{"id":22242,"date":"2024-02-08T08:15:42","date_gmt":"2024-02-08T08:15:42","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/estare-gordo-dentro-de-15-anos-2\/"},"modified":"2024-02-08T08:15:42","modified_gmt":"2024-02-08T08:15:42","slug":"estare-gordo-dentro-de-15-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/estare-gordo-dentro-de-15-anos\/","title":{"rendered":"\u00bfEstar\u00e9 gordo dentro de 15 a\u00f1os?"},"content":{"rendered":"

La mitad de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola padece sobrepeso, y la tendencia es a ir en aumento. \u00bfC\u00f3mo podemos mejorar este constante aumento?<\/strong><\/p>\n

Tenemos todas las cartas a nuestro favor, y a\u00fan as\u00ed no sabemos jugarlas bien. Disponemos de la dieta mediterr\u00e1nea, buen clima…pero a pesar de ello nuestros h\u00e1bitos no vienen siendo los mejores.<\/p>\n

Pero a\u00fan tenemos esperanza en ir disminuyendo la tasa de obesidad y sobrepeso que nos sobreviene. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer para no vernos gordos dentro de 15-20 a\u00f1os?<\/p>\n

Algunas caracter\u00edsticas que definen a la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n son, entre otros, los siguientes:<\/strong><\/p>\n

– Comemos demasiado:<\/strong> si, aunque parezca que no, quiz\u00e1 puede que incluso comamos sano pero en gran cantidad. No porque un alimento sea sano nos debemos zampar toda la fuente, debemos comer con moderaci\u00f3n y siempre dentro de unos l\u00edmites. Adem\u00e1s los t\u00edpicos carpichitos de: hoy un helado, ma\u00f1ana un trozo de dulce, hoy un flan, pasado ma\u00f1ana unas natillas… todo ello son kcal que se van sumando y no ayudan a conseguir estabilizas ni bajar nuestro peso.<\/p>\n

– No nos gusta la cocina:<\/strong> cada vez m\u00e1s personas se alejan de los fogones y delegan la responsabilidad de sus comidas a la industria alimentaria o a restaurantes\/bares. Esto nos hace perder el control de lo que estamos comiendo. Por tanto evita las comidas precocinadas ya que contienen gran cantidad de sal y grasas muy poco saludables.<\/p>\n

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Comidas precocinadas<\/figcaption><\/figure>\n

– Nos \u00abcolamos\u00bb durante el fin de semana:<\/strong> Muchos se suelen cuidar de lunes a viernes pero cuando llega el fin de semana es un caos total. No por ser s\u00e1bado o domingo nuestro cuerpo tolera mejor otro tipo de alimentos, el cuerpo no entiende de fin de semana.<\/p>\n

Es necesario adem\u00e1s de comer bien, acabar con el sedentarismo.<\/strong> Seg\u00fan una encuesta el 40%\"Mu\u00e8vete, de la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola es sedentaria. Peque\u00f1os cambios en tu rutina tendr\u00e1n resultados sorprendentes e inesperados.<\/p>\n

Adem\u00e1s de lo anteriormente dicho, es necesario recuperar nuestra ra\u00edces, es decir, andar, correr, saltar… ahora la globalizaci\u00f3n y la era contempor\u00e1nea nos da todas las facilidades habidas y por haber para que nos movamos lo menos posible. Si a esto le sumamos la cantidad de grasas saturadas y la mala alimentaci\u00f3n que llevamos a cabo el problema se agrava.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

A modo de ejemplo podemos ver a simple vista algunos datos relevantes de la sociedad hace 50 a\u00f1os y la actual:<\/p>\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
A\u00f1os 50<\/td>\nHoy<\/td>\n<\/tr>\n
Jugar:\u00a0900 kcal \/ hora<\/span><\/td>\nVer la TV:\u00a0310 kcal\/ hora<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Comprar por la calle:\u00a0400 kcal\/ hora<\/span><\/td>\nComprar en centros comerciales:\u00a01.000 kcal\/ semana<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Cortar c\u00e9sped a mano:\u00a0500 kcal\/ hora<\/span><\/td>\nCortador el\u00e9ctrico:\u00a0180 kcal\/ hora<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Hacer la cama:\u00a0575 kcal\/ semana<\/span><\/td>\nEchar el edred\u00f3n:\u00a030 kcal\/ semana<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Hacer fuego con le\u00f1a:\u00a011.300 kcal\/ semana<\/span><\/td>\nEncender la calefacci\u00f3n casi no aporta gasto cal\u00f3rico<\/td>\n<\/tr>\n
Lavar la ropa a mano:\u00a01.500 kcal\/ colada<\/span><\/td>\nPoner la lavadora:\u00a0280 kcal\/ colada<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Coche sin direcci\u00f3n asistida:\u00a096 kcal\/ hora<\/span><\/td>\nCoche con direcci\u00f3n asistida:\u00a020 kcal\/ hora<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Ahora eres t\u00fa el protagonista y el que debe decidir el cambio hacia una vida m\u00e1s activa y mejor!<\/strong><\/p>\n

Comienza ahora mismo!\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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