{"id":22268,"date":"2024-02-13T17:54:03","date_gmt":"2024-02-13T17:54:03","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrenamiento-cruzado-mejora-corriendo-menos-2\/"},"modified":"2024-02-13T17:54:03","modified_gmt":"2024-02-13T17:54:03","slug":"entrenamiento-cruzado-mejora-corriendo-menos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrenamiento-cruzado-mejora-corriendo-menos\/","title":{"rendered":"Entrenamiento cruzado: mejora corriendo menos"},"content":{"rendered":"

\u00bfConoces el entrenamiento cruzado? \u00bfEntrenas diferentes deportes a la vez para competir en running?<\/strong><\/p>\n

El entrenamiento cruzado<\/strong> es la habilidad para entrenar diferentes modalidades deportivas con el objetivo que unas ayuden a otras, en el caso del running entrenar\u00edamos adem\u00e1s ciclismo y nataci\u00f3n por ejemplo para complementar las sesiones. De este modo nos aseguramos evitar sobrecargas o en el caso de lesi\u00f3n no caer completamente en el \u00abdique seco\u00bb, sino seguir entrenando otras disciplinas donde no moleste o se agrave la lesi\u00f3n.<\/p>\n

A nivel de beneficios, \u00e9stos son m\u00faltiples, entre ellos podemos destacar:<\/p>\n

– M\u00e1s fuerza mental y f\u00edsica<\/strong>. El entrenamiento cruzado impulsa las dem\u00e1s cualidades a desarrollar y mejora las ya adquiridas.<\/p>\n

– Evita que nos aburramos de practicar la misma actividad d\u00eda tras d\u00eda.<\/p>\n

– Permite ser deportistas m\u00e1s completos, con mejores resultados y m\u00e1s realizado.<\/p>\n

Tomando el ejemplo del running, el entreno de ciclismo, tanto mtb como ruta, nos permite seguir trabajando la musculatura del tren inferior pero sin impacto sobre el suelo, lo cual evita \"Ironsobrecargas y posibles lesiones. Creemos fielmente que para un corredor popular entrenar running m\u00e1s de 3 veces por semana ser\u00eda un factor de riesgo de cara a la lesi\u00f3n y gracias a la pr\u00e1ctica del ciclismo lo conseguiremos minimizar.<\/p>\n

Otro punto fuerte de este tipo de entrenamiento cruzado es que gracias al ciclismo aumentamos nuestra capacidad aer\u00f3bica y podemos utilizar este m\u00e9todo como regenerativo o recuperaci\u00f3n tras entrenos duros de carrera a pie.<\/p>\n

Existen multitud de disciplinas para complementar en este tipo de casos y se pueden cruzar con carrera a pie, como por ejemplo el esqu\u00ed de fondo, patinaje, nataci\u00f3n aunque siempre buscando la interferencia positiva al running.<\/p>\n

Bien, visto todo esto, la siguiente pregunta ser\u00eda \u00bfc\u00f3mo integro todos los deportes<\/strong> en la planificaci\u00f3n?\u00a0<\/strong>Todo depender\u00e1 del nivel de entrenamiento semanal que llevemos y de la cercan\u00eda de alguna competici\u00f3n. Ten en cuenta que dependiendo de la fase de la temporada en la\"mountain que te encuentres te podr\u00e1s beneficiar de un tipo de entrenamiento u otro. Por ejemplo, durante los meses de invierno, en la transici\u00f3n de una temporada a otra, puedes sacarle partido a este tipo de entrenamiento cruzado, reforzando con sesiones de nataci\u00f3n y ciclismo.<\/p>\n

A grosso modo lo que intentamos con el entrenamiento cruzado es mejorar las prestaciones del deportista y minimizar el riesgo de lesi\u00f3n. Otro ejemplo claro son los triatletas que sufren menos lesiones que \"Triathloncorredores, ciclistas o runners por separado, puesto que integran muy bien las tres disciplinas deportivas.<\/p>\n

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\u00bfA qu\u00e9 esperas para ser el pr\u00f3ximo en mejorar tus cualidades deportivas?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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