{"id":22255,"date":"2024-02-09T21:02:37","date_gmt":"2024-02-09T21:02:37","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/mejora-tu-digestion-con-pequenos-detalles-2\/"},"modified":"2024-02-09T21:02:37","modified_gmt":"2024-02-09T21:02:37","slug":"mejora-tu-digestion-con-pequenos-detalles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/mejora-tu-digestion-con-pequenos-detalles\/","title":{"rendered":"Mejora tu digesti\u00f3n con peque\u00f1os detalles."},"content":{"rendered":"

\u00bfQui\u00e9n no ha sufrido nunca una mala digesti\u00f3n? \u00bf Recuerdas que comiste aquel d\u00eda?<\/strong> Normalmente las malas digestiones son consecuencia de comidas a las que estamos poco habituados, falta de alg\u00fan nutriente, malos h\u00e1bitos alimentarios..etc… debido a esto podemos notar el abdomen hinchado, acompa\u00f1ado de dolor, gases, n\u00e1useas…<\/p>\n

Debemos tener en cuenta que los alimentos deben ser digeridos en su totalidad para evitar restos t\u00f3xicos en el organismo, as\u00ed conseguiremos tener la flora intestinal en buen estado evitando \"\"molestias innecesarias.<\/p>\n

Por tanto el estilo de vida y la alimentaci\u00f3n diaria tienen mucha relaci\u00f3n con todo lo dicho anteriormente. A continuaci\u00f3n expondremos algunos consejos\/trucos para evitar estas molestias que a veces tardan d\u00edas en desaparecer:<\/p>\n

1. Horario de comidas:<\/strong> intenta establecer un horario fijo de comidas, as\u00ed el reloj biol\u00f3gico no variar\u00e1 y se favorece el proceso de la digesti\u00f3n.<\/p>\n

2. Come con tranquilidad y masticando muy bien los alimentos:\u00a0<\/strong>comer despacio nos ayuda a sentirnos saciados antes. Evitamos tener digestiones pesadas, puesto que los alimentos llegan mejor triturados al est\u00f3mago con la facilidad que ello conlleva.<\/p>\n

3.Cocina a la plancha, al vapor, evitando fritos:<\/strong> eliminar\u00e1s grasas saturadas y facilitar\u00e1s la digesti\u00f3n. Con los fritos el est\u00f3mago se suele inflamar provocando hinchaz\u00f3n molesta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. Consume la cantidad adecuada de fibra:<\/strong> las dietas bajas en fibra se asocian con estre\u00f1imiento y los s\u00edntomas del mismo: hinchaz\u00f3n, inflamaci\u00f3n, gases y dificultad para ir al ba\u00f1o.<\/p>\n

Si consumes los siguientes alimentos, tendr\u00e1s el aporte diario de fibra:<\/p>\n

– 2 o m\u00e1s raciones de verdura<\/p>\n

– 3 raciones de frutas,preferentemente cruda y con c\u00e1scara<\/p>\n

– 2 o m\u00e1s porciones de cereales integrales<\/p>\n

– 2 veces a la semana incluye ensaladas de lentejas, garbanzos que aportan m\u00e1s de 6 gr de fibra por porci\u00f3n.<\/p>\n

5. Rel\u00e1jate:<\/strong> Come con calma, en ambiente tranquilo, al\u00e9jate de tu m\u00f3vil, deja al lado las tecnolog\u00edas, intenta hablar con tu familia, pareja, amigos… Dentro de este punto podemos incluir el hecho de mantener el estr\u00e9s bajo control, ya que una rutina estresante y cargada de emociones negativas alterar\u00e1 nuestro organismo con las consecuencias pertinentes.<\/p>\n

6. Haz actividad f\u00edsica:\u00a0<\/strong>al realizar deporte el tr\u00e1nsito intestinal se regula y evita malas digestiones siempre que lo hagamos a las horas pertinentes evitando el calor de las horas puntas y siempre teniendo en cuenta nuestras caracter\u00edsticas personales.<\/p>\n

\"3<\/p>\n

Si sientes normalmente problemas estomacales, inflamaci\u00f3n abdominal o cualquier s\u00edntoma de los anteriormente descritos es hora de poner remedio y llevar a cabo estos consejos\/trucos adelante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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