{"id":22229,"date":"2024-02-06T03:01:55","date_gmt":"2024-02-06T03:01:55","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/alimentos-especificos-para-las-articulaciones-2\/"},"modified":"2024-02-06T03:01:55","modified_gmt":"2024-02-06T03:01:55","slug":"alimentos-especificos-para-las-articulaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/alimentos-especificos-para-las-articulaciones\/","title":{"rendered":"Alimentos espec\u00edficos para las articulaciones."},"content":{"rendered":"<p>Los largos entrenamientos, el calor, la deshidrataci\u00f3n pasan factura en el organismo en general y en las articulaciones en particular. A veces el dolor se puede convertir en lesi\u00f3n y eso debemos evitarlo a toda costa, por ello la necesidad de una buena salud articular. Entre otros factores, la alimentaci\u00f3n cobra especial inter\u00e9s para mantener las articulaciones en las mejores condiciones posibles.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n vamos a dar paso a los alimentos indispensables que debemos a\u00f1adir a nuestra dieta para evitar da\u00f1os y lesiones a nivel articular:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>AGUA:\u00a0El l\u00edquido sinovial<\/strong>\u00a0es el elemento imprescindible para que la fricci\u00f3n que se produce <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/seductivewater.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/beber-agua-350.jpg\" alt=\"\" width=\"210\" height=\"178\" \/>entre los cart\u00edlagos y otros tejidos sea la menor posible. Para mantener las articulaciones bien lubricadas es necesario beber agua antes, durante y despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica. Adem\u00e1s ser\u00eda necesario\u00a0echar mano de bebidas isot\u00f3nicas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>PESCADO AZUL:<\/strong> los famosos pescados que aportan omega-3 entre los que se encuentran son las sardinas, el at\u00fan, salm\u00f3n entre otros. Este tipo de pescados presentan un efecto antiinflamatorio luchando contra los radicales libres presentes en el organismo. El omega 3 tambi\u00e9n est\u00e1 presente en los frutos secos y semillas de lino, linaza&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/media-cache-ec0.pinimg.com\/736x\/48\/82\/d6\/4882d6600ac7f93758e83194b1383c64.jpg\" alt=\"La linaza es uno de los alimentos popularizados recientemente por sus propiedades nutricionales y como un suplemento para bajar de peso, adem\u00e1s de serel alimento por excelencia para tratar el estre\u00f1imiento. #nutricion #verduras #frutas #alimentos #salud #beneficios #tips #saludable #linaza\" width=\"589\" height=\"469\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>VITAMINA C:<\/strong> Poder antiinflamatorio, adem\u00e1s de ayudar en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno en la piel.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/media-cache-ec0.pinimg.com\/736x\/8c\/d0\/56\/8cd05651f4ffd496e6ce341701f3782f.jpg\" alt=\"Frutas con m\u00e1s vitaminas &quot;C&quot;\" width=\"448\" height=\"672\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>CARNES: <\/strong>Contiene gran cantidad de minerales como zinc e hierro, favoreciendo la prevenci\u00f3n y reducci\u00f3n de los plazos de recuperaci\u00f3n en determinadas lesiones.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>CEBOLLA Y SUCED\u00c1NEOS:\u00a0<\/strong>las hortalizas en general y las de tipo cebolla, ajos, puerros se caracterizan por su alto contenido en azufre, el cual ayuda en la producci\u00f3n de col\u00e1geno que intervienen en la formaci\u00f3n de hueso y cart\u00edlago. Adem\u00e1s el azufre se puede encontrar en determinados vegetales como son el esp\u00e1rrago y col.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"http:\/\/media-cache-ak0.pinimg.com\/736x\/9d\/53\/2e\/9d532e156d5d832919bcf09eb3a2100a.jpg\" alt=\"Beneficios de la cebolla\" width=\"512\" height=\"768\" \/><\/p>\n<p>No debemos olvidar tambi\u00e9n cuidar los huesos, por ello no dejaremos de lado todo tipo de vitaminas y minerales para favorecer la formaci\u00f3n y fortalecimiento del sistema \u00f3seo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los largos entrenamientos, el calor, la deshidrataci\u00f3n pasan factura en el organismo en general y en las articulaciones en particular. A veces el dolor se puede convertir en lesi\u00f3n y eso debemos evitarlo a toda costa, por ello la necesidad de una buena salud articular. 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