![\"\"](\"http:\/\/www.bodybuilding.com.es\/images\/ronniecoleman_posando.jpg\")
99’9% de los que entrenan duro y comen bien. Los hombres que salen en revistas de culturismo y web espec\u00edficas nacieron con una gen\u00e9tica excepcional para la construcci\u00f3n muscular. Algunos de ellos ya eran grandes y musculosos antes de haber cogido una pesa, muchos de ellos han crecido con esteroides y otras drogas como la hormona del crecimiento y la insulina que permite a los m\u00fasculos alcanzar proporciones excesivas. A no ser que seas un privilegiado gen\u00e9ticamente y uses las mismas t\u00e1cticas, es absurdo que te compares con ellos.<\/p>\nNO EST\u00c1S TAN DEFINIDO COMO LOS CHICOS DE LAS REVISTAS.<\/strong> Esto te flipar\u00e1 pero ellos tampoco est\u00e1n tan definidos como en la foto, al menos la mayor parte del tiempo. Muchas fotos est\u00e1n tomadas antes o despu\u00e9s de una competici\u00f3n. No deber\u00edas sentir la necesidad de estar como para competir todo el tiempo, adem\u00e1s esto no es sano ni realista. No te flageles porque no est\u00e9s s\u00faper seco, a no ser que est\u00e9s compitiendo y sea el d\u00eda de la prueba.<\/p>\n NO ERES EL CHICO M\u00c1S FUERTE.\u00a0<\/strong>Todos los culturistas profesionales son bastantes fuertes en comparaci\u00f3n con la media del gimnasio, y algunos de ellos como Ronnie Coleman, Branch Warren y Johnie Jackson pueden usar casi las mismas pesas que los powerlifters de talla mundial. Pero la fuerza, como el m\u00fasculo, es algo para lo que algunas personas tienen un talento (gen\u00e9tica) especial. Si decides entrenar para fuerza pura antes que para desarrollar el mejor f\u00edsico posible (hipertrofia), te har\u00e1s m\u00e1s fuerte, pero tu aspecto no ser\u00e1 tan espectacular. De hecho es la terca decisi\u00f3n de no entrenar con pesos m\u00e1s moderados y una mejor conexi\u00f3n mente-m\u00fasculo lo que impide a muchos a los que les gustar\u00eda ser culturistas parecer culturistas.<\/p>\n NO PROGRESAS CON LA RAPIDEZ DESEADA.\u00a0<\/strong>Los anuncios de antes y despu\u00e9s han creado un conjunto de expectativas completamente fuera de la realidad sobre la cantidad de m\u00fasculo que se puede ganar y el tiempo necesario para conseguirlo. Los \u00fanicos que leg\u00edtimamente progresan con rapidez son: los principiantes, los que usan esteroides (y hasta en este caso, solo en los primeros ciclos), los que est\u00e1n recuperando la musculatura que ten\u00edan previamente tras un descanso muy largo y, por encima de todos, aquellos que usan esteroides para recuperar el m\u00fasculo perdido despu\u00e9s de un largo per\u00edodo de descanso sin entrenar.<\/p>\n Despu\u00e9s de unos a\u00f1os entrenando duro y comiendo bien, puedes darte por satisfecho si ganas entre 1’5kg y 2’5kg de masa magra al a\u00f1o. Cuanto m\u00e1s tiempo lleves entrenando, menos m\u00fasculos ganar\u00e1s, ya que te estar\u00e1s acercando m\u00e1s y m\u00e1s a tu m\u00e1ximo tama\u00f1o potencial o tope fisiol\u00f3gico, un tope que todos tenemos.<\/p>\n Fuente: adaptado de la Revista Muscle Start.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las revistas de culturismo pueden servir como una gran fuente de inspiraci\u00f3n pero al mismo tiempo pueden provocar des\u00e1nimo y bajar la autoestima en muchos casos. Los problemas surgen \u00a0cuando nos comparamos con los f\u00edsicos espectaculares de las portadas y los que aparecen en todas las p\u00e1ginas, porque lamentablemente los humanos llevamos marcadas gen\u00e9ticamente este […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16695,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22236"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22236"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22236\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/images\/2006\/drobson197e.jpg\")