1. \u00bfEs posible beber demasiado?<\/strong><\/p>\n S\u00ed, los deportistas que beben en exceso sobrecargan el sistema circulatorio, lo que se traduce en 2. \u00bfQu\u00e9 ingrediente no debe faltar en una bebida deportiva? <\/strong><\/p>\n A\u00f1ade una pizca de sal com\u00fan por cada medio litro de bebida. La sal es necesaria porque uno de sus componentes, el sodio, es esencial para soportar esfuerzos de larga duraci\u00f3n. \u00bfPor qu\u00e9? en el equilibrio h\u00eddrico de las personas, el sodio tiene la misi\u00f3n de conservar el agua de las c\u00e9lulas y de la sangre. Si durante un esfuerzo f\u00edsico intenso y prolongado solamente bebes agua pura, gran parte de ella se elimina a trav\u00e9s de los ri\u00f1ones. Al mismo tiempo se excretan otras sales, lo que puede llevar a sufrir calambres musculares.<\/p>\n NUTRICI\u00d3N<\/strong><\/span><\/p>\n 1. Quiero alimentarme como un profesional antes y durante una prueba ciclista larga. \u00bfQu\u00e9 tengo que comer?<\/strong><\/p>\n Tres horas antes de tomar la salida, los ciclistas profesionales comen casi siempre un plato de pasta, aunque en ciertos lugares prefieren el arroz. \u00c9chale un poco de aceite de oliva y 2. \u00bfLos deportes de resistencia necesitan una cantidad extra de vitaminas?<\/strong><\/p>\n Aseg\u00farate de tomar suficiente vitamina B1 (tiamina). Esta vitamina ayuda al cuerpo a procesar los carbohidratos como fuente de energ\u00eda, y ya se sabe que una persona que practica deportes de resistencia necesita comer bastante cantidad de carbos. Por desgracia, el cuerpo solo es capaz de retener la tiamina durante un tiempo breve, de manera que debes tomarla frecuentemente. En cualquier caso, esto no supone un gran problema, ya que se encuentra en los frutos secos y semillas.<\/p>\n Continuaremos publicando post referentes a preguntas-respuestas, espero que os guste<\/p>\n Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Comenzamos con una bater\u00eda de preguntas y respuestas referentes a diversos \u00e1mbitos, para empezar es el turno de \u00abhidrataci\u00f3n\u00bb y \u00abnutrici\u00f3n\u00bb: HIDRATACI\u00d3N 1. \u00bfEs posible beber demasiado? S\u00ed, los deportistas que beben en exceso sobrecargan el sistema circulatorio, lo que se traduce en un descenso del rendimiento. En el peor de los casos puede producirse […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16755,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22272"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22272"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22272\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16755"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} un descenso del rendimiento. En el peor de los casos puede producirse incluso un colapso circulatorio. Hay una regla com\u00fanmente extendida: para saber cu\u00e1nto l\u00edquido necesitar\u00e1s para tu pr\u00f3xima competici\u00f3n, p\u00e9sate antes y despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento. El 80% de la diferencia de peso es el l\u00edquido que necesitas para ese esfuerzo. Por ejemplo: si despu\u00e9s del entrenamiento pesas 1kg menos, durante la carrera debes beber 800mililitros.<\/p>\n
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parmesano y listos. Deben hacerlo as\u00ed, porque en una etapa dura del Tour de Francia los ciclistas pueden llegar a quemar hasta 8.000kcal. Adem\u00e1s, los profesionales suelen llevar encima una barrita energ\u00e9tica y dos o tres \u00abchucher\u00edas\u00bb, que pueden ser un pastel de arroz casero o un gofre belga untado con mermelada. En el argot ciclista estos dulces se denominan \u00abdenarios de plata\u00bb porque se envuelven en papel de aluminio.<\/p>\n