\n<\/strong><\/p>\n
1. Estrenar material<\/strong><\/span><\/h3>\nEl d\u00eda antes de la competici\u00f3n nos hemos comprado unas zapatillas perfectas para correr y no tenemos otro momento para estrenarlas que en el triatl\u00f3n: ERROR. Todo el material que utilices lo debes conocer al mil\u00edmetro y tenerlo probado con anterioridad para evitar sorpresas en tu triatl\u00f3n.<\/p>\n
2. Comer alimentos nuevos<\/strong><\/span><\/h3>\nNo intentes modificar tus h\u00e1bitos diarios en tema de comida, no pruebes alimentos nuevos en el desayuno, ni almuerzo. Tampoco te des un atrac\u00f3n de pasta la noche de antes. Intenta llevar todos los d\u00edas una nutrici\u00f3n adecuada para el d\u00eda de competici\u00f3n comer aquello que te vaya bien.<\/p>\n
![\"Errores](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta-tri.jpg\")
<\/a><\/p>\n3. Comer o beber algo que te provoque flato<\/strong><\/span><\/h3>\n24-48h antes de la competici\u00f3n evita sobre todo gaseosas, legumbres, lechuga… Debes conocer todo aquello que te provoque fatiga intestinal, as\u00ed como flato. No tomes ning\u00fan suplemento que no hayas probado antes, evita problemas el d\u00eda de carrera, te puede pasar factura.<\/p>\n
4. Dormir demasiado el d\u00eda de la competici\u00f3n<\/strong><\/span><\/h3>\nTienes que llegar en un estado descansado a tu triatlon, pero para eso no hace falta dormir mucho. Intenta dormir \u00ablo normal\u00bb para ti, aquellas horas que necesites para notarte descansado pero no adormilado o desconectado.<\/p>\n
5. Competir en exceso<\/strong><\/span><\/h3>\nSi compites con frecuencia no dar\u00e1s recuperaci\u00f3n a tu organismo entre una prueba y otra. No solo por la fatiga que genera la competici\u00f3n sino porque la rutina de entrenamiento se pierde puesto que tenemos que calcular las cargas para competir y no para entrenar.<\/p>\n
6. Boxes<\/strong><\/span><\/h3>\nPrimero de todo, es necesario llegar con tiempo al lugar de la prueba para colocar todo lo necesario y que ning\u00fan imprevisto aumente nuestro estado de estr\u00e9s y nervios. Se debe estar atento a muchos puntos:<\/p>\n
\n- Colocar bien el casco, gafas, dorsal etc para que cuando llegues a la T1 todo est\u00e9 listo y no perdamos tiempo alguno.<\/li>\n
- Conocer la circulaci\u00f3n dentro de los boxes: entrada, salida…<\/li>\n
- D\u00f3nde est\u00e1n las l\u00edneas de montaje y desmontaje<\/li>\n
- Coger alguna referencia visual de donde tenemos la bici, puesto que al salir del agua estamos algo despistados y vamos muy r\u00e1pido, pues no hay tiempo que perder.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Bici](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/bici-tri.jpg\")
<\/a>Bici en T1 tu triatl\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\n7. No revisar las ruedas de la bici<\/strong><\/span><\/h3>\nOtro error que nos puede jugar una mala pasada es no repasar las ruedas de la bici<\/a>. Saber que las cubiertas o tubular tienen la presi\u00f3n correcta y que est\u00e1n en perfectas condiciones nos da tranquilidad ya que hay menor riesgo de pinchazo. Si compites en un d\u00eda lluvioso pon un poco menos de presi\u00f3n para que el agarre sea mejor.<\/p>\n8. No preparar bien el material el d\u00eda anterior<\/strong><\/span><\/h3>\nComer bien, recuperar al m\u00e1ximo, medias de compresi\u00f3n… A veces nos centramos tanto en unos aspectos y dejamos de lado otros tan importantes como es preparar bien el material. Al meterte en la cama debes hacer repaso mental de todo lo que has metido en la mochila: portadorsal, zapatillas<\/a>, geles<\/a>, casco<\/a>, bote, neopreno<\/a>, gafas<\/a>, puls\u00f3metro<\/a>… Y en definitiva, todo aquello que vayas a necesitar.<\/p>\n![\"Material](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/19-cosas.jpg\")
