{"id":22267,"date":"2024-02-12T23:12:20","date_gmt":"2024-02-12T23:12:20","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/riesgos-nutricionales-para-eventos-de-ultra-resistencia-2\/"},"modified":"2024-02-12T23:12:20","modified_gmt":"2024-02-12T23:12:20","slug":"riesgos-nutricionales-para-eventos-de-ultra-resistencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/riesgos-nutricionales-para-eventos-de-ultra-resistencia\/","title":{"rendered":"Riesgos nutricionales para eventos de Ultra-Resistencia."},"content":{"rendered":"<p><strong>Las carreras por monta\u00f1a<\/strong> est\u00e1n en auge, deportes de resistencia como el <strong>triatl\u00f3n<\/strong> siguen la misma l\u00ednea y en la cima se encuentran los <strong>eventos de ultra-resistencia<\/strong>. Estas carreras se caracterizan por tener una duraci\u00f3n, la mayor\u00eda de las veces, por encima de las 6 horas.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">Principales riesgos nutricionales a los que se enfrentan los deportistas de ultra- trail<\/span><\/h2>\n<p>La mayor\u00eda de las personas que participan en pruebas de esta \u00edndole no se percatan de la importancia de las necesidades alimenticias y f\u00edsicas que ello requiere, por tanto desde aqu\u00ed vamos a intentar aclarar varios conceptos esenciales para conocer los fallos que no se deben cometer.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/media-cache-ec0.pinimg.com\/736x\/98\/aa\/1d\/98aa1d0628bc74ce0118ad725743f792.jpg\" alt=\"lucy bartholomew the future of Australian trail running - (motivational picture to get my butt outside for a run)\" width=\"272\" height=\"407\" \/><\/p>\n<p>Deporte y alimentaci\u00f3n deben estar ligados y m\u00e1s a\u00fan en pruebas de este calibre. La nutrici\u00f3n debe estar presente d\u00eda a d\u00eda de forma equilibrada y no s\u00f3lo en los d\u00edas previos a la prueba.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n vamos a desglosar algunos riesgos a los cuales nos exponemos si no hemos llevado una alimentaci\u00f3n y entrenamiento correctos para tales exigencias:<\/p>\n<h3><span style=\"color: #13a3d9;\"><strong>Deshidrataci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La deshidrataci\u00f3n se produce por la p\u00e9rdida de l\u00edquido y electrolito debido al sudor producido por el organismo a lo largo de la prueba. Claramente, este hecho repercutir\u00e1 negativamente en el rendimiento y la salud del deportista. Por ello es necesaria una aportaci\u00f3n extra de l\u00edquido isot\u00f3nico a lo largo de la prueba. Adem\u00e1s, podemos aprovechar este aporte de l\u00edquido para ingerir hidratos de carbono, nutriente necesario en pruebas de este calibre. 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El sodio es un electrolito necesario para el buen funcionamiento de m\u00fasculos, nervios y otros tejidos corporales.<\/p>\n<p>En la hiponatremia, el desequilibrio de agua y sales\u00a0es causado por una de tres afecciones:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hiponatremia euvol\u00e9mica:<\/strong> el agua corporal total se incrementa, pero el contenido de sodio del cuerpo permanece igual.<\/li>\n<li><strong>Hiponatremia hipervol\u00e9mica:<\/strong> el contenido tanto de agua como de sodio en el cuerpo aumentan, pero es mayor el aumento del agua.<\/li>\n<li><strong>Hiponatremia hipovol\u00e9mica:<\/strong> el cuerpo pierde tanto agua como sodio, pero la p\u00e9rdida de sodio es mayor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para evitar este caso, se recomienda no beber s\u00f3lo agua, sino a\u00f1adir una disoluci\u00f3n que contenga, como hemos visto en el caso anterior, tanto hidratos como <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/26349-victory-endurance-salt-effervescent-sales-minerales-efervescentes-1-tubo-x-15-comp.html\"><strong>electrolitos<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #13a3d9;\"><strong>Hipoglucemia<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La<strong> hipoglucemina<\/strong> se produce\u00a0 cuando los niveles de glucosa en sangre son muy bajos. El cuerpo necesita glucosa para tener suficiente energ\u00eda en el d\u00eda a d\u00eda, cuanto m\u00e1s si se realizan pruebas de larga duraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los deportistas pueden sentir confusi\u00f3n, elevaci\u00f3n del pulso sin causa aparente, mareos, temblores, hambre&#8230; Todo ello son s\u00edntomas del descenso de glucosa en sangre. Si en ese momento tomamos gel, bebida azucarada o alg\u00fan tipo de suplemento energ\u00e9tico, como un <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/128-victory-endurance-energy-boost-gel-caffeine-1-gel-x-42-gr.html\"><strong>gel con cafe\u00edna<\/strong><\/a>, los s\u00edntomas desaparecer\u00e1n a los pocos minutos.<a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/128-victory-endurance-energy-boost-gel-caffeine-1-gel-x-42-gr.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/283-large_default\/victory-endurance-energy-boost-gel-caffeine-1-gel-x-42-gr.jpg\" alt=\"Victory Endurance Energy Boost Gel + Caffeine 1 gel x 42 gr\" width=\"158\" height=\"158\" \/><\/a><\/p>\n<p>Por tanto no debemos olvidar llegar al d\u00eda de la prueba en las mejores condiciones posibles, alimentaci\u00f3n, entrenamiento y descanso deben estar ligados en su justa medida. No olvides la suplementaci\u00f3n adecuada durante la carrera porque un simple fallo puede echar por alto muchos meses o a\u00f1os de preparaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #00ccff;\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es tu pr\u00f3ximo reto?<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las carreras por monta\u00f1a est\u00e1n en auge, deportes de resistencia como el triatl\u00f3n siguen la misma l\u00ednea y en la cima se encuentran los eventos de ultra-resistencia. Estas carreras se caracterizan por tener una duraci\u00f3n, la mayor\u00eda de las veces, por encima de las 6 horas. 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