{"id":22273,"date":"2024-02-14T14:31:01","date_gmt":"2024-02-14T14:31:01","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/analizando-alimentos-frutas-y-verduras-kcal-y-gasto-calorico-2\/"},"modified":"2024-02-14T14:31:01","modified_gmt":"2024-02-14T14:31:01","slug":"analizando-alimentos-frutas-y-verduras-kcal-y-gasto-calorico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/analizando-alimentos-frutas-y-verduras-kcal-y-gasto-calorico\/","title":{"rendered":"Analizando alimentos: frutas y verduras (kcal y gasto cal\u00f3rico)"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas tienen los alimentos que consumimos frecuentemente?<\/strong> Frutas, verduras, legumbres, frutos secos&#8230; <strong>\u00bfCu\u00e1nto tenemos que andar, correr, nadar para gastar esas kcal ingeridas?<\/strong> Aqu\u00ed vamos a intentar desglosar algunos tipos de alimentos, con sus caracter\u00edsticas, para que conozcas un poco m\u00e1s todo eso que comes. Todos los valores que aqu\u00ed aparecen son orientativos, depender\u00e1 del nivel de actividad f\u00edsica de la persona, de la intensidad a la cual realice la misma y las caracter\u00edsticas personales de cada individuo.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>FRUTAS:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Manzana mediana: 72kcal.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/manzana.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1358\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/manzana.jpg\" alt=\"manzana\" width=\"415\" height=\"254\" \/><\/a><\/p>\n<p>Tiempo de actividad f\u00edsica para quemar 1 manzana mediana:<\/p>\n<p>Nadar: 8min<\/p>\n<p>Caminar: 20min<\/p>\n<p>Bici: 10min<\/p>\n<p>Running: 10min<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pl\u00e1tano mediano: 105 kcal<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pl\u00e1tano.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1359 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/pl\u00e1tano.jpg\" alt=\"pl\u00e1tano\" width=\"416\" height=\"245\" \/><\/a>Tiempo de actividad f\u00edsica para quemar 105kcal.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Nadar: 15min<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Caminar: 29min<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Bici: 15min<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Running: 25min<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fresas: 100gr contiene 32kcal.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/fresas.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1360\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/fresas.jpg\" alt=\"fresas\" width=\"372\" height=\"221\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Estas 32kcal son muy f\u00e1ciles de quemar por tanto con el d\u00eda a d\u00eda y la actividad cotidiana ser\u00eda sufiente, algunos datos:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Nadar: 5min<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Running: 5min.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>VERDURAS:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Esp\u00e1rragos: 100gr contienen 20kcal.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Las 20kcal que contienen 100gr de esp\u00e1rragos son m\u00ednimas, se quemar\u00e1n con la actividad cotidiana, sin necesidad de hacer hincapi\u00e9 en ello, algunos datos de referencia son:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Nadar: 3min &#8211; Running: 4min.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/esp\u00e1rragos.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1361 aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/esp\u00e1rragos.jpg\" alt=\"esp\u00e1rragos\" width=\"407\" height=\"257\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aguacate: 1 aguacate contiene 322kcal.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/aguacate.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1362\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/aguacate.jpg\" alt=\"aguacate\" width=\"408\" height=\"245\" \/><\/a><\/p>\n<p>Para conseguir quemar estas kcal de un alimento tan nutritivo como el aguacate, se necesita:<\/p>\n<p>Nadar durante 32min<\/p>\n<p>Montar en bici 45min<\/p>\n<p>Running 45min<\/p>\n<p>Caminar 1h30min<\/p>\n<p>Tras estas pinceladas en cuanto a frutas y verduras, dejamos este post por hoy y continuaremos con m\u00e1s alimentos pr\u00f3ximamente.<\/p>\n<p>Un saludo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas tienen los alimentos que consumimos frecuentemente? 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