<\/a>Material para tu triatl\u00f3n<\/figcaption><\/figure>\nSigue estos consejos y evitar\u00e1s alguna que otra desagradable sorpresa en d\u00eda de tu triatl\u00f3n. Recuerda que si necesitas consejo sobre la suplementaci\u00f3n deportiva recomendada para un triatl\u00f3n<\/a>, estamos a tu dispoisici\u00f3n en nuestra web bulevip.com<\/a>, el , y nuestras redes sociales<\/a> \u00a1Preg\u00fantanos lo que necesites!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La falta de experiencia, los nervios, el estr\u00e9s… Pueden ocurrir mil cosas para que cometas errores garrafales en tu triatl\u00f3n. A veces, da igual que hayamos hecho alguno anteriormente y nos hayamos equivocado, pensad que \u00bb el hombre es el \u00fanico animal que tropieza dos veces con la misma piedra\u00bb. Principales errores a evitar en […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22211"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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24-48h antes de la competici\u00f3n evita sobre todo gaseosas, legumbres, lechuga… Debes conocer todo aquello que te provoque fatiga intestinal, as\u00ed como flato. No tomes ning\u00fan suplemento que no hayas probado antes, evita problemas el d\u00eda de carrera, te puede pasar factura.<\/p>\n Tienes que llegar en un estado descansado a tu triatlon, pero para eso no hace falta dormir mucho. Intenta dormir \u00ablo normal\u00bb para ti, aquellas horas que necesites para notarte descansado pero no adormilado o desconectado.<\/p>\n Si compites con frecuencia no dar\u00e1s recuperaci\u00f3n a tu organismo entre una prueba y otra. No solo por la fatiga que genera la competici\u00f3n sino porque la rutina de entrenamiento se pierde puesto que tenemos que calcular las cargas para competir y no para entrenar.<\/p>\n Primero de todo, es necesario llegar con tiempo al lugar de la prueba para colocar todo lo necesario y que ning\u00fan imprevisto aumente nuestro estado de estr\u00e9s y nervios. Se debe estar atento a muchos puntos:<\/p>\n Otro error que nos puede jugar una mala pasada es no repasar las ruedas de la bici<\/a>. Saber que las cubiertas o tubular tienen la presi\u00f3n correcta y que est\u00e1n en perfectas condiciones nos da tranquilidad ya que hay menor riesgo de pinchazo. Si compites en un d\u00eda lluvioso pon un poco menos de presi\u00f3n para que el agarre sea mejor.<\/p>\n Comer bien, recuperar al m\u00e1ximo, medias de compresi\u00f3n… A veces nos centramos tanto en unos aspectos y dejamos de lado otros tan importantes como es preparar bien el material. Al meterte en la cama debes hacer repaso mental de todo lo que has metido en la mochila: portadorsal, zapatillas<\/a>, geles<\/a>, casco<\/a>, bote, neopreno<\/a>, gafas<\/a>, puls\u00f3metro<\/a>… Y en definitiva, todo aquello que vayas a necesitar.<\/p>\n Sigue estos consejos y evitar\u00e1s alguna que otra desagradable sorpresa en d\u00eda de tu triatl\u00f3n. Recuerda que si necesitas consejo sobre la suplementaci\u00f3n deportiva recomendada para un triatl\u00f3n<\/a>, estamos a tu dispoisici\u00f3n en nuestra web bulevip.com<\/a>, el , y nuestras redes sociales<\/a> \u00a1Preg\u00fantanos lo que necesites!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La falta de experiencia, los nervios, el estr\u00e9s… Pueden ocurrir mil cosas para que cometas errores garrafales en tu triatl\u00f3n. A veces, da igual que hayamos hecho alguno anteriormente y nos hayamos equivocado, pensad que \u00bb el hombre es el \u00fanico animal que tropieza dos veces con la misma piedra\u00bb. Principales errores a evitar en […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22211"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a><\/p>\n3. Comer o beber algo que te provoque flato<\/strong><\/span><\/h3>\n
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