{"id":22201,"date":"2024-01-30T02:35:27","date_gmt":"2024-01-30T02:35:27","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/importancia-del-omega-3-en-el-deporte-2\/"},"modified":"2024-01-30T02:35:27","modified_gmt":"2024-01-30T02:35:27","slug":"importancia-del-omega-3-en-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/importancia-del-omega-3-en-el-deporte\/","title":{"rendered":"Importancia del Omega-3 en el deporte"},"content":{"rendered":"<p>Desde hace a\u00f1os existe gran inter\u00e9s por el estudio de los efectos de la grasa en la dieta sobre la salud, en especial sobre la salud cardiovascular.<\/p>\n<p>El t\u00e9rmino \u00abgrasa\u00bb designa a un conjunto de nutrientes con una gran heterogeneidad qu\u00edmica, por su diferente composici\u00f3n en \u00e1cidos grasos. Los m\u00e1s interesantes son los \u00e1cidos grasos esenciales, aquellos que no pueden ser sintetizados por el organismo. Sus funciones son numerosas:<\/p>\n<ul>\n<li>Reguladores metab\u00f3licos en el sistema cardiovascular, pulmonar, inmune, secretor y reproductor.<\/li>\n<li>Son imprescindibles para preservar la funcionalidad de las membranas celulares<\/li>\n<li>Participan en los procesos de trascripci\u00f3n gen\u00e9tica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ya que no son sintetizados en el organismo, es necesario aportarlos en la dieta tanto el \u00e1cido linoleico (familia omega-6) como el alfa-linol\u00e9nico (familia de los omega-3) en la proporci\u00f3n correcta, ya que los omega-6 tienen acciones pro-inflamatorias y por el contrario el omega-3 antiinflamatorias.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\"><strong>PRINCIPALES FUENTES ALIMENTARIAS DE \u00c1CIDOS GRASOS<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Los pescados, aceites, frutos secos contienen gran cantidad de \u00e1cidos grasos esenciales para el organismo. Curiosamente el pescado como los arenques, salm\u00f3n, caballa&#8230; no producen de modo natural estos \u00e1cidos grasos, sino que debe obtenerlos a partir de alimento, este alimento es el Krill (microorganismo marino) que es una fuente natural de n-3.<\/p>\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os han aparecido productos en el mercado como omega-3 cuyo origen es el KRILL. El <a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/vitaminas-y-minerales\/5535-amix-krill-oil-1000-mg-60-caps-8594159535053.html\">aceite de krill<\/a> incorpora de forma natural un pigmento rojo muy com\u00fan en los crust\u00e1ceos marinos, la astaxantina. Este carotenoide posee un elevado poder antioxidante tan beneficioso, sobre todo en el organismo de los deportistas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bulevip.com\/vitaminas-y-minerales\/5535-amix-krill-oil-1000-mg-60-caps-8594159535053.html\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13387\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/amix-krill-oil-aceite-de-pescado.jpg\" alt=\"Amxi Krill oil aceite de pescado\" width=\"264\" height=\"264\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #13a3d9;\"><strong>SINTOMATOLOG\u00cdA ASOCIADA AL D\u00c9FICIT DE \u00c1CIDOS GRASOS ESENCIALES<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Alteraciones de la coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n<li>Mayor susceptibilidad de contraer infecciones<\/li>\n<li>En ni\u00f1os, retraso del crecimiento y debilidad muscular<\/li>\n<li>Cambios en la piel: dermatitis, retraso de la cicatrizaci\u00f3n, ca\u00edda de pelo&#8230;<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de agudeza visual.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #13a3d9;\"><strong>DATOS DESCRITOS Y TRABAJOS DE INVESTIGACI\u00d3N PARA RECOMENDAR OMEGA-3 EN EL DEPORTE:<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Disminuci\u00f3n del dolor (articular, muscular&#8230;)<\/li>\n<li>Efecto antiinflamatorio<\/li>\n<li>Aumento de la vasodilataci\u00f3n<\/li>\n<li>Mejor\u00eda del sistema inmune<\/li>\n<li>Mejor\u00eda de la funci\u00f3n cerebral (concentraci\u00f3n y aprendizaje)<\/li>\n<li>Mejora el estado de \u00e1nimo<\/li>\n<li>Regula el ciclo menstrual de la mujer<\/li>\n<li>Mejora el perfil lip\u00eddico (disminuye en gran medida los triglic\u00e9ridos)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>No olvides que cada nutriente tiene una funci\u00f3n determinada en nuestro organismo. Alim\u00e9ntate de nutrientes y no de calor\u00edas.<\/strong><\/p>\n<p>Adaptado de Alberto Sacrist\u00e1n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde hace a\u00f1os existe gran inter\u00e9s por el estudio de los efectos de la grasa en la dieta sobre la salud, en especial sobre la salud cardiovascular. El t\u00e9rmino \u00abgrasa\u00bb designa a un conjunto de nutrientes con una gran heterogeneidad qu\u00edmica, por su diferente composici\u00f3n en \u00e1cidos grasos. 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