{"id":22187,"date":"2024-01-26T16:07:28","date_gmt":"2024-01-26T16:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/tiene-beneficios-correr-despacio-entrenamiento-tortuga-2\/"},"modified":"2024-01-26T16:07:28","modified_gmt":"2024-01-26T16:07:28","slug":"tiene-beneficios-correr-despacio-entrenamiento-tortuga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/tiene-beneficios-correr-despacio-entrenamiento-tortuga\/","title":{"rendered":"\u00bfTiene beneficios correr despacio? Entrenamiento \u00abTortuga\u00bb"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00bfPiensas que correr despacio no conlleva mejoras? \u00bfSales a morir en cada entrenamiento? Puede que este art\u00edculo te haga reflexionar acerca de la intensidad de cada entrenamiento.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/corre-lento.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-922\" alt=\"corre lento\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/corre-lento.jpg\" width=\"320\" height=\"253\" \/><\/a><\/p>\n<p>Muchas personas que se inician en el mundo del running creen que nunca llegar\u00e1n a correr a ritmos altos, pero no desesperes si este es tu caso. Correr lento tambi\u00e9n tiene sus beneficios, entre ellos:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejora la resistencia<\/li>\n<li>Disminuye el riesgo de lesi\u00f3n<\/li>\n<li>Prepara tus articulaciones y m\u00fasculos para posteriores entrenamientos<\/li>\n<li>Capacidad de quema-grasa<\/li>\n<li>Aumenta tu fortaleza mental<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/correr1.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-929\" alt=\"correr\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/correr1.jpg\" width=\"365\" height=\"547\" \/><\/a><\/p>\n<p>Si siempre sales a entrenar fuerte, el desgaste muscular y articular se har\u00e1 patente en el organismo. <strong>Correr despacio<\/strong> sirve adem\u00e1s como entrenamiento tras un esfuerzo mayor, a un ritmo lento, regenerativo, sin llegar a la fatiga y que el organismo sienta que ha entrenado. Asegura el ritmo lento fij\u00e1ndote tanto en pulso como en respiraci\u00f3n, no llegues al jadeo fatigante de carrera, si llegas, baja el ritmo al cual te sientas c\u00f3modo. Este entrenamiento lo puedes incluir en d\u00edas en los cuales tengas<strong> \u00abdescanso activo\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p>Se puede correr lento de varias maneras:<\/p>\n<p><strong>Lento y poco tiempo:<\/strong> mantener la condici\u00f3n f\u00edsica, fortalece el sistema inmunitario&#8230;<\/p>\n<p><strong>Lento y mucho tiempo:<\/strong> mejora de la resistencia, capacidad cardiovascular, fortalece sistema in munitario&#8230;<\/p>\n<p><strong>\u00bfHas probado este entrenamiento? \u00bfNotas mejor\u00eda?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Un saludo bulevianos!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfPiensas que correr despacio no conlleva mejoras? \u00bfSales a morir en cada entrenamiento? Puede que este art\u00edculo te haga reflexionar acerca de la intensidad de cada entrenamiento. Muchas personas que se inician en el mundo del running creen que nunca llegar\u00e1n a correr a ritmos altos, pero no desesperes si este es tu caso. Correr [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21030,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22187"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22187\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}