{"id":22193,"date":"2024-01-28T11:08:42","date_gmt":"2024-01-28T11:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/claves-para-mejorar-la-ganancia-muscular-ii-2\/"},"modified":"2024-10-31T11:00:18","modified_gmt":"2024-10-31T11:00:18","slug":"claves-para-mejorar-la-ganancia-muscular-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/claves-para-mejorar-la-ganancia-muscular-ii\/","title":{"rendered":"Claves para mejorar la ganancia muscular (II)"},"content":{"rendered":"

Si en en anterior post dimos las primeras 5 claves para una mejorar la ganancia muscular<\/strong><\/a> hoy vamos a continuar dando una descripci\u00f3n breve y meticulosa en esta entrada con otras 4 claves super importantes para sacar el m\u00e1ximo rendimiento a tus entrenamientos y que los resultado se hagan notar.<\/p>\n

Claves para mejorar la ganacia muscular<\/span><\/h2>\n

Clave 6: Arginina<\/strong><\/span><\/h3>\n

La mayor\u00eda de los culturistas reconocen los beneficios de una suplementaci\u00f3n con arginina<\/strong> para conseguir ganancia muscular. \u00c9sto nos puede traer \u00e9xitos a corto o medio plazo cuando se toma sola o acompa\u00f1ada con otros productos anab\u00f3licos.<\/p>\n

La arginina es un amino\u00e1cido semi-esencial,<\/strong> que cumple muchas funciones importantes en todo el organismo, ya que es vital por su habilidad para transportar, procesar y excretar nitr\u00f3geno. Tambi\u00e9n funciona como un sustrato necesario para la s\u00edntesis de creatina<\/a> y \u00f3xido n\u00edtrico<\/a>.<\/p>\n

\"Ganancia<\/a>Debido al efecto que produce sobre el \u00f3xido n\u00edtrico, aumenta el riego sangu\u00edneo del m\u00fasculo esquel\u00e9tico al entrenar, transportando nutrientes y deshaciendo productos de desecho, esto nos permite entrenar m\u00e1s intenso y durante m\u00e1s tiempo. A largo plazo, la suplementaci\u00f3n con L-arginina favorece que durante el descanso aumenten en la sangre los niveles de hormona del crecimiento (GH) aumentando a\u00fan m\u00e1s el anabolismo.<\/p>\n

Estrategia de consumo de la arginina<\/strong><\/h4>\n

Debemos encontrar un producto que al menos contenga 2-3 gr por toma de l-arginina<\/a> base, L-arginina HCI o L-arginina-alfa cetoglutarato. Toma tres porciones al d\u00eda: la primera al despertarte, la segunda 30min antes de entrenar y la \u00faltima antes de irte a la cama.<\/p>\n

Clave 7: Amino\u00e1cidos ramificados (BCAAs)<\/strong><\/span><\/h3>\n

Los aminos esenciales<\/strong> (leucina, isoleucina y valina) comparten una estructura ramificada \u00fanica y son transportados y metabolizados por los mismos mecanismos. Una de sus propiedades fundamentales es que los m\u00fasculos los consumen r\u00e1pidamente despu\u00e9s de un entreno intenso.<\/p>\n

La leucina<\/strong> es clave para la aceleraci\u00f3n de la s\u00edntesis proteica a trav\u00e9s de diferentes mecanismos. Adem\u00e1s aumenta la secreci\u00f3n de insulina, hormona altamente anab\u00f3lica. Se ha podido comprobar que los BCAAs<\/strong> disminuyen el cortisol en sangre (que es catab\u00f3lico y reduce los niveles de testosterona), mejoran la intensidad del entrenamiento, disminuyen la percepci\u00f3n del esfuerzo, combaten la fatiga y mejoran la recuperaci\u00f3n.As\u00ed pues, los BCAAs son los aliados perfectos tanto durante como despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n

Estrategia de consumo BCAAs<\/strong><\/h4>\n

Toma de 5 a 10 gr en desayuno, 30min antes del entrenamiento y 60min tras el entrenamiento. Los estudios han demostrado que la mejor proporci\u00f3n de BCAAs<\/strong> es 8:1:1.<\/p>\n

\"Ganancia<\/a><\/p>\n

Combinaci\u00f3n recuperadora de\u00a0BCAA\u00b4s (2:1:1) con un plus de Glutamina, <\/strong>ahorra gluc\u00f3geno, retrasa la fatiga, mejora el rendimiento y protege la masa muscular.<\/p>\n

Clave 8: Tribulus Terrestris<\/strong><\/span><\/h3>\n

Los potenciadores de testosterona<\/strong> est\u00e1n entre nosotros desde hace mucho tiempo, pero se han empleado principalmente para aumentar la l\u00edbido y la virilidad. Una de las f\u00f3rmulas de hierbas m\u00e1s efectivas se hace a partir de los extractos del Tribulus Terrestris, <\/strong>que favorece la producci\u00f3n de testosterona. Mejora tu rendimiento y la intensidad de tu entrenamiento. Incrementa el tama\u00f1o y la fuerza muscular y consigue acortar los tiempos de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Ganancia<\/p>\n

Estrategia de consumo Tr\u00edbulus terrestris<\/strong><\/h4>\n

Para mejorar la ganancia muscular, debes tomar de 500 a 750mg dos veces al d\u00eda, una toma con el desayuno y la otra 1h antes de entrenar. No tomarlo los d\u00edas de descanso. Se deben tomar en ciclos de 8 semanas seguidas de 4 semanas de descanso para regularizar la producci\u00f3n natural de testosterona en el organismo.<\/p>\n

Clave 9: Beta-alanina<\/strong><\/span><\/h3>\n

Es un amino\u00e1cido que no construye prote\u00ednas. Estudios han demostrado que la suplementaci\u00f3n con beta alanina<\/strong> mejora la producci\u00f3n de fuerza muscular y disminuye la fatiga. Adem\u00e1s produce un aumento significativo de la masa magra y reduce el porcentaje de grasa corporal.<\/p>\n

\"Ganancia<\/p>\n

Estrategia de consumo Beta Alanina<\/strong><\/h4>\n

Consumir 3 a 4 gr de beta alanina en dos tomas, justo antes del entrenamiento \u00a0y otra despu\u00e9s del mismo. Los d\u00edas de descanso 2gr en cualquier momento del d\u00eda.<\/p>\n

Sigue antentx a nuestros consejos para mejorar la ganancia muscular
\n<\/span><\/h2>\n

Con estos 4 suplementos damos por concluido el tema de ganancia muscular, en posteriores post seguiremos informando de la suplementaci\u00f3n m\u00e1s efectiva para la ganacia muscular. Si tienes alguna duda, estamos a tu disposici\u00f3n en nuestra web bulevip.com<\/a>, el , y el Whatsapp\u00a0 689326474.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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