciendo que acumulemos m\u00e1s grasa de la deseable.<\/p>\n

TIPOS DE GRASAS.<\/strong><\/p>\n

Los tipos de grasa depender\u00e1n de la funci\u00f3n que tenga en el organismo, por ello se diferencian 5 tipos de grasa.<\/p>\n

1. Grasa esencial:<\/strong> grasa m\u00ednima que necesita el cuerpo para proteger \u00f3rganos, nervios… Esta grasa es esencial para vivir, estando en un 3-4% en hombre y 9-10% en mujeres.<\/p>\n

2. Grasa parda:<\/strong> su funci\u00f3n es totalmente diferente a la grasa normal. La grasa parda quema energ\u00eda para producir calor, por ejemplo cuando nos encontramos en un ambiente muy fr\u00edo.<\/p>\n

3. Grasa visceral:<\/strong> grasa muy peligrosa, t\u00edpica en hombres, se acumula alrededor de diferentes \u00f3rganos y puede interferir en su normal funcionamiento. Aunque a pesar de todo, hay una buena noticia, responde muy bien a la actividad f\u00edsica, y es generalmente la que primero quema el organismo. Necesita fuerza de voluntad y ganas para ser quemada.<\/p>\n

4. Grasa intramuscular:<\/strong> Grasa interna del m\u00fasculo, se quema f\u00e1cilmente tambi\u00e9n con el ejercicio diario.<\/p>\n

\"grasa<\/a><\/p>\n

\n

5. Grasa subcut\u00e1nea:<\/strong> la que se encuentra bajo la piel y forma la mayor parte de grasa del organismo. Depender\u00e1 en gran parte si eres hombre o mujer y tu gen\u00e9tica. Dentro de este tipo de grasa, estar\u00eda la t\u00edpica grasa \u00abrebelde\u00bb que siempre est\u00e1 ah\u00ed y cuesta mucho m\u00e1s eliminarla.<\/p>\n

Por tanto, centr\u00e1ndonos en la eliminaci\u00f3n de este \u00faltimo tipo de grasa, diremos que es un trabajo arduo \u00a0y dif\u00edcil pero no imposible.<\/p>\n

Como primer paso ser\u00e1 necesario realizar un d\u00e9ficit cal\u00f3rico y movilizar la grasa almacenada.<\/strong> \"quemagrasa\"<\/a>\u00bfC\u00f3mo se consigue esto? Primer manteniendo la insulina baja y segundo manteniendo las catecolaminas altas. Para ello deberemos:<\/p>\n

– Alimentaci\u00f3n baja en carbohidratos:<\/strong> por debajo del 20% de ingesta. Con alg\u00fan peque\u00f1o capricho de vez en cuando.<\/p>\n

– Ser\u00e1 necesario acostumbrar al organismo a entrenar en ayunas:<\/strong> si no puedes entrenar en ayunas, intenta realizar el entrenamiento 3-4h despu\u00e9s de haber hecho la \u00faltima comida.<\/p>\n

Adem\u00e1s de estas dos recomendaciones, habr\u00e1 que tomar en consideraci\u00f3n la intensidad del entrenamiento.<\/strong><\/p>\n

Algunos suplementos que nos ayudar\u00e1n en nuestro camino a la p\u00e9rdida de grasa ser\u00e1n: la cafe\u00edna y la tirosina. Aqu\u00ed en\u00a0https:\/\/www.bulevip.com\/<\/a>\u00a0disponemos de los mejores suplementos para conseguir tus objetivos:<\/p>\n

Respecto a la cafe\u00edna te recomendamos:<\/p>\n

\"Amixhttps:\/\/www.bulevip.com\/energia\/1069-amix-caffeina-con-taurina-90-caps-8594159534940.html<\/a><\/p>\n

Referente a la tirosina:<\/p>\n

\"Amix<\/p>\n

https:\/\/www.bulevip.com\/quemadores-de-grasa\/1052-amix-tyrosine-120-caps-8594159531901.html<\/a><\/p>\n

Tras todo lo explicado anteriormente, s\u00f3lo nos queda centrarnos en el entrenamiento, que ser\u00e1 tipo HIIT -cardio-HIIT, en pr\u00f3ximos post incluiremos algunos ejemplos ilustrativos de sesiones para comenzar a ponerlas en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Los peque\u00f1os detalles son los que cuentan, comienza de forma progresiva y pronto estar\u00e1s haciendo aquellos que jam\u00e1s habr\u00edas so\u00f1ado!<\/p>\n

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