{"id":22191,"date":"2024-01-28T04:58:57","date_gmt":"2024-01-28T04:58:57","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/hora-de-entrenar-el-six-pack-2\/"},"modified":"2024-01-28T04:58:57","modified_gmt":"2024-01-28T04:58:57","slug":"hora-de-entrenar-el-six-pack","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/hora-de-entrenar-el-six-pack\/","title":{"rendered":"Hora de entrenar el Six Pack!"},"content":{"rendered":"<p>Todos conocemos las m\u00faltiples maneras que existen para entrenar el <strong>six pack<\/strong>, pero \u00bfhemos probado todas sus variantes? Aqu\u00ed te presentamos entrenamiento con <strong>rueda, AB wheel o rodillo<\/strong>. Este aparato no es m\u00e1s que un eje central con una rueda que gira y dos manerales laterales para rodar y deslizar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/rueda-abd.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-983\" alt=\"rueda abd\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/rueda-abd.jpg\" width=\"468\" height=\"294\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lo que necesitaremos para aprovechar al m\u00e1ximo este tipo de entrenamiento ser\u00e1:<\/p>\n<p>&#8211;<strong> Imprescindible: rueda de abdominales<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8211; Espacio abierto<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8211; Colchoneta para hacer ejercicios<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8211; Superficie plana<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">El rodillo abdominal nos permite aislar la pared abdominal logrando que esta parte trabaje al 100% cuando se est\u00e9 llevando a cabo el ejercicio .Esto es que solo trabaje la parte que interesa sin ayuda de piernas y brazos que casi siempre tienen que ver en los ejercicios abdominales y es por eso que el ejercicio pierde su efectividad debido a que restan intensidad.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Previamente a este trabajo hemos tenido que activar y trabajar bien toda la zona de core, estabilizadores&#8230; para evitar lesiones. La pared abdominal se debe mantener tensa en todo momento para evitar que lumbares y gl\u00fateo se vengan abajo, provoc\u00e1ndonos dolor lumbar.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Espero que aprovech\u00e9is las m\u00faltiples variantes de entrenar el six pack para poder lucirlo este verano.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos conocemos las m\u00faltiples maneras que existen para entrenar el six pack, pero \u00bfhemos probado todas sus variantes? Aqu\u00ed te presentamos entrenamiento con rueda, AB wheel o rodillo. Este aparato no es m\u00e1s que un eje central con una rueda que gira y dos manerales laterales para rodar y deslizar. &nbsp; Lo que necesitaremos para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16621,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22191"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22191"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22191\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}