{"id":22256,"date":"2024-02-10T01:51:19","date_gmt":"2024-02-10T01:51:19","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/el-mejor-ejercicios-para-triceps-press-frances-2\/"},"modified":"2024-02-10T01:51:19","modified_gmt":"2024-02-10T01:51:19","slug":"el-mejor-ejercicios-para-triceps-press-frances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/el-mejor-ejercicios-para-triceps-press-frances\/","title":{"rendered":"El mejor ejercicios para tr\u00edceps: Press Franc\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>Si tu medio de entrenamiento son las pesas conocer\u00e1s muchos ejercicios para entrenar el tren superior, pero&#8230; \u00bfSabes cu\u00e1les son los mejores?<\/p>\n<p>Hoy nos centraremos en uno de los m\u00e1s conocidos, y uno de los m\u00e1s efectivos para entrenar tr\u00edceps, el <strong>press franc\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-RjXm9DCS87s\/UbdLLm0DmQI\/AAAAAAAAAZo\/fPDx9CUpILc\/s1600\/triceps-press-Frances.jpg\" alt=\"Press de banca\" width=\"550\" height=\"457\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">M\u00fasculos que intervienen en el press franc\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">La t\u00e9cnica de este ejercicio se debe realizar a la perfecci\u00f3n para sacarle el m\u00e1ximo rendimiento posible. Debemos llevar a cabo un calentamiento previo centrado en este grupo muscular, llamado tr\u00edceps por las 3 porciones que lo componen:<strong> cabeza larga, cabeza lateral y medial.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-UelSyMNmOoI\/T3Au0pMsESI\/AAAAAAAAAKU\/w7cyVeuiu7s\/s1600\/tricepsss.jpg\" alt=\"Press Franc\u00e9s: M\u00fasculos que intervienen\" width=\"490\" height=\"368\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\">T\u00e9cnica press franc\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Cuando estemos preparados para el entrenamiento como tal, cogeremos mancuernas o barra Z y nos tenderemos boca arriba en un banco. La parte superior de la cabeza estar\u00e1 sobresaliendo del banco pero bien apoyada, buscando \u00abcomodidad\u00bb. Cogemos la barra Z por encima de la cabeza y la llevaremos en direcci\u00f3n al techo, la l\u00ednea que dibujaremos ser\u00e1 recta.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #13a3d9;\">Consejos en la ejecuci\u00f3n del ejercicio<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: left;\">Como en todos los ejercicios, en el <strong>press franc\u00e9s<\/strong> debemos tener en cuenta la respiraci\u00f3n, inhalar aire cuando tenemos la barra arriba y echar todo el aire a la vez que bajas la barra a la posici\u00f3n de inicio.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Otro dato es intentar no mantener los codos a 90 grados cuando bajemos, ya que no estaremos utilizando toda la extensi\u00f3n de tr\u00edceps.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Recuerda mantener el abdomen y gl\u00fateo activado durante cada repetici\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Si tras realizar este ejercicio quieres darle m\u00e1s intensidad, coge la barra de press de banca con agarre estrecho llevando la barra directamente al pecho.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Debes buscar cu\u00e1l es el ejercicio que se adapta mejor a tu morfolog\u00eda y caracter\u00edsticas personales, nosotros durante un tiempo nos quedamos con el <strong>PRESS FRANC\u00c9S<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Contacta con nosotros para cualquier duda relacionada con nutrici\u00f3n deportiva en nuestra web, <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/\">bulevip.com<\/a>, el  ,    o nuestras <a href=\"https:\/\/es-es.facebook.com\/Bulevip\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">redes sociales<\/a> \u00a1Te asesoramos sin compromiso!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si tu medio de entrenamiento son las pesas conocer\u00e1s muchos ejercicios para entrenar el tren superior, pero&#8230; \u00bfSabes cu\u00e1les son los mejores? 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