{"id":22186,"date":"2024-01-26T02:52:18","date_gmt":"2024-01-26T02:52:18","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/no-te-sacias-algunos-trucos-saciantes-para-evitar-esos-kg-de-mas-2\/"},"modified":"2024-01-26T02:52:18","modified_gmt":"2024-01-26T02:52:18","slug":"no-te-sacias-algunos-trucos-saciantes-para-evitar-esos-kg-de-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/no-te-sacias-algunos-trucos-saciantes-para-evitar-esos-kg-de-mas\/","title":{"rendered":"\u00bfNo te sacias? Algunos trucos saciantes para evitar esos kg de m\u00e1s!"},"content":{"rendered":"

\u00bfPor mucho que comes no te sacias? \u00bfsabes cu\u00e1l es el macronutriente que m\u00e1s sacia? La prote\u00edna. Este nutriente se asocia a mayor saciedad y menor ingesta de alimentos, con la consiguiente p\u00e9rdida de peso.<\/strong><\/p>\n

Hay pruebas convincentes de que una mayor ingesta de prote\u00ednas aumenta la termog\u00e9nesis (el gasto energ\u00e9tico), en comparaci\u00f3n con las dietas de menor contenido proteico. Esta interpretaci\u00f3n plantea la cuesti\u00f3n de si este mayor efecto termog\u00e9nico de las prote\u00ednas puede influir en el\u00a0peso corporal. En este sentido, algunas investigaciones sugieren que las dietas m\u00e1s altas en prote\u00ednas se asocian a una mayor\u00a0p\u00e9rdida de peso\u00a0y, en concreto, a una mayor p\u00e9rdida de grasa. (Zudaire, M)<\/p>\n

Trucos para conseguir el efecto saciante<\/h2>\n

Desayuna con avena<\/strong><\/h3>\n

Puedes hacerla en tortitas o cocida. Por ejemplo: cueces la avena en agua y cuando este espesando puedes a\u00f1adir un cacito de prote\u00edna en polvo, desde\u00a0https:\/\/bulevip.com\/es\/<\/a>\u00a0te recomendamos\u00a0Victory Endurance Neo Isolate Crystal Whey 900 gr. <\/strong>Listo para comer o para utilizar como ingrediente para preparar deliciosas recetas.<\/p>\n

\"Avena<\/a>
Avena cocida<\/figcaption><\/figure>\n

Sandwich proteico de pavo<\/strong><\/h3>\n

Con 3 lonchas de pan de molde prep\u00e1rate el sandwich m\u00e1s saciante del mundo: 4 lonchas de pavo, queso, huevo duro, tomate y lechuga. Este ser\u00e1 el resultado, lo puedes convertir en tu tentempi\u00e9 perfecto o cena perfecta.<\/p>\n

\"Sandwich<\/a>
Sandwich prot\u00e9ico<\/figcaption><\/figure>\n

Ensalada de at\u00fan,arroz y guisantes<\/strong><\/h3>\n

F\u00e1cil de preparar y con gran porcentaje de prote\u00edna, son necesarias dos latas de at\u00fan, arroz basmati, huevo duro, guistantes, ma\u00edz y sazonar al gusto. Tiempo de cocci\u00f3n del arroz 12 a 15min para que no se pase y a\u00f1adir el resto de ingredientes. F\u00e1cil y sabrosa.<\/p>\n

\"Ensalada<\/a>
Ensalada de arroz, at\u00fan y guisantes<\/figcaption><\/figure>\n

Te animamos a que pruebes alguna de estas recetas y sientas ese efecto saciante por m\u00e1s tiempo. Empieza ahora, ma\u00f1ana puede que sea tarde!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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