{"id":22200,"date":"2024-01-29T21:13:30","date_gmt":"2024-01-29T21:13:30","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/el-interior-de-un-triatleta-rinon-pancreas-y-cerebro-2\/"},"modified":"2024-01-29T21:13:30","modified_gmt":"2024-01-29T21:13:30","slug":"el-interior-de-un-triatleta-rinon-pancreas-y-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/el-interior-de-un-triatleta-rinon-pancreas-y-cerebro\/","title":{"rendered":"El interior de un triatleta: ri\u00f1\u00f3n, p\u00e1ncreas y cerebro."},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfSabes lo que sucede en el interior de tu organismo cuando entrenas? <\/strong>A continuaci\u00f3n vamos a analizar varios \u00f3rganos de nuestro cuerpo para conocer mejor como cuidarlos y la funci\u00f3n que desempe\u00f1an.<a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Imagencuerpo-humano1.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1024\" alt=\"Imagencuerpo-humano1\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Imagencuerpo-humano1.jpg\" width=\"600\" height=\"442\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>LOS RI\u00d1ONES<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Su funci\u00f3n es la de depurar la sangre de nuestro organismo y a intensidades bajas (al 50% de nuestro organismo), cuando est\u00e1s calentando, notar\u00e1s a veces que tienes ganas de orinar. Esto sucede como consecuencia de la dilataci\u00f3n que sufren los capilares del organismo, para facilitar la circulaci\u00f3n de la sangre. A medida que aumentamos la intensidad del ejercicio los capilares de la zona de los ri\u00f1ones sufren una vasoconstricci\u00f3n para evitar la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEs importante una buena hidrataci\u00f3n para que nuestros ri\u00f1ones funcionen mejor?<\/strong> Los ri\u00f1ones son una compleja maquinaria de purificaci\u00f3n y a diario filtran unos 200 litros de sangre obteniendo unos 2 litros de desechos y de exceso de agua, que luego se convierten en parte de orina. El cuerpo usa la comida como fuente de energ\u00eda y para reparaci\u00f3n propia, pero tras absorber los nutrientes env\u00eda los desechos a la sangre.<img decoding=\"async\" class=\"alignright\" alt=\"\" src=\"https:\/\/encrypted-tbn0.gstatic.com\/images?q=tbn:ANd9GcSz_l1oDKUE6fL2Z41x4-2OjpzGYGOAH34qDNYoKOnQ6DMs-j6rDw\" \/><\/p>\n<p>Tras el ejercicios, en las posteriores 24-48h los ri\u00f1ones cobran un papel muy importante sobre todo en la restauraci\u00f3n de los fluidos corporales y en la eliminaci\u00f3n de los productos de desechos. Si quieres rendir al m\u00e1ximo en el entrenamiento y competici\u00f3n, cuida tus ri\u00f1ones, vigila tu orina y no te deshidrates.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>EL P\u00c1NCREAS<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u00d3rgano muy importante ya que se encarga de regular el nivel de glucosa en sangre, por medio de dos hormonas de efectos opuestos: <strong>la insulina y el glucag\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p>Cuando el nivel de glucosa en sangre sube mucho el p\u00e1ncreas segrega insulina para estabilizarlo, haciendo que esta glucosa pase a las c\u00e9lulas para producir gluc\u00f3geno y bajando as\u00ed esta concentraci\u00f3n, que podr\u00eda llegar a ser peligrosa.<\/p>\n<p>Por el contrario, cuando la glucemia baja, el p\u00e1ncreas libera glucag\u00f3n, cuyo efecto es \u00abordenar\u00bb al h\u00edgado que convierta el gluc\u00f3geno que tiene almacenado en glucosa y que lo libere al torrente sangu\u00edneo.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEs bueno el az\u00facar para nuestro organismo? Un dato muy importante y a tener en cuenta; cualquier persona y m\u00e1s a\u00fan un deportista debe evitar ingerir de manera masiva az\u00facares simples, \u00bfpor qu\u00e9?<\/strong> Despu\u00e9s de cualquier ingesta, siempre se produce un aumento de la glucemia (la concentraci\u00f3n de glucosa en sangre), que ser\u00e1 m\u00e1s o menos importante seg\u00fan lo que se coma. Para evitar que sea un pico fuerte, el p\u00e1ncreas libera insulina y esto hace que bajen los niveles de glucemia de forma muy r\u00e1pida.<\/p>\n<p>El efecto de los hidratos de carbono complejos, a diferencia de los simples, es mucho m\u00e1s gradual, ya que al liberarse de forma progresiva no producen esos peligrosos picos de glucosa en la sangre. Por eso no deben restringirse los hidratos de absorci\u00f3n lenta (arroces, pasta integral&#8230;) ya que estabilizan los niveles de glucemia y mantienen cargados los dep\u00f3sitos de gluc\u00f3geno.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s hay que potenciar el consumo de fibra y de prote\u00ednas sobre todo legumbres y cereales integrales ya que ambos favorecen un buen control metab\u00f3lico.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>EL CEREBRO<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Es el \u00f3rgano que regula todas las reacciones que se producen en nuestro organismo. Para poder poner en marcha la musculatura y mantenerla activa es necesaria la activaci\u00f3n de algunas partes del cerebro.<img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" alt=\"\" src=\"http:\/\/g-se.com\/uploads\/cache\/thumb_objeto\/uploads\/imagen\/cerebro_y_deporte.jpg\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Receptores vestibulares<\/strong>: situados en el o\u00eddo interno y son los encargados de indicar la posici\u00f3n y velocidad del desplazamiento.<\/li>\n<li><strong>Los ojos son los mayores correctores de errores<\/strong>: aportan la info. necesaria para actuar con la precisi\u00f3n e intensidad adecuada. A grandes intensidades, si no se est\u00e1 muy entrenado, los m\u00fasculos se empiezan a bloquear debido a la inhibici\u00f3n de los impulsos nerviosos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y recuerda siempre \u00abMENS SANA IN CORPORE SANO\u00bb<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes lo que sucede en el interior de tu organismo cuando entrenas? A continuaci\u00f3n vamos a analizar varios \u00f3rganos de nuestro cuerpo para conocer mejor como cuidarlos y la funci\u00f3n que desempe\u00f1an. 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