{"id":22250,"date":"2024-02-09T00:35:54","date_gmt":"2024-02-09T00:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/ejercicios-especificos-para-trapecios-2\/"},"modified":"2024-02-09T00:35:54","modified_gmt":"2024-02-09T00:35:54","slug":"ejercicios-especificos-para-trapecios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/ejercicios-especificos-para-trapecios\/","title":{"rendered":"Ejercicios espec\u00edficos para trapecios."},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfQuieres trapecios marcados, grandes y que den una sensaci\u00f3n de simetr\u00eda en el torso?<\/strong> Para ello te proponemos 4 ejercicios de aislamiento muscular para incidir en las diferentes porciones de los trapecios, tanto a nivel superior, medial e inferior.<\/p>\n<p><strong>1. Encogimientos de hombros con barra: la barra se puede colocar por delante o por detr\u00e1s realizando elevaci\u00f3n de hombros manteniendo los brazos estirados.<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" alt=\"\" src=\"http:\/\/fitness.netai.net\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/encogimiento_de_hombros_con_barra-269x300.jpg\" \/><\/p>\n<p><strong>2. Elevaciones laterales con mancuernas<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" alt=\"\" src=\"http:\/\/sofileh.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Levantamento-lateral-com-inclinacao-pra-frente.jpg\" width=\"384\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p><strong>3. Jalones polea a la cara<\/strong><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" alt=\"\" src=\"http:\/\/estaticos.menshealth.es\/rcs\/exercises\/185\/thumb\/jalon-frontal-polea-alta_thumb_a.jpg\" \/><\/p>\n<p><strong>4. Farmer\u00b4s walk:<\/strong> o paseo del granjero. Se trata de desplazar un peso en las dos manos con los brazos estirados a lo largo de una determinada distancia.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"http:\/\/ejerciciosencasa.es\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/farmers-walk.jpg\" \/><\/p>\n<p>Dependiendo en que fase del entrenamiento en la que te encuentres, la carga variar\u00e1 y deber\u00e1s adaptar estos ejercicios a tus caracter\u00edsticas personales.<\/p>\n<p>Adelante!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres trapecios marcados, grandes y que den una sensaci\u00f3n de simetr\u00eda en el torso? Para ello te proponemos 4 ejercicios de aislamiento muscular para incidir en las diferentes porciones de los trapecios, tanto a nivel superior, medial e inferior. 1. Encogimientos de hombros con barra: la barra se puede colocar por delante o por detr\u00e1s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16718,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22250"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22250"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22250\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}