{"id":22253,"date":"2024-02-09T14:40:01","date_gmt":"2024-02-09T14:40:01","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrenamiento-cuando-estamos-desanimados-2\/"},"modified":"2024-02-09T14:40:01","modified_gmt":"2024-02-09T14:40:01","slug":"entrenamiento-cuando-estamos-desanimados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrenamiento-cuando-estamos-desanimados\/","title":{"rendered":"Entrenamiento cuando estamos desanimados."},"content":{"rendered":"

Todos tenemos altibajos, d\u00edas muy buenos y d\u00edas menos buenos… pero lo importante y crucial no es c\u00f3mo de bien entrenes cuando te sientas bien, sino lo que eres capaz de hacer esos d\u00edas en los que piensas porqu\u00e9 te levantaste<\/p>\n

Es normal que en la sociedad de consumismo, estr\u00e9s…en la que vivimos tengamos d\u00edas malos, por ello tenemos que sacar nuestro lado m\u00e1s luchador para poder entrenar en esos d\u00edas de baj\u00f3n.<\/p>\n

Para comenzar diremos que el fracaso viene en el momento en el que abandonamos. Por tanto s\u00e9 constante, fuerte, persistente y sigue adelante. Antes de seguir leyendo, p\u00e1rate y mira la siguiente imagen.<\/p>\n

\"Sigue<\/p>\n

Podr\u00eda acabar mi post aqu\u00ed, tras la foto de arriba, pero continuar\u00e9.<\/p>\n

Las razones por las cuales no tienes fuerza para entrenar pueden ser m\u00faltiples: demasiado \"\"trabajo, estudio, discusi\u00f3n con pareja o amigos, problemas familiares o simplemente todo se puede resumir en una mala racha. Piensa que si te haces fuerte en un d\u00eda que est\u00e1s motivado, el d\u00eda que no lo est\u00e1s tanto esa fuerza se multiplicar\u00e1 por dos, tanto f\u00edsica como mentalmente.<\/p>\n

Piensa que sensaciones te transmite entrenar… paz, tranquilidad, descarga, desahogo…<\/strong><\/p>\n

Algunos trucos que puedes poner en pr\u00e1ctica en esos d\u00edas de baj\u00f3n son los siguientes:<\/p>\n

1. \u00a0Entrena con menor carga:<\/strong> nuestra concentraci\u00f3n est\u00e1 muy relacionada con la calidad del impulso nervioso que mandamos y si no estamos al 100% muy dif\u00edcilmente llegaremos a los objetivos que nos planteamos, por ello mejor disminuir la carga ser\u00eda una buena estrategia para entrenar en estos d\u00edas.<\/p>\n

2. Cambia de entrenamiento:<\/strong> si normalmente vas al gym, cambia tu rutina por otro tipo de deporte, aprovecha este d\u00eda para aumentar el tiempo de cardio, nadar, alg\u00fan deporte de contacto… as\u00ed la mente se despejar\u00e1 y tu organismo notar\u00e1 un nuevo est\u00edmulo.<\/p>\n

3.<\/strong> Si eres capaz de canalizar tu frustraci\u00f3n quiz\u00e1 este d\u00eda es perfecto para tomar datos de repeticiones m\u00e1ximas,<\/strong> tomando como valor entre 1-3RM para evitar lesiones innecesarias. Esto, claramente, ir\u00e1 precedido de un buen calentamiento y activaci\u00f3n.<\/p>\n

Tras estos peque\u00f1os consejos\/trucos te animo a que salgas a entrenar si tienes un d\u00eda de baj\u00f3n, si por el contrario tienes un d\u00eda 10, con m\u00e1s motivo, HORA DE ENTRENAR!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos tenemos altibajos, d\u00edas muy buenos y d\u00edas menos buenos… pero lo importante y crucial no es c\u00f3mo de bien entrenes cuando te sientas bien, sino lo que eres capaz de hacer esos d\u00edas en los que piensas porqu\u00e9 te levantaste Es normal que en la sociedad de consumismo, estr\u00e9s…en la que vivimos tengamos d\u00edas […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21053,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22253","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22253"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22253"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22253\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}