{"id":22198,"date":"2024-01-29T16:21:38","date_gmt":"2024-01-29T16:21:38","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/es-posible-adelgazar-sin-dieta-si-2\/"},"modified":"2024-01-29T16:21:38","modified_gmt":"2024-01-29T16:21:38","slug":"es-posible-adelgazar-sin-dieta-si","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/es-posible-adelgazar-sin-dieta-si\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible adelgazar sin dieta? SI"},"content":{"rendered":"

\u00bfPodemos perder esos kilos de m\u00e1s sin hacer dieta estricta? Rotundamente si, pero necesitamos fuerza de voluntad y seguir unas pautas que nos pueden resultar m\u00e1s estrictas que una dieta propiamente dicha.<\/p>\n

Recuerda que nuestra meta no debe ser perder peso de modo r\u00e1pido sino de forma sana y comiendo equilibrado. Las pautas que debemos tener en cuenta son:<\/p>\n

1. Evitar cualquier tipo de salsas<\/strong>: Elige algo diferente y novedoso, adereza los platos con lim\u00f3n, or\u00e9gano, especias arom\u00e1ticas… eliminar\u00e1s kcal innecesarias y disfrutar\u00e1s de un sabor diferente.<\/p>\n

2. Aleja el salero de la mesa:<\/strong> la sal le da mucho sabor a las comidas pero tambi\u00e9n retiene mucho l\u00edquido, lo que retrasa la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n

3. Acaba con el picoteo entre horas:<\/strong> si te has quedado con hambre evita comer alimentos muy cal\u00f3ricos entre horas, a veces al tener hambre no pensamos en lo que nos comemos. Intenta ingerir frutas como manzana, uvas, fresas…, frutos secos (que no est\u00e9n fritos), verduras crudas zanahoria, pepino… Olv\u00eddate de bebidas azucaradas o picoteo f\u00e1cil.<\/p>\n

\"Propiedades<\/a>
Propiedades de las fresas<\/figcaption><\/figure>\n

4. Anota tus progresos:<\/strong> ten a mano un papel y anota cada mes los kg que has perdido, si tienes posibilidad de tomar m\u00e1s datos, como grasa corporal, kg de m\u00fasculo, IMC… la motivaci\u00f3n ser\u00e1 mayor.<\/p>\n

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P\u00e9rdida de grasa<\/figcaption><\/figure>\n

5. Mu\u00e9vete: <\/strong>El ejercicio es el mejor aliado a la hora de perder peso, si tienes en cuenta los peque\u00f1os detalles y adem\u00e1s practicas deporte, la mejora ser\u00e1 mucho mejor y m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Si no est\u00e1s acostumbrado y le temes a las agujetas, comienza por andar 30-40min al d\u00eda, sal en bici de forma progresiva, ap\u00fantate al gym, busca a un entrenador personal que te ayude a conseguir tus logros…<\/p>\n

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Entrenador personal<\/figcaption><\/figure>\n

6.Conc\u00e9ntrate en la comida:<\/strong> piensa en lo que comes, mastica despacio, evita la tele, deja el m\u00f3vil a un lado… Come lento para que el centro de saciedad de tu organismo reaccione cuando est\u00e9 saciado y as\u00ed evitar comer m\u00e1s.<\/p>\n

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Come lento<\/figcaption><\/figure>\n

7. Ve a comprar justo despu\u00e9s de comer o cuando est\u00e9s realmente saciado<\/strong>: cuando vamos a la compra con hambre siempre echamos al carrito alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos y en mayor cantidad. Compra con inteligencia, haz previamente una lista con lo que realmente necesitas, evitar\u00e1s gastos mayores y la b\u00e1scula lo agradecer\u00e1.<\/p>\n

8. Si podemos cenar fuera de forma saludable:<\/strong> cuando salgas a tomar algo con los amigos o la pareja intenta no picar e ir directamente a un plato principal: ensaladas, carnes o pescados a la plancha y evitar todo el picoteo como patatas fritas , mucho pan… para beber una cerveza no ser\u00e1 mala, lo que si es perjudicial una cerveza tras otras, igual ocurre con el vino… sin duda la mejor opci\u00f3n el agua.<\/p>\n

9. Medita para evitar esa tentaci\u00f3n:\u00a0<\/strong>si de repente tienes antojo por algo dulce, p\u00e1rate a pensar las consecuencias y repercusiones en tu organismo, lev\u00e1ntate y coge alguna fruta, yogur desnatado, pu\u00f1ado de frutos secos y evitar\u00e1s extra de calor\u00edas.<\/p>\n

10. Desayuna con energ\u00eda e incluye prote\u00ednas:<\/strong> huevos, avena, fruta, caf\u00e9, alg\u00fan sandwich con queso bajo en calor\u00edas y pechuga de pavo son ideas perfectas para el desayuno. Evitar\u00e1s que la glucosa suba r\u00e1pidamente y que la energ\u00eda se libere de forma mantenida a lo largo de la ma\u00f1ana.<\/p>\n

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Desayuno completo y equilibrado<\/figcaption><\/figure>\n

Hora de poner en pr\u00e1ctica los consejos le\u00eddos!<\/p>\n

Muchas gracias.<\/p>\n

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\u00bfPodemos perder esos kilos de m\u00e1s sin hacer dieta estricta? Rotundamente si, pero necesitamos fuerza de voluntad y seguir unas pautas que nos pueden resultar m\u00e1s estrictas que una dieta propiamente dicha. Recuerda que nuestra meta no debe ser perder peso de modo r\u00e1pido sino de forma sana y comiendo equilibrado. Las pautas que debemos […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21036,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2793],"tags":[],"class_list":["post-22198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22198"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22198"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22198\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21036"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}