{"id":22264,"date":"2024-02-12T08:16:14","date_gmt":"2024-02-12T08:16:14","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/high-intensity-interval-training-y-perdida-de-grasa-2\/"},"modified":"2024-02-12T08:16:14","modified_gmt":"2024-02-12T08:16:14","slug":"high-intensity-interval-training-y-perdida-de-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/high-intensity-interval-training-y-perdida-de-grasa\/","title":{"rendered":"High intensity interval training y p\u00e9rdida de grasa."},"content":{"rendered":"<p>Siempre hemos escuchado que lo mejor para perder grasa es entrenar a ritmo c\u00f3modo sin sobrepasar el umbral aer\u00f3bico, es decir ir trotando a la vez que se pueda mantener una conversaci\u00f3n. Pero en los \u00faltimos a\u00f1os esta idea ha ido perdiendo valor para darle paso al HIIT cuyas siglas significan, entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad. En anteriores post incidimos m\u00e1s en qu\u00e9 era exactamente HIIT,\u00a0<a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/hiit-que-es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">https:\/\/bulevip.com\/blog\/hiit-que-es\/<\/a><\/p>\n<p>En este art\u00edculo vamos a conocer los beneficios que tienen concretamente en la p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n<p><strong>Este m\u00e9todo tiene un gran componente anaer\u00f3bico, elevando el \u00e1cido l\u00e1ctico el cual a su vez elevar\u00e1 la hormona del crecimiento, \u00e9sto tiene transferencia positiva para todos aquellos amantes del gimnasio que quieran hipertrofiar.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/HIIT.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1328\" alt=\"HIIT\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/HIIT.jpg\" width=\"710\" height=\"285\" \/><\/a><\/p>\n<p>Por tanto, lo antes mencionado nos beneficiar\u00e1 si adem\u00e1s queremos perder peso, puesto que la hormona del crecimiento es una hormona anab\u00f3lica siendo muy conocida tambi\u00e9n por su capacidad para quemar grasa.<\/p>\n<p>Otro punto a tener en cuenta es el <strong>aumento de la testosterona,<\/strong> hormona anab\u00f3lica que act\u00faa <strong>disminuyendo los niveles de cortisol<\/strong> (hormona catab\u00f3lica), lo cual hace perder grasa, evitando usar la s\u00edntesis proteica.<\/p>\n<p><strong>La gran diferencia entre el entrenamiento aer\u00f3bico y el HIIT<\/strong>, es que en este \u00faltimo se aumentan claramente las hormonas anab\u00f3licas siendo las que nos ayudan a quemar grasa. Por tanto esto tendr\u00e1 beneficio tambi\u00e9n a la hora de ganar masa muscular, as\u00ed nuestro metabolismo estar\u00e1 m\u00e1s activo debido al aumento de esta masa magra.<\/p>\n<p>Debido a la intensidad de este tipo de entrenamiento <strong>el consumo de ox\u00edgeno se mantendr\u00e1 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" alt=\"\" src=\"http:\/\/estaticos.menshealth.es\/rcs\/articles\/1753\/imagenes\/thumb\/116-quemagrasas_thumb_a.jpg\" width=\"253\" height=\"192\" \/>elevado durante m\u00e1s tiempo,<\/strong> por tanto la quema de calor\u00edas se prolongar\u00e1 m\u00e1s tiempo tambi\u00e9n, sin embargo con el entrenamiento aer\u00f3bico moderado, justo cuando acabamos el entrenamiento comienza la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n<p>No estamos diciendo que dejemos de entrenar aer\u00f3bico, simplemente estamos aportando un nuevo m\u00e9todo como alternativa a algunos d\u00edas del entrenamiento, el cual puede ser beneficioso en momentos puntuales de la temporada. Otro dato a tener en cuenta es que la persona que realice HIIT debe ser una persona entrenada, para evitar lesiones y que el organismo est\u00e9 adaptado a est\u00edmulos m\u00e1s bajos.<\/p>\n<p>Por tanto combina tus entrenamientos con HIIT y cu\u00e9ntanos qu\u00e9 sientes! No te defraudar\u00e1!<\/p>\n<p>Un saludo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siempre hemos escuchado que lo mejor para perder grasa es entrenar a ritmo c\u00f3modo sin sobrepasar el umbral aer\u00f3bico, es decir ir trotando a la vez que se pueda mantener una conversaci\u00f3n. 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