{"id":22228,"date":"2024-02-05T16:53:23","date_gmt":"2024-02-05T16:53:23","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/consejos-para-correr-por-el-monte-2\/"},"modified":"2024-02-05T16:53:23","modified_gmt":"2024-02-05T16:53:23","slug":"consejos-para-correr-por-el-monte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/consejos-para-correr-por-el-monte\/","title":{"rendered":"Consejos para correr por el monte."},"content":{"rendered":"<p>Todos conocemos el t\u00e9rmino <strong>\u00abtrail running\u00bb<\/strong> y, si no nos suena pronto empezar\u00e1 a hacerlo. Las carreras por monta\u00f1a est\u00e1 ganando adeptos d\u00eda a d\u00eda, la novedad de dejar de lado el asfalto para correr por la naturaleza hace de este deporte un atractivo cada vez m\u00e1s popular.<\/p>\n<p>Como vemos este deporte tiene los ingredientes perfectos para aquellas personas que se cansan del asfalto o simplemente empiezan a correr y prefieren el monte. Correr por monta\u00f1a necesita una preparaci\u00f3n f\u00edsica m\u00e1s exigente que el running convencional, por ello es necesario complementarlo con trabajo de gimnasio o en su defecto autocargas.<\/p>\n<p>Algunos aspectos m\u00e1s importantes a tener en cuenta dentro de este deporte son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Elegir las zapatillas adecuadas,<\/strong> todos sabemos que el agarre de las zapatillas de running son totalmente diferentes a las de trail, por ello hazte con un buen calzado para evitar lesiones y ca\u00eddas tontas por falta de agarre.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_1159\" aria-describedby=\"caption-attachment-1159\" style=\"width: 588px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/kilian.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1159  \" alt=\"Kilian Jornet \" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/kilian.jpg\" width=\"588\" height=\"355\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1159\" class=\"wp-caption-text\">Kilian Jornet<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><strong>Conoce el lugar por donde discurrir\u00e1 tu entrenamiento,<\/strong> as\u00ed evitar\u00e1s perderte o despistarte y perder minutos de entrenamiento adem\u00e1s de pasar un peque\u00f1o susto.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>No olvides el proceso de adaptaci\u00f3n:<\/strong> Debido al cambio de terreno, subidas, bajadas, las irregularidades pueden pasar factura si no tenemos en cuenta la progresi\u00f3n. Si sueles entrenar 10-15km de carrera no hagas lo mismo en el monte los primeros d\u00edas, baja la intensidad as\u00ed como el volumen, evitar\u00e1s lesiones innecesarias.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Intenta correr acompa\u00f1ado<\/strong>, adem\u00e1s de la motivaci\u00f3n extra ganar\u00e1s seguridad y tranquilidad en caso de que pasara alg\u00fan contratiempo. Si corres s\u00f3lo no olvides echar DNI y alguna tarjeta m\u00e9dica. Llevar un m\u00f3vil nunca viene mal.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Mira adelante, no te obsesiones con mirar al suelo,<\/strong> ten la vista al frente para ver los obst\u00e1culos que tendr\u00e1s que sortear y no llevarte sorpresas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Acorta un poco la zancada para mejorar el equilibrio<\/strong> y mantener el peso centrado en tus pies.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n adecuada<\/strong> y ahora que llega el verano con m\u00e1s motivo. Lleva geles con agua, barritas energ\u00e9ticas, el rendimiento en la monta\u00f1a puede pasar factura. Puedes meterlo todo en una mochila de trail o con implementos espec\u00edficos para esta modalidad deportiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" alt=\"\" src=\"http:\/\/www.trailrunningreview.com\/images\/marca\/17\/HYDRO_SENSE_GLOVE_1_PAIRE.jpg\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Respeta el entorno<\/strong>, normalmente a la gente que nos gusta la monta\u00f1a intentamos respetarla al m\u00e1ximo, por ello no tires envoltorios, ni botellas, <strong>la naturaleza te lo agradecer\u00e1.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" alt=\"\" src=\"http:\/\/estaticosv2.sportlife.es\/rcs\/articles\/7950\/thumb\/portada-trail-running_thumb_e.jpg\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos conocemos el t\u00e9rmino \u00abtrail running\u00bb y, si no nos suena pronto empezar\u00e1 a hacerlo. 